"Egy hétig minden reggel hideg záporokat vettem - íme, mi történt"

- Az első napon a férjem bekopogott, hogy jól vagyok-e.

előnyei

Kedvenc dolgom a versenyképes úszóként eltöltött napjaimban napkelte előtt fejjel a fagyos vízbe merült. Bármennyire ellentmondásosan is hangzik, szinte villamos volt valami a még mindig piszkos és félálomban ébren és jéghidegre váltásról.

A kutatások még némi legitimitást is tulajdonítanak annak az elképzelésnek, hogy a hideg vízzel való robbantás élénkítő lehet: A Virginia Nemzetközösségi Egyetem egy kis tanulmánya azt mutatta, hogy a hideg záporok segíthetnek enyhíteni a depressziós tüneteket azáltal, hogy elektromos idegi impulzusokat juttatnak az agyba, ami felemelő hatást eredményez, rendezés mint az (sok) enyhébb változata az elektrošokterápiának. És a Psychology Today cikke szerint egy francia tanulmány a hidroterápia különféle típusait (beleértve a megfázást is) hasznosnak találta a szorongás enyhítésében. A The North American Journal of Medical Sciences nemrégiben megjelent cikke megállapította, hogy a hideg víz dokumentáltan megkönnyebbülést okoz a fájdalomtól és gyulladástól kezdve a test szinte minden rendszerének segítéséig. Hollandiában egy tanulmány megállapította, hogy hideg záporok növelik a termelékenységet és csökkentik a betegnapokat.

Jelenlegi ülő, felnőtt ingázó életemben gyakran küzdök az alvásról az ébrenlétre való áttérés mellett olyan hagyományos módszerekkel, mint egy ébresztőóra, egy csésze kávé és egy forró zuhany. Úgy tűnik, hogy a rendszeres edzőtermi edzések sem ugyanolyan gyors éberséget okoznak nekem, mint gyorsan vagy hatékonyan. Tehát amikor meghallottam, hogy meglepően sok kutatás folyt a hidegzuhanyok mentális és fizikai egészségének előnyeiről, eléggé felkeltettem az érdeklődésemet, hogy egy hétig ki akarjam próbálni, és tudomásul vettem, hogy éreztem-e változásokat. Talán ez lenne a válasz, amit végig kerestem.

1. nap

Első nap hideg zuhannyal próbálkoztam, férjem bekopogott, hogy jól vagyok-e, mert látszólag olyan "majomhangokat" adtam ki, mint például: "Húúúú!" és "Haaaaaah!" Miután rájött, mi történik, azt gondolta, hogy ez nagyon vidám.

Általában én olyan vagyok, aki általában élvezi a zuhanyozást és a fürdőzést (tudom, hogy sok embernek nehéz dolga van) - és minden nap szokásból borotválkozom úszásom óta, és mivel a lehető leghosszabb ideig szeretem a zuhanyzóban vagy a kádban tartózkodni és pihentetőnek találja. De ezen az első napon elég nehéz volt elég hosszú ideig a jeges víz alatt maradnom ahhoz, hogy borotválkozjak vagy más szertartásaimat végezzem. Kihagytam a hámlasztó bozótot, a borotválkozást és minden mást, ami nem volt feltétlenül szükséges a mielőbbi be- és kiszálláshoz. Egyrészt ez veszteségnek érezte, imádom a reggeli rituáléimat és az önkényeztetést, főleg a mozgalmas munkanap előtt. Másrészt nem volt fennáll annak a veszélye, hogy véletlenül túl sokáig töltöm a zuhanyt, és túl sokat használok a reggeli időmből, ami néha akkor fordul elő, ha igazán kipróbálom egy adott kozmetikai maszkot, áztatást vagy más otthoni spa kezelést ahogy szoktam.

A hideg zuhanyom három perc múlva véget ért, és rengeteg időt hagyott a vonatom előtt, hogy egészséges reggelit készítsen és fogyasszon. Csak akkor álltam a víz alatt, amikor feltétlenül muszáj volt, és a zuhany túlsó sarkában összebújva szappanoztam el - távol a hidegtől. Nem a legnagyobb kezdet, gondoltam. De Katharine Hepburn a hideg záporok szószólója volt, a The Telegraph szerint "exhilirálónak" nevezte őket! (Gondolom, ez egy szó rá.) Tehát úgy döntöttem, hogy a hét hátralévő részében meg kell küzdenem.