A fekete magolaj egészségügyi előnyei

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

fekete

Meredith Bull, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, magánrendelővel Los Angelesben, Kaliforniában.

A fekete magolajat Nigella sativa, egy Délnyugat-Ázsiában őshonos növény magjából vonják ki. Egyesek asztma, cukorbetegség, magas vérnyomás, fogyás és egyéb állapotok kezelésére használják. Az egyik legfontosabb összetevője a thymoquinone, amely egy antioxidáns tulajdonságú vegyület. Tudományos bizonyítékok támasztják alá a fekete magolaj egyes felhasználási módjait, de nem mindegyiket.

A fekete magolaj 2000 éves múltra tekint vissza. Valójában egyes források szerint Tut király sírjában fedezték fel. Az olajat a kiegészítő kiskereskedők helyi felhasználásra és kapszula formájában adják el orális fogyasztásra. A Nigella sativa magokat néha a közel-keleti és az indiai konyhában használják, és kissé keserű ízűek.

Más néven

  • Fekete köménymagolaj
  • Kalonji olaj
  • Nigella sativa olaj

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Egészségügyi előnyök

Bár a fekete magolaj egészségügyi hatásainak kutatása meglehetősen korlátozott, van néhány bizonyíték arra, hogy bizonyos előnyökkel járhat. Íme egy áttekintés a rendelkezésre álló tanulmányok több legfontosabb megállapításáról.

Rheumatoid Arthritis

A fekete magolaj segíthet a reumás ízületi gyulladás kezelésében, derült ki egy kis tanulmányból, amelyet az Immunological Investigations 2016-ban publikált.

A vizsgálat során 43 enyhe vagy közepesen súlyos reumás ízületi gyulladásban szenvedő nő egy hónapon keresztül minden nap fekete magolaj kapszulát vagy placebót szedett. A fekete magolajjal végzett kezelés csökkentette az ízületi gyulladás tüneteit (a klinikai értékelési skála alapján értékelték), a gyulladásos markerek vérszintjét és az duzzadt ízületek számát.

Orrgyulladás

A fekete magolaj ígéretet mutat az allergia kezelésében. Az American Journal of Otolaryngology folyóiratban közzétett 2011-es tanulmányban például azt találták, hogy a fekete magolaj két hét után csökkenti az orrdugulás, viszketés, orrfolyás és tüsszentés jelenlétét.

Egy másik, 2018-ban közzétett jelentés elemezte az adatokat annak megállapítására, hogy a fekete magolaj segíthet-e a sinusitis kezelésében. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az olaj terápiás potenciállal rendelkezik az állapot kezelésében, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, antihisztamin, immunmodulátor, antimikrobiális és fájdalomcsillapító hatása miatt.

Cukorbetegség

A fekete magolaj bizonyos előnyökkel járhat a cukorbetegek számára a 2015-ben az orvostudományban végzett kiegészítő terápiákban közzétett áttekintés szerint.

A kutatók elemezték a Nigella sativa cukorbetegség kezelésére vonatkozó, korábban publikált tanulmányokat, és arra a következtetésre jutottak, hogy ez javíthatja a vércukor- és koleszterinszintet a cukorbetegség modelljeiben, de megjegyezték, hogy klinikai vizsgálatokra van szükség a hatások tisztázása érdekében.

Egy másik, 2017-ben publikált kutatási áttekintés megerősítette ezeket az eredményeket.

Asztma

Az előzetes kutatások szerint a fekete magolaj előnyöket kínálhat az asztmás emberek számára.

Például egy, a Fitoterápiás Kutatásban 2017-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy az asztmás betegeknél, akik fekete magolaj kapszulákat szedtek, az asztma kontrollja jelentősen javult azokkal szemben, akik placebót szedtek. A

Elhízottság

A fekete magolaj csökkentheti a kockázati tényezőket az elhízott nőknél egy tanulmány szerint. A

A vizsgálat során a nők Nigella sativa olajat vagy placebót fogyasztottak, miközben nyolc hétig alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek. A vizsgálat végén a súly, a derékbőség és a trigliceridszint jobban csökkent a Nigella sativa olajat szedő csoportban.

Egy másik nyolc hetes tanulmány az aerob testmozgás és a fekete magolaj-kiegészítés kombinációját kombinálta egy túlsúlyos ülő nőkkel végzett vizsgálatban. A kutatók megállapították, hogy ez a kezelési kombináció előnyöket nyújtott, beleértve az alacsonyabb koleszterinszintet is.

Egyéb felhasználások

A fekete magolajat olyan állapotok kezelésére is használják, mint allergia, asztma, cukorbetegség, fejfájás, magas vérnyomás és emésztési rendellenességek. A

Ezenkívül állítólag a fekete magolaj fokozza az immunrendszert, csökkenti a gyulladást és leküzdi a fertőzéseket.

Az olajat helyileg alkalmazzák a bőr és a haj problémáira, például pattanásokra, száraz hajra, pikkelysömörre, hajnövekedésre és száraz bőrre. A

Lehetséges mellékhatások

Nagyon kevés ismeretes a fekete magolaj hosszú távú vagy nagyobb mennyiségben történő alkalmazásának biztonságossága, mint az élelmiszerekben általában. Egy jelentés szerint azonban a fekete magolaj melantin néven ismert összetevője nagyobb mennyiségben mérgező lehet. A

Különösen aggasztó, hogy a túl sok fekete magolaj bevétele károsíthatja a májat és a vesét.

Van néhány bizonyíték arra is, hogy a fekete magolaj közvetlenül a bőrre történő felvitele allergiás bőrkiütést okozhat, amelyet allergiás kontakt dermatitisznek neveznek egyes személyekben.

Esettanulmányban egy nő folyadékkal töltött bőrhólyagokat kapott, miután a Nigella sativa olajat felvitte a bőrre. Emellett lenyelte az olajat, és a jelentés készítői azt állítják, hogy lehetséges, hogy a hólyagok szisztémás reakció részei voltak (például toxikus epidermális nekrolízis).

A fekete magolaj lassíthatja a véralvadást és növelheti a vérzés kockázatát. Ha vérzési rendellenessége van, vagy olyan gyógyszert szed, amely befolyásolja a véralvadást, ne vegyen be fekete magolajat. Legalább két héttel a tervezett műtét előtt hagyja abba a fekete magolaj szedését.

Az is lehetséges, hogy a fekete magolaj sok általános gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, például béta-blokkolókkal.

Ezen és egyéb okok miatt mindenképpen beszéljen orvosával, ha fontolóra veszi a fekete magolaj szedését. Nem szabad abbahagynia egyetlen gyógyszerét sem anélkül, hogy beszélne orvosával, sem késleltetheti vagy kerülheti a hagyományos kezelést.

Terhes nők (vagy teherbe esni próbáló nők) és a szoptatók nem használhatnak fekete magolajat.

Adagolás és előkészítés

Nincs elegendő tudományos bizonyíték a fekete magolaj ajánlott adagjának megállapításához. Az Önnek megfelelő adag az életkorától, az egészségétől és egyéb tényezőktől függ.

Különböző adag fekete magolajat tanulmányoztak a kutatás során.

Például a fekete magolaj mellfájdalmas betegekre gyakorolt ​​hatásait vizsgáló tanulmányokban 30% fekete magolajat tartalmazó gélt alkalmaztak a melleken minden nap két menstruációs ciklus alatt.

Azokban a vizsgálatokban, amelyek azt vizsgálták, hogy a fekete magolaj javíthatja-e a spermiumok működését, naponta kétszer 2,5 ml fekete magolajat használtak két hónapig.

Ha tanácsot szeretne kapni az Ön számára legmegfelelőbb adaggal kapcsolatban, forduljon orvosához.

Mit kell keresni

Az online széles körben megvásárolható fekete magolajat számos természetes élelmiszer-áruházban és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben árusítják.

Olajválasztáskor sok fogyasztó inkább hidegen sajtolt és organikus terméket vásárol, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az olaj a legtermészetesebb állapotban van. Gondosan olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy más összetevőket nem adtak-e hozzá a választott termékhez.

Fontos szem előtt tartani azt is, hogy az étrend-kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nagyrészt nem szabályozza. Az illegális az étrend-kiegészítő termék forgalmazása egy adott betegség kezelésére vagy gyógyítására, vagy valamely betegség tüneteinek enyhítésére. Az FDA nem teszteli a termékek biztonságosságát vagy hatékonyságát.

Dönthet úgy, hogy olyan ismert márkákat vagy termékeket keres, amelyeket a ConsumerLabs, az Egyesült Államok Gyógyszerészeti Egyezménye vagy az NSF International tanúsított. Ezek a szervezetek nem garantálják, hogy egy termék biztonságos vagy hatékony, de bizonyos szintű tesztelést végeznek a minőség szempontjából.

Egy szó Verywellből

Míg a fekete magok kis mennyiségben történő felhasználása a főzés során ízletes módja lehet a magok étrendbe való beépítésének, nagyszabású klinikai vizsgálatokra van szükség, mielőtt az olaj bármilyen betegség kezelésére ajánlható lenne.

Ha még mindig gondolkodik a fekete magolaj egészségügyi célú felhasználásáról, akkor először beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és megbeszélje, hogy ez megfelelő-e Önnek.