A holnap túl késő a diéta megkezdéséhez: Indítsa el most

Van egy régi mondás, miszerint a holnap ígéri az újrakezdést. Azonban el kell kezdened, hogy ez a mondás igaz maradjon.

300 kilós nőként holnap volt a kedvenc időm a diéta újraindításához. Gyakran mondtam barátaimnak, családtagjaimnak és magamnak: "Holnap kezdem a diétát." A szomorú valóság az volt, hogy holnapok százai jöttek és mentek anélkül, hogy megtettem volna azokat a lépéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy leadjam azt a 150 fontot, amelyet el kellett veszítenem.

Az étrend holnapra való halasztása gyakori viselkedés. Lehet, hogy eluralkodik rajtad egy új fogyókúrás program elindításának lehetősége, és kifogásokat kereshet arra nézve, hogy miért jobb várni egy másik nap kezdetét.

Nagyon őszinte leszek veled, és megosztom három kifogásomat, amiért nem kezdtem el a diétát. Ezeket több mint egy évtizedig használtam, míg végül felhagytam a holnapi várakozással. Kíváncsi vagyok, tud-e azonosulni bármelyikkel.

1. Közel van egy ünnep

Az ünnepek voltak az egyik kedvenc kifogásom a diéta elhalasztására. Az az érvem, hogy az ünnep letelte után várok, hogy nem akartam nézni, mit ettem az ünnep alatt. Tehát ahelyett, hogy az étrend közelében vagy az ünnep alatt kezdtem volna el a diétát, megvártam, amíg vége az ünnepnek.

Nos, azt kellett volna kezdenem, ha az ünnepnek vége. Ehelyett folytattam az evést, mert újabb ünnep következett.

A kifogás cáfolata egyszerű. Az ünnepek rendszeresen előfordulnak, függetlenül attól, hogy karácsony, Halloween, anyák napja, Valentin-nap vagy emléknap van-e. És a születésnapod? Minden évben ugyanazon a napon jön!

Ha nem tanulja meg, hogyan lehet étkezés közben választani egy ünnep alatt, miközben sikeresen lefogy a súlya, soha nem lesz képes irányítani az ételválasztást, amint elérte a célsúlyát.

Hidd el, tudom.

2. Elegem volt a próbálkozásból

Ha korábban próbáltál lefogyni, de nem sikerült, akkor étrended elhalasztása érthető. Gyakran éreztem, hogy ki vagyok égve, csalódott vagyok a haladásom hiánya miatt, vagy egyszerűen belefáradtam abba, hogy más legyek, mint a barátaim.

Meg tudom érteni ezt a kifogást, mert több százszor próbáltam lefogyni, mire végre sikerrel jártam. A mentség pihentetésének és a diéta megkezdésének kulcsa az, hogy őszintén áttekintsük a fogyás okait.

Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

· Jól érzed magad a jelenlegi súlyoddal?

· Mondta-e orvosa, hogy fogyjon?

· Van-e energiája a fizikai dolgok elvégzéséhez az életében? (azaz: üldözze kisgyermekeit, hosszú ideig sétáljon, végezzen dolgokat a szakmai életében.)

És a legfontosabb kérdés:

Unod már a próbálkozást, vagy fáradtabb a extra súly hordozásában?

A fogyás okainak vizsgálata segíthet abban, hogy motiválódjon a diéta megkezdéséhez ma. Készítsen egy listát a fogyás 10 okáról, és gyakran hivatkozjon rá.

3. A pénz mint kérdés

Soha nem volt sok pénzünk, amikor először házasok voltunk. Gyakran a pénz mentségét használtam okként étrendem elhalasztására, mert csatlakozni akartam a Súlyfigyelőkhöz vagy kipróbálni egy kereskedelmi programot, de nem tudtam előállni az alapokkal.

Vicces, hogy nem volt pénzem 9,00 dolláros súlyfigyelő találkozóra, de ugyanannyit vagy többet költöttem minden héten a McDonald's-ban. Az, hogy elmondtam, hol vannak a prioritásaim, és ez a pénzhiány, elképzelt kifogás volt, nem jogos ok.

A pénz mentség lehet arra, hogy ma ne kezdje el diétáját, ha úgy gondolja, hogy a fogyás egyetlen módja a programdíj befizetése vagy a csoporthoz való csatlakozás. Bár ezek a fogyás legális módjai, nem kell ezt sem tennie. Fogyhat önállóan, ingyen, az internetről származó információk felhasználásával, könyveket kölcsönvéve a könyvtárból, vagy csatlakozhat egy ingyenes programhoz a közösségében.

Vegye ki az egyenletből a pénzt, és elvesztette ezt az ürügyet, amiért holnapra halasztotta az étrendjét. Az egészséges és ingyenes fogyókúrát kínáló webhelyek között megtalálhatók a Sparkpeople, a MyFitnessPal és a ChooseMyPlate az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumától.

Számomra mindig holnap volt, egészen addig a pillanatig, amikor végül kijelentettem, hogy a holnap már túl messze van. 1997-ben kezdtem el a végső fogyás erőfeszítéseimet, és a következő évre 158 kilót fogytam. Tegye félre kifogásait, és kezdje el a fogyás erőfeszítéseit még ma.