Játékos vagy? Itt olvashatja el, hogyan befolyásolhatja hobbija a súlyát

Jó hír a játékosok számára: A Social Science and Medicine folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány feltárta, hogy csak kis összefüggés van a videojátékok és a túlsúly súlya között. Valójában miután 20 tanulmány metaanalízisét végezték, összesen 40 000 ember bevonásával, a kutatók azt találták, hogy a játékosok és a nem játékosok közötti testtömeg-különbség kevesebb, mint egy százalék.

Itt válik különösen érdekessé: Elemzésük céljából a kutatók csak ülő videojátékosok tanulmányait vizsgálták - vagyis a tanulmányban részt vevők nem részesültek abban a kalóriaégésben, amelyet az aktív játékok, például a teke vagy a tánc hozhatnak.

Mielőtt azonban úgy döntene, hogy az étrend mellett dönt egy egész napos Mario Kart ™ foglalkozás mellett, tudassa ezt: Vannak olyan hibák, amelyeket a játékosok elkövetnek, ami miatt játékra pakolhatnak a fontokon.

5 ok, ami miatt nem tudsz elaludni éjjel

Ha a játék hobbid vagy, kerüld el ezt az öt hibát, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek:

1. Te Mindlessly Munch

Készített valaha egy nagy tál pattogatott kukoricát, amelyet a film este alatt a családdal elfogyasztott, hogy 10 perc múlva lenézzen a filmbe, és rájöjjön, hogy eltalálta a tál alját? Nem vagy egyedül: A tanulmányok azt sugallják, hogy a zavart étkezés - akárcsak a tévézés közben - arra ösztönözhet, hogy többet egyél. Ami azt jelenti, hogy ha rágcsálnivalót választasz egy videojáték közben, akkor a túlevés a végén.

Tartsa be a szokásos étkezési időket, és ha nassolni akar, öntsön egyetlen adagot egy tálba, és hagyja a táskát a konyhában. Így játék közben nem eszel meg egy egész zsák snacket.

És ne hagyja abba a járőrözést az áramellátás kikapcsolása után: Több tanulmány összekapcsolta a zavart étkezést a fogyasztás növekedésével a következő étkezések során - függetlenül az éhségtől.

2. Ön kicseréli az egyéb tevékenységeket

Bár mindenki megérdemli, hogy élvezzen egy kis szabadidőt, fontos megjegyezni, hogy a napban csak annyi óra van. És amikor az órák egy részét a tévé előtt tölti, és megpróbálja legyőzni a legjobb eredményt, nagy az esély arra, hogy órákat von le más fontos feladatokból, például testmozgásból vagy egészséges ételek és harapnivalók elkészítéséből a hétre.

Mivel nagyon könnyűvé válik az időkövetés elvesztése, miközben egy fűtött játék közepette jár, próbáljon kijárási tilalmat beállítani a játékához. Állítson be egy ébresztést a telefonon, amikor bekapcsolás ideje van, és tervezzen meg, hogy mit fog tenni, amikor a riasztás megszólal.

Irány kifelé egy szép hosszú sétára. Vagy iratkozzon fel egy edzésórára egy barátjával később a nap folyamán. Ha egy barátját bevonja az akcióba, akkor felelősségre vonhatja magát, és nem engedi, hogy az „Még egy játék” szindróma miatt hiányozhasson az óráról.

3. Kihagyja a közösségi eseményeket

Ne hagyja, hogy a játék hobbija zavarja a társadalmi életét, különben láthatja, hogy a skálán lévő szám felfelé kúszik. Egy 2014-es tanulmány szerint a magány és a társadalmi elszigetelődés növelheti a cukor bevitelét. Ugyanebben az évben egy másik tanulmány feltárta a kapcsolatot a magány és a mértéktelen étkezési rendellenesség között.

Élvezze a játék hobbiját, de ne hagyja, hogy ez felemésztse a társadalmi életét. Azokkal az emberekkel, akiket szeretsz, biztosan úgy érzed, hogy más tölti be az ételt.

7 alattomos ok, amiért nem fogysz

4. Elfelejted kijutni

A szabadban töltött idő növelheti a hangulatot, növelheti a D-vitamin szintjét, javíthatja a koncentrációját és tovább mozoghat. Töltsön túl sok órát a képernyő előtt, és kihagyja ezeket az előnyöket.

Emlékszel arra a riasztóra, amelyet javasoltunk, hogy emlékeztesse a kikapcsolásra? Emlékeztetőül használja, hogy kijusson.

5. Ragaszkodjon csak egy játékhoz

Több tanulmány megerősíti, hogy az aktív videojátékok - amelyek fizikai aktivitással járnak, például bowlingoznak vagy táncolnak - segítenek az embereknek több kalóriát égetni. Tehát, ha a játékod mozgásszegény, győződjön meg arról, hogy itt-ott összekeveri a dolgokat, és próbáljon ki egy mozgásközpontúbb játékot.

Manapság minden tevékenységre van játék, az ökölvívástól a tekézésig. Fontolja meg, hogy rendezzen egy játékestet olyan barátaival, akik megosztják a hobbiját, és tegye BYO (A) G-be, hozza saját aktív játékát. Mindannyian profitálni fognak abból az égési sérülésből, amelyet ezek a játékok előidéznek, és jól fogja szórakozni.