A lencse 5 egészségügyi előnye, amelyek miatt a hét minden napján meg akarja őket enni

Lehet, hogy kicsik, de hatalmasak.

Stephanie Spivak

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

egészségügyi

Mindenki szereti felfedezni az új és finom ételeket, különösen akkor, ha egy étel nemcsak jó ízű, de hihetetlenül egészséges is az Ön számára. Mi lenne, ha egy ilyen ételnek sokoldalúsága is lenne, ha olyan dolgokat tudna alkotni, mint hamburgerek, saláták és levesek?

Ha erre keres, akkor ne keresse tovább a lencsét, mert ott van. Íme a lencse öt egészségügyi előnye, amelyek meggyőznek arról, hogy ma kezdje el fogyasztani őket.

1. Magas a rosttartalma.

A lencse az egyik legrostban gazdagabb étel, amely megtalálható mind az oldható, mind az oldhatatlan rostokban. Alapján A világ legegészségesebb ételei, egy csésze lencse biztosítja a napi rostérték 63% -át.

Tekintettel arra, hogy a legtöbb embernek problémája van annak akár töredékének megszerzése a menet közbeni főiskolai étrendje révén, a lencse potenciálisan teljes életmentő lehet a rost osztályon.

A rost nemcsak a koleszterinszint csökkentésére jó, hanem csodákat tesz az emésztőrendszer rendszeres állapotában és stabilan tartja a vércukorszintet.

2. Energizálnak.

Nem titok, hogy az egyetemi hallgatók gyakran kevés energiával rendelkeznek (ez nem a kávé vagy az energiaitalokból származik). A lencse remek kiegészítő az étkezéshez, amely energiával tölti el az energiát, mivel annyira tele vannak lassan égő komplex szénhidrátokkal, rostokkal és vasalattal.

3. Fokozzák a szív egészségét.

Nemcsak a lencse rostja csodálatos, hogy egészséges maradjon a szíve (megszabaduljon ettől a rossz koleszterintől), hanem más tápanyagai is vannak, amelyek ezt is megteszik. A világ legegészségesebb táplálékai szerint két dolog, amelyet folátnak és magnéziumnak hívnak, szintén hasznosnak bizonyulnak a szíved megsegítésében.

4. Jó növényi fehérjeforrás.

A vegánok és a vegetáriánusok megértik a fehérjék megszerzéséért folytatott küzdelmet, különösen, ha nemrégiben átálltak a húsevésre. A lencse nagyon fehérjetartalmú, mert akkora, mint amekkora, így az ajánlott napi fehérjebevitel 36% -át adja csak egy csészében.

5. Alacsony a kalóriatartalom.

A lencse tökéletes azok számára, akik figyelik a kalóriabevitelüket, mivel ilyen alacsony a kalóriatartalmuk. Alapján Elme, Test, Zöld, egy csésze lencse csak körülbelül 230 kalóriát tartalmaz. Tehát az, hogy a napi rostok több mint kétharmadát és a fehérje egyharmadát csak körülbelül 230 kalóriában nyerheted, nagyon kényelmes! A lencse egészséges és tápláló módon segíti a fogyást.

6. Jó szénhidrátok.

Mostanra már ismeri azt a tényt, hogy a lencsének van nagyon a jóság bennük. A tápanyagokon kívül általában felhasználhatók a rossz szénhidrátok, például a fehér tészta és a rizs pótlására az étrendben. Alacsony kalóriatartalmuk, magas fehérjetartalmuk és rosttartalmuk tökéletes helyettesítővé teszik, hogy jóllakhassanak és minden jóval elláthassák a napot.

Nézd meg A világ legegészségesebb ételei további információ ezekről a varázsbabokról. Próbálja ki ezeket a Spoon University finom receptjeit: klasszikus curry rizs és lencse, lencseleves, lencse zöldségburger, fincsi lencse hummus és ez a klassz cikk, amiben még egy csomó van.