15 előnye, hogy minden nap fagyos hideg zuhany van

írta Lachlan Brown 2018. január 19., 8:50

hogy

Legtöbbünk számára a hideg zápor jeges pokolnak érzi magát.

A nap végén nem gondol arra, hogy hideg zuhanyba ugorjon, hacsak nem az utóbbi néhány órában a földön dolgozik és izzadságot épít.

De a hideg záporok több mint egy tucat szempontból jók lehetnek az Ön számára.

Az a lehetőség, hogy mindent megváltoztathat a gondolkodásmódjától egészen az egészségéig, íme 15 ok, amiért érdemes lehet hideg zuhanyt választani a következő mosáskor.

1) Növelik az immunitást

Az egyik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen hideg zápornak vetik alá magukat, több a fehérvérsejt, mint meleg zuhanyú társaiknál.

A fehérvérsejtek felelősek a betegségek leküzdéséért, és úgy vélik, hogy ez azért van, mert a hideg záporok felgyorsítják az anyagcserét, és így több fehérvérsejtet hoznak létre az immunrendszerben.

Egy másik tanulmányban Geert A. Buize és munkatársai 3000 hollandiai önkéntest kértek reggeli zuhanyozásra, 30, 60 vagy 90 másodperces hideg vízzel, míg más önkénteseket zuhanyozni kértek, mint általában 30 egymást követő napon át.

A kutatók azt találták, hogy azok a csoportok, amelyek hideg vízzel öntötték el magukat, átlagosan 29% -kal kevesebb nappal voltak távol, mint a kontroll csoportban.

A következtetés: A hideg záporok kevesebb beteg napot eredményeznek.

2) Gyorsabb vérkeringés

Vérszivattyúzásra vágyik? Semmi sem jobb, mint egy hideg zuhany, ha azt a vért akarja elküldeni az egész testén.

Az Health Line szerint ha hideg víz éri a testet és a külső végtagokat, a vér gyorsabban kering a testhőmérséklet fenntartása érdekében.

Szakértők azt is mondják, hogy a gyakori hideg zápor segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, mivel a hideg hőmérséklet a keringési rendszert váltja ki a gyulladás csökkentésében.

A teljes keringési rendszer stimulálása nem rossz módszer a nap megkezdésére.

3) Növeli a termékenységet

Mind a férfiak, mind a nők számára a hideg zápor valójában kedvezőbbé teheti a gyerekvállalást.

Egy tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik kénytelenek abbahagyni a forró zuhanyt, alig hat hónappal később csaknem 500% -os növekedést tapasztalnak a spermiumok számában .

A heréknek hűvös környezetre van szükségük, nem meleg meleg fürdőkre.

4) Magasabb tesztoszteron

A tesztoszteron nagyon sok férfi számára fontos, az izomnövekedéstől kezdve egészen a magabiztosságig.

A tesztoszteron felvétele helyett csak vegyen egy kellemes hideg zuhanyt: a kutatók azt sugallják, hogy a meleg záporok hője megváltoztathatja a DNS-t, és manipulálva kevesebb tesztoszteront termel.

5) Fogyni

A hideg zuhany előnyös lehet, ha fogyni akar. A hideg záporok arra kényszerítik a testet, hogy aktiválja a benned lévő barna zsírt, amelyet a test szigetelésére és a hő megtartására használnak.

Amikor a test hidegnek érzi magát, a barna zsír túlhajtásba kerül, 15-ször gyorsabban ég, mint egyébként .

Sőt, a hideg hőmérséklet aktiválja a barna - vagy jó - zsírt a testben.

Milyen hatása van ennek?

Dr. Geert A. Buize szerint, aki tanulmányt vezetett a hideg záporok hatásairól, a hideg záporok hozzájárulhatnak az anyagcseréhez és a vércukorszint szabályozásához:

„A barna zsírnak nincs semmilyen bizonyított összefüggése az immunitással, de befolyásolja a test hőszabályozását. Aktiválva kalóriák elégetésével melegen tartja a testet. Emellett növelheti az energiát és az anyagcserét, és elősegítheti a vércukorszint szabályozását. Ez csökkentheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. ”

6) Jobb haj és bőr

Ha szereti a szépséget (és ki nem), akkor a hideg záporok az Ön számára lehetnek: nemcsak tisztábbá varázsolják a bőrét, hanem a haját is.

Dr. Jacqueline Schaffer, a wellness-guru azt mondta, hogy a hideg víz szigorítja a véráramlást, ami egészségesebb megjelenést kölcsönöz a bőrének.

A fagyos víz megtisztít, miközben a természetes olajok megmaradnak a hajban és a bőrben, amelyeket a meleg víz általában lemos.

Adam Friedman, MD, azt mondja, hogy a hideg záporok is segítenek leküzdeni a bőr megkarcolódásának érzését, ha viszket a bőr.

7) Figyelmesebbé tesz

A reggeli kelés és a nap megkezdése a nap legnehezebb része lehet, különösen, ha nem vagy reggeli ember.

A hideg zuhany csodákra képes számodra, ha ez a helyzet: a hirtelen elárasztott hideg víz felgyorsítja a szívedet, és arra kényszeríti a tested, hogy több oxigént vegyen be, és gyorsabban ébressze fel az agyad.

„Amikor az a hideg permet eléri a testedet, akkor egy kis sokk következik. Ez a sokk fokozódik: oxigénbevitel, pulzus, éberség. ”

8) Lazítanak

Még akkor is, ha ez csak egy gyors hideg zuhany, a hideg zuhanyok képesek lehetnek ellazítani a stresszes pillanatokat.

Fokozhatják a véredben lévő glutationt és csökkenthetik a húgysavat: ez a két dolog együttesen nyugodtabb emberré tehet .

9) Kevésbé érzelmessé teszik

A hideg záporok hatékony módszerek lehetnek a hangsúly, a meditáció és az általános zen-nyugalom fejlesztésére.

Ennek oka, hogy aktiválhatják a test oxigénjét - és ha hideg zuhany alatt pihen, az azt jelenti, hogy teste jobban képes pihenni bármilyen környezetben, és így jobban kapcsolatba léphet racionális önmagával.

10) Növelje az akaraterőt és a stressz kezelésének képességét

Mi a jobb módja az akaraterő építésének, mint az, ha arra kényszeríted magad, hogy olyan dolgot csinálj, amit nem akarsz minden reggel csinálni egész életedben?

A hideg zápor nagyszerű módja lehet a fegyelem és az akaraterő gyakorlásának, és mint testének minden izma, minél többet gyakorolja, annál erősebbé válik.

E tanulmány szerint a hideg záporok az oxidatív stressz egyik formájaként hatnak, ami idővel antioxidáns alkalmazkodást eredményez. Ez azt jelenti, hogy idővel jobban kezelni fogja a stresszt.

11) Megtanulják, hogyan lehet jobban lélegezni

Egy dolog, amit sokan elhanyagolunk, a légzés minősége.

A hideg záporok mély lélegzetet vesznek.

A Human Window szerint a hideg záporok elég gyorsan megemelik a pulzusodat, és mélyebb lélegzetet okoznak, és ez segíthet az energiaszint emelésében.

12) Az ébresztőóra

Semmi sem hatékonyabb az alvás eltaszításában és abban a gyilkos ösztönben, mint egy hideg zuhany.

A hideg zuhany kiütheti álmosságát és felébredhet.

13) Nagyszerű mód az alvásra

Míg a hideg záporok felébreszthetik reggel, éjszaka is segíthetnek.

Vegyen egy hideg zuhanyt az éjszakai rutin kezdetén. Csökkenti a testhőmérsékletét, és belecsábítja a régi dögöt, hogy azt gondolja, készen áll az alvásra.

14) Megölik a depressziót

A kutatók szerint a hideg zápor stimulálhatja a „kék foltot”, vagy az agy azon területét, amely noradrenalint termel, a depresszió ellenállásának legfontosabb vegyi anyagát.

Van még egy elektromos sokk, amelyet a hirtelen hideg zuhanás okoz az agyadnak, impulzusokat küldve az egész agyadban, amelyek segíthetnek legyőzni a depressziót.

Egy másik tanulmány szerint a hideg záporok növelik a vér béta-endorfin szintjét. Jelentős elektromos impulzusokat küldenek a perifériás idegvégződésekből az agyba, amelyek antidepresszáns hatást fejthetnek ki.

15) Növelje az izmok helyreállítását

Ha az edzőteremben edzett, a legfontosabb dolog az izomzat helyreállítása: minél gyorsabban helyreállnak az izmai, annál gyorsabban növelheti súlyát és ismétlését.

A hideg zápor kulcsfontosságú az izomgyógyulás felgyorsításában, ezért az olimpikonok szinte mindig jégfürdőt vesznek.

Meleg vs. hideg zuhany - melyik a jobb?

Tehát melyik a jobb? A meleg záporok remekül érzik magukat, de a hideg záporok sokkal több jutalmat kínálnak.

Itt van a zuhanyfülke elfogyasztása, így megalapozott döntést hozhat, és talán mindkettőt beépítheti a napi rutinjába.

A forró záporok félelmetesek

Nem tagadható, hogy reggel egy meleg zuhanyba kerülni nagyszerű érzés.

Melegnek és barátságosnak érzi magát, és előkészíti az elméjét a napra, amikor belekezd a rutinba.

A meleg záporok fokozzák a keringést az erek felmelegedésével és kiterjesztésével. Ez lehetővé teszi a vér szabad áramlását az egész testében.

Ha krónikus fájdalmakban szenved, például ízületi gyulladásban, akkor azt tapasztalja, hogy a forró zápor nemcsak enyhíti fájdalmát, hanem nagy rugalmasságot is elér, még ha rövid ideig is él.

A forró záporok esélyt adnak a bőrének légzésére. A meleg víz megnyitja a pórusokat, és lehetővé teszi, hogy a méreganyagok távozzanak a testéből.

Nincs arra utaló bizonyíték, hogy a forró záporok tisztábbak lennének, mint a hideg zuhany, mert nem zuhanyol olyan vízben, amely olyan baktériumok elpusztításával jár, vagy eltávolítja a szervezetéből a káros elemeket, de minden bizonnyal tisztábbnak érzi magát reggel forró zuhany.

A forró záporok segítenek a légzőrendszer megnyitásában és megkönnyebbülésben, ha torlódások vannak, vagy hideg vagy influenzaszerű tünetek szenvednek.

A fülledt orr és köhögés gyakran enyhül a meleg vagy forró záporokat követő időszakokban. És erről nincs kérdés: a forró záporok fantasztikusak.

További inspiráló önfejlesztési tanácsokért, például Hack Spirit a Facebook-on:
[fblike]

A hideg záporok azonban több előnyt kínálnak

Bár felgördülhet a gondolat, hogy reggel először felmászhat egy hideg zuhanyba, fontolja meg ezt: pillanatok alatt ébren lesz!

Míg a forró záporok kiválóan alkalmasak a dolgok felnyitására és a gyümölcslevek áramlására, a hideg záporok segítenek a testének összehúzódásában és ellentétes reakciót nyújtanak.

Míg a forró zápor lehetővé teszi az erek kibővülését, a hideg zápor összehúzza az ereket, ami segíthet csökkenteni a duzzanatot.

Ha duzzanattal járó problémákkal küzd, a hideg záporok enyhíthetik a duzzanat egy részét.

Ráadásul a hideg záporok elősegíthetik a méregtelenítési folyamatot, amelyet a meleg zuhannyal kezdtek.

A hideg záporok miatt a testednek gyorsabban kell keringenie a vérben, ami segíthet a keringésben.

Testünk gyorsabban éget zsírt, ha fázunk, ezért ha edzés után forró zuhanyt vesz igénybe, fontolja meg a megfázást röviddel ezután, vagy akár először.

Mivel testünk ilyenkor keményen dolgozik a vér keringésén, a hideg záporok felgyorsítják a folyamatot, és égetnek a „barna zsírok” is, amelyek hideg hőmérsékletnek kitéve csökkentek.

Hogyan építsen be hideg és meleg záporokat a rutinjába

Számos módja van mind a hideg, mind a forró zuhanyoknak a napi rutinba való beépítéséhez.

Ha például krónikus betegségben szenved, érdemes elkezdenie és befejezni a zuhanyt forró vízzel, de mindenképpen tegyen bele egy adag hideg vizet a keringés elősegítése és a gyulladás csökkentése érdekében.

Ha most végzett egy intenzív edzéssel, a meleg víz jobban érezheti magát, de a hideg víz segít megőrizni a vér áramlását és biztosítani, hogy az izmai ne merevedjenek.

Ha reggel zuhanyozik, vegyen egy hideg zuhanyt, hogy feltöltse a testét a napra. Vegyen egy éjszakát meleg zuhany alá, hogy felkészítse testét a pihenésre.

Vannak, akik már délután 15 órakor elkezdik lefekvésüket, elkerülve a koffeint, a cukrot és az esti fénytompítást, így a testük tudja, hogy ideje pihenni.

A meleg zuhany kellemes módja a nap befejezésének, és megnyugtatja az elmét, valamint a testet.

Lehet, hogy nem tetszik a hideg zuhanyozás ötlete - valaha -, de ha figyelembe vesszük ennek az előnyeit, nem rossz ötlet legalább kipróbálni.

Ha hideg éghajlatban él, gondoljon arra, mennyire érzi magát teste, amikor bejön a hideg levegőből.

Megszoktuk, hogy melegítsük magunkat, de amikor testünket hidegebb hőmérséklet éri, testünknek esélye van arra, hogy másképp cselekedjen, ami számos előnnyel jár és ezt követően nagyszerűen érezzük magunkat.

Próbáljon beépíteni hideg záporokat a napi rutinjába a hét néhány napján, és nézze meg, megváltoztatja-e a nézőpontját a napra való felkészülés.

Új ingyenes e-könyv: A vonzerő kiváltói

Szeretne megtanulni, hogyan lehet egy férfit beleszeretni és elkötelezni magát a hosszú távon?

Ezután nézze meg ingyenes e-könyv-vonzerőnket.

Ez az e-könyv mindent tartalmaz, amit tudnia kell a kiszámítható mintákról, amelyek miatt az ember beleszeret.

Ami a legfontosabb, hogy gyakorlati technikákat fog megtanítani arra, hogy aktiválják az emberben ezeket a kiváltó okokat, hogy sikeres, tartós kapcsolatot építhessenek ki.

Most indítottam el egy YouTube csatornát

Nagyon köszönöm, hogy megállt a Hack Spirit mellett. Remélem, hogy élvezettel olvasta ezt a cikket.

Ha tetszett ez a cikk, örömmel iratkozzon fel rám a YouTube-on.

Most indítottam el a csatornámat, és videókat készítek az általad olvasott cikkek alapján. Számomra a világot jelentené, ha az alábbi feliratkozás gombra kattintana. Akkor látni fogja a videóimat, amikor közzéteszem őket.

Itt van az egyik legújabb videóm. Nézd meg!