7 A lencse egészségügyi előnyei

annis

7 A lencse egészségügyi előnyei

Cikk: J. Wilcox lencséje

Az utóbbi időben a lencse ízletes alapanyag lett az étrendemben. Alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékű, ezek a tökéletes hüvelyesek salátákban, kenetekben, crudité és kekszek fogyasztására, valamint vegetáriánus étkészletként. Mindig a könnyen elkészíthető ételek felé vonzódom, és a lencse gondtalan bók minden étkezéshez. Diós és földes ízűek, magas tápértékkel rendelkeznek, amelyből bárki profitálhat, ha ezt az egészséges hüvelyes ételt beépíti étrendjébe.

Fogyasszon lencsét és élvezze egészségügyi előnyeit, beleértve:

1. Alacsony koleszterinszint

Segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, mivel magas szintű oldható rostot tartalmaz. A koleszterinszint csökkentése csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát az artériák tisztán tartásával.

2. A szív egészsége

Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas rosttartalmú ételek, például a lencse fogyasztása csökkenti a szívbetegség kockázatát. Remek folát- és magnéziumforrást jelentenek, amelyek nagyban hozzájárulnak a szív egészségéhez. A folát csökkenti a homocisztein szintjét, amely a szívbetegségek súlyos kockázati tényezője. A magnézium javítja a vér áramlását, az oxigént és a tápanyagokat az egész testben. Az alacsony magnéziumszint közvetlenül összefügg a szívbetegségekkel, ezért a lencse fogyasztása boldoggá teszi a szívét!

3. Emésztőrendszeri egészség

A bennük található oldhatatlan élelmi rost segít megelőzni a székrekedést és más emésztőrendszeri rendellenességeket, mint az irritábilis bél szindróma és a diverticulosis.

4. Stabilizált vércukor

A rostok számos előnyéhez hozzátéve, az oldható rostok csapdába ejtik a szénhidrátokat, lassítják az emésztést és stabilizálják a vércukorszintet. Ez különösen hasznos lehet cukorbetegségben, inzulinrezisztenciában vagy hipoglikémiában szenvedők számára.

5. Jó fehérje

Az összes hüvelyes és dió közül a harmadik legmagasabb szintű fehérjét tartalmazzák. A lencse kalóriájának 26 százaléka a fehérjének tulajdonítható, ami csodálatos fehérjeforrássá teszi őket a vegetáriánusok és vegánok számára.

6. Növeli az energiát

Rostja és összetett szénhidrátjai miatt állandó, lassan égő energiát növelnek. A lencse jó vasforrás, amely oxigént szállít az egész testben, és kulcsfontosságú az energiatermelés és az anyagcsere szempontjából.

7. Fogyás

Bár tartalmazzák mindezeket a hasznos tápanyagokat, például rostot, fehérjét, ásványi anyagokat és vitaminokat, még mindig alacsony a kalóriatartalom, és gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt. Egy csésze főtt lencse csak körülbelül 230 kalóriát tartalmaz, de még mindig jóllakottnak és elégedettnek érzi magát.