Szuper snackek a hipoglikémia ellen

A cukorbetegség kezelése általában azt jelenti, hogy mindent megtesz, hogy a vércukorszintje ne emelkedjen túl magasra. De néha a kezelések szinte túl jól végzik munkájukat, és a szintek túl alacsonyak. A 2-es típusú cukorbetegség egyes gyógyszerei az enyhe hipoglikémia kockázatát jelenthetik, amely remegést, éhséget és gyengeséget okozhat Önnek. Ha inzulinnal kezelik, akkor súlyosabb, életveszélyes hipoglikémia veszélye fenyeget, amikor a vércukorszint zuhanása mentális zavart és még eszméletlenséget okozhat.

A hullámvölgyekkel való foglalkozás csak része a cukorbetegség életének. A kulcs? Felkészült! Az évek során összeállítottam egy listát a gyors vércukorszint-növelő snackekről. Ezek a kedvenceim.

A TRUEplus jóvoltából

Glükóz tabletta, gél és lövés

Súlyos hipoglikémia (54 mg/dl alatti vércukorszint) esetén az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja, hogy tartsa be a „15-15 szabályt”. Van 15 gramm gyorsan ható szénhidrát a vércukorszint emeléséhez, és 15 perc múlva ellenőrizze. Ha ez még mindig 70 mg/dl alatt van, vegyen be egy másik adagot, és ismételje meg, amíg a vércukorszintje meghaladja a 70-et. A leggyakoribb gyorshatású szénhidrátok a glükóztabletták, a glükózzselé vagy a glükózlövések - csomagolva adagonként pontosan 15 g adagolásra. Sok márka létezik, de a kedvenceim a TRUEplus Glucose Shots és a Glucose Gel, valamint a Glukos Gummies.

A Sugarfina jóvoltából

Cukorka

Ha nincs gyors hatású glükózformája, nyújtson cukorkát egy súlyos alacsony hipoglikémiához. (De kerülje a csokoládét - a csokoládéban lévő zsír lassítja az abszorpciót, és gyorsan szüksége van glükózra!) Céljaim a Skittle-k vagy az apró cseppek, de egyesek inkább egy kemény cukorkát, mint a Lifesavers, vagy egy rágós édességet, mint a Twizzlers vagy a Starbursts. Nézze meg a termék címkéjét, hogy mennyi adagra van szüksége 15 gramm szénhidrát eléréséhez. Ha valami elegánsat szeretnél megkóstolni, próbáld ki a Bella Rosa olasz kemény cukorkákat - hét darab pontosan 15 g szénhidrátot tartalmaz.

Newman sajátjának jóvoltából

Mazsolák

A mazsola egészséges, gyors hatású módszer az alacsony vércukorszint ellensúlyozására. Szeretem a Newman's Own Organic mazsolát fél unciás mini snack csomagokban, amelyek dobozonként 11 g szénhidrátot tartalmaznak. Nem rajongó? Az aszalt szilva, a szárított sárgabarack, a datolya és a szárított mangó szintén hordozható, szénhidrát-sűrű és finom módszer a vércukorszint növelésére útközben.

édesem

Ha súlyos hipoglikémiás szintje alacsony, és gyors glükózforrásra van szüksége a vércukorszint emeléséhez, fontolja meg a mézet. Egy evőkanál körülbelül 15–17 g gyors hatású szénhidrátot tartalmaz. Szeretem a tiszta manuka mézet, és a Wedderspoon 100% -ban nyers, gyógyászati minőségű nyers manuka mézet ad el az egyedi csomagokban, amelyeket kényelmes hordozni. Négy csomag 16 g szénhidrátot ad.

Gyümölcsládák

A rendszeres 100% -os lé vagy léitalok gyors, egyszerű módja néhány gyors hatású szénhidrát bevitelének. Ne nevessen, de szeretem a nedves dobozok kényelmét, amelyeket otthon vagy az autóban tarthatok. Kedvencem: bio Honest Kids juice. Két 6 uncia doboz körülbelül 16 g szénhidrátot tartalmaz. Csak ne csodálkozzon, ha a gyerekei megpróbálják ellopni őket!

Gyümölcs

A teljes gyümölcs jó választás lehet enyhe és mérsékelt hipoglikémia esetén (kevesebb, mint 70 mg/dl, de 54 mg/dl vagy ennél magasabb). Ha a vércukorszintje a tartomány alsó végén van, válasszon szőlőt és banánt, amelyek gyorsan felszívódnak és átalakulnak. Egy csésze szőlő vagy egy banán fele körülbelül 15 g szénhidrátot tartalmaz. Enyhébb hipoglikémia esetén, amikor a szupergyors eredmények kevésbé fontosak, válasszon rostban magasabb gyümölcsöt, amely lassíthatja a vércukor felszívódását és javíthatja a vércukorszintet, mint például egy kis alma (21 g szénhidrát), egy kis körte (15 g szénhidrát), vagy fél mangó (25 g szénhidrát).

A Coconut Secret jóvoltából

Granola szelet

A Granola bárok a végső hordozható snackek. Gyakran tartalmaznak rostot és fehérjét, amely lassítja a glükóz felszívódását, így nem a legjobb választás a súlyos hipoglikémia kezelésére. Ezek azonban nagyszerű lehetőségek, ha enyhébb az alacsony vércukorszint. A szénhidrátok jobban befolyásolják a glükózt, mint más tápanyagok, és a megfelelő kényeztetés nem fogja fújni a napi szénhidrát-számot. Menjen alacsonyabb kalóriatartalmú, szénhidráttartalmú bárhoz, mint például a Coconut Secret gabonamentes Granola bár, 16 g szénhidráttal.

Diákcsemege

Ennyi nyomvonal keverék, de melyik a legjobb a vércukorszint növeléséhez? Válasszon (vagy készítsen) egy diót és szárított gyümölcsöt tartalmazó keveréket, és tartsa távol magát a csokoládétól, ami drámai módon növelheti a szénhidrátok számát, és zsírtartalma miatt lelassíthatja a szénhidrát felszívódását. Szeretem a Second Nature kaliforniai vegyes ösvénykeverékét, amely teljes mandulát, mazsolát, szárított áfonyát és száraz pörkölt pisztáciát tartalmaz.

Ízesített görög joghurt

Egy csésze görög joghurt, magasabb fehérjetartalmú és alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint a szokásos, könnyű és finom snack, amely segít, ha a vércukor enyhe hipoglikémiába süllyed. Hozzáadhat bogyókat vagy diót, hogy táplálékot és ízt nyújtson neki, vagy választhat ízesített görög joghurtot. Válasszon alacsony zsírtartalmú változatokat; a nem zsíros joghurt általában több szénhidrátot tartalmaz, hogy pótolja a zsírhiányt. Az egyik kedvencem: Chobani alacsony zsírtartalmú bogyós kevert görög joghurtja; egy csészében 18 g szénhidrát van.

Sárgarépa

Nem keményítőtartalmú zöldség, amely része lehet az egészséges étrendnek, de a szerény sárgarépa jó hipoglikémiás snacket is kínál. Két közepes méretű sárgarépa - vagy a sárgarépa mennyisége egy kis elvihető babarépa-tasakban - körülbelül 12 g szénhidráttal rendelkezik: Éppen megfelelő méretű harapnivaló az éhség megakadályozására és az enyhén alacsony vércukorszint kezelésére.