A hosszú távú fogyókúra 5 gyakori mellékhatása

randy

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Tisztítsuk meg az egyik tévhitet, mielőtt elkezdjük ezt a cikket. Tehát mi a különbség a táplálkozás szempontjából egészséges életmód és a hosszú távú fogyókúra között? A fogyókúra, amint azt ebben a cikkben és a videóinkban, valamint a „diétáknak meg kell halniuk” fogalmunkban definiálják, „a kalóriabevitelt az ajánlottnál alacsonyabb szintre csökkenti, hogy gyorsabban leadja a fontokat”.

Az IdealShape célja, hogy az egészséges tartományba kerüljön, attól függően, hogy ki vagy. Amikor számot adunk Önnek, hogy törekedjen a kalóriabevitelre, mindig az adott tartományban lévő ember egészséges szintjét követjük. Mindenki más, de az egészséges és egészségtelen szintek vannak a spektrum mindkét végén. Azok a programok, amelyek napi 500 kalóriát fogyasztanak, nagy betűvel jelölt diéták. Ezekre van szükség, és íme néhány ok, amiért:

5 - Anyagcsere

A tested hosszú ideig alkalmazkodik a kalóriabevitelhez. Rövid távon a gyors kalóriacsökkentés kis időre nem gyakorolhat nagy hatást az anyagcserére (bár sok helyen negatív hatással van rá). Hosszú távon azonban az anyagcseréje elkezd több kalóriát tárolni és megváltoztatni az anyagcserét. Tárolja mindazt, amit megesz, mert éhezési módban van.

4 - Tápanyaghiány

Sokszor, amikor az emberek a fogyókúrára gondolnak, csak egy fő tétel csökkentésével foglalkoznak. Akár csökkenti a kalóriákat, akár a szénhidrátokat, akár a telített zsírokat, főleg erre figyel oda. Ha csökkenti a kalóriabevitelt, akkor csökken az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok bevitele is, ami állandó letargia állapothoz vezethet. Energiahiány és általános lomha.

3 - Pszichológiai megterhelés

A diéták elnyomott érzést keltenek, mert folyamatosan gátolod magad. Ez stresszhez és ingerlékenységhez vezet. Még akkor is, ha az eredmények ott vannak, ahol szeretné, még többre vágyik. "Ha 15 kalóriát vesztettem 500 kalóriából, képzelje el, mennyit veszítenék, ha le tudnék érni 300-ra?" mondod magadnak. Az anorexiáig tartó hosszú távú fogyókúra nagyon vékony vonal, és sokan nem veszik észre, hogy átlépték, amíg nem késő.

2 - Orvosi szövődmények

A tápanyaghiány, a stressz és az étkezési rendellenességek mind a komplikációk mosodai listájához vezethetnek. A magas vérnyomás és a szívproblémák magasak ezen a listán.

1 - Szigetelés

A stressz és az ingerlékenység nem változtat társadalmi pillangóvá. Az idő múlásával a kimenés bonyodalmai is felmerülnek. Ha egy étteremben étkezik a barátokkal vagy egy baráti partin, akkor kevésbé kontrollálhatja az ételeket. Az idő múlásával a cég nem lesz érdemes foglalkozni ezekkel a letiltásokkal. Gyakran előfordul, hogy a hosszú távú fogyókúrázók csak néhány közeli barát, vagy csak velük azonos diétát folytató barátok számára fogyatkoznak.

A mértékletesség mindenben kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez. Az egészséges táplálkozás és a kevesebb étkezés nem ugyanaz. Az egészséges életmód megteremtése a különbség meghatározása és kitartása.