A jégdiéta

Írta: Michael Greger MD FACLM 2013. január 15-én

A rostokon kívül mit tesznek még a növények, hogy az állatok nem teszik ezt figyelembe, hogy milyen drámai karcsúbbak szoktak lenni azok, akik növényi étrendet fogyasztanak? Utolsó bejegyzésemben A bélflóra növelése probiotikumok nélkül Rostot takartam. 2 perc alatt. videó- A firicicutes baktériumok eldöntése Kitérek a fitonutriensekre, és miért jobb néha nem felszívni őket. Ha a fitotápanyagok megváltoztathatják a bélflóra módját, ami segíti az emberek fogyását, akkor azt gondolná, hogy a növényeken alapuló étrendet fogyasztóknak a vastagbél populációja jelentősen eltér. Valóban, ez történt ismert négy évtizedig, és segíthet megmagyarázni, hogy miért étkeznek ilyen diéták általában karcsúbbak.

A növényi eredetű étrend másik oka a jobb testsúly-szabályozás lehet a növényi ételek víztartalma. A gyümölcsök és zöldségek átlagosan 80-90 százalék vizet tartalmaznak. Ahogyan a rost is kalória hozzáadása nélkül képes ömleszteni az ételek mennyiségét, úgy a víz is. Kognitív kísérletek kimutatták, hogy az emberek hajlamosak bizonyos mennyiségű ételt fogyasztani, és ha ez a mennyiség többnyire víz, akkor végül nem híznak annyi súlyt. Még akkor is, ha kiveszi a vizuális alkatrészt, és ahelyett, hogy az embernek a torkát bedugja egy csőbe, hogy bármilyen mennyiségű ételt tápláljon nekik, ha csak akar, akkor ha több vizet ad a gyomrához, általában kevesebbet esznek. Talán ez annak köszönhető, hogy a gyomrukban lévő stretch receptorok jeleket küldenek az agyuknak, mondván, hogy elegünk van.

Ha a víz annyira hasznos, miért nem eheted meg egyszerűen azt a steaket és ihatsz egy pohár vizet? Ahogy a 3 percemben láthatja. videó- A jégdiéta, nem működik. Az étkezés alatt jobban érzi magát, de végül ugyanannyi kalóriát fogyaszt a nap folyamán, hacsak nem találták meg előre. Úgy tűnik, hogy az étkezés közbeni vízivás nem segíti a kalóriák ellenőrzését, de étkezés előtt fél órával egy nagy pohár vizet iszik.

A jeges víz lehet még jobb - vagy csak jég. A víz nulla kalóriát tartalmaz, de a jég kevesebb, mint a nulla, mivel testünknek fel kell melegítenie. Az Annals of Internal Medicine kiadott egy levelet „A jégdiéta” címmel. Egyszerű termodinamikai számítások segítségével, hogy a testünknek mekkora hőt kell termelnie ahhoz, hogy a jégkocka testhőmérsékletig jusson, a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy egy liter jég elfogyasztása - mint egy nagyon-nagyon nagy hószalag, szirup nélkül - elrabolhatja testünket. több mint 150 kalória. Ez „ugyanannyi energia, mint az 1 mérföld futásakor a kalóriakiadás”.

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Ez valójában, mint Ray Cronice testében a termogenikával végzett hacker munkájáról beszél, lehet, hogy csak a test hulladékhőjének egy részét tereli. Ha valóban krónikus, enyhe hideg stresszt szeretne fogyni, a termosztát elforgatása vagy kevesebb réteg viselése kint hosszabb távon hatékonyabb lehet, mint a latyakos latyakok ivása.

-Michael Greger, M.D.

PS: Ha még nem tetted meg, akkor ingyenesen feliratkozhatsz a videóimra ide kattintva és nézze meg a teljes 2012 - 2015-ös előadásaimat A halál vezető okainak felszámolása, Több, mint egy Apple egy nap, Asztaltól a Képesig, és Étel, mint gyógyszer.

Michael Greger

Michael Greger MD FACLM

Michael Greger, a MD FACLM orvos, a New York Times legnépszerűbb szerzője és nemzetközileg elismert szakmai előadó számos fontos közegészségügyi kérdésben. Dr. Greger a Világügyek Konferenciáján, az Országos Egészségügyi Intézeteknél és a Nemzetközi Madárinfluenza-csúcstalálkozón tartott előadást, tanúskodott a kongresszus előtt, megjelent a Dr. Oz Show-ban és a Colbert-jelentésben, és meghívást kapott védelmi szakértőként Oprah Winfrey nevéhez fűződik a hírhedt "húsrágalmazás" tárgyalás.

Levéltár

Beszédes túra

Fogja fel Dr. Gregert az egyik élő beszéde során:

A Tour Update beszéde

Figyelembe véve a jelentett közösségi terjedési szintet és a pandémiás görbe ellapításának kilátásait a felesleges nyilvános összejövetelek megakadályozásával, elhalasztom a beszédtúrámat, amíg a megfelelő tesztek befejezése után jobban kezeljük a prevalenciát és a terjedést.

A naptárban szereplő események jelenleg naprakészek!

Táplálkozási videók

  • Tallózás a témák között
  • Bevezető videók
  • Legfrissebb videók
  • Hogyan ne haljak meg
  • Élelmiszerek rettegett betegségektől
  • Élelmiszerek a betegségek fogyatékosságához
  • Ételek gyakori betegségek esetén
  • Élelmiszerek gyilkos betegségekhez
  • Bizonyítékokon alapuló fogyás

Blog és források

  • NutritionFacts.org Blog
  • Webes szemináriumok
  • Dátum beszéd
  • Bizonyítékokon alapuló étkezési útmutató
  • Táplálkozási GYIK
  • Optimális táplálkozási ajánlások
  • COVID-19 források

Szerezd meg a Könyveket

Szerezd meg az alkalmazást

Támogass minket

Részt venni

  • Önkéntes lehetőségek
  • Gyakornoki lehetőségek
  • Munkavállalói lehetőségek
  • Nyílt forráskódú kezdeményezés
  • Nyújtson be egy ajánlást
  • Szűrés megrendezése

Legyen szociális

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • Youtube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Iratkozz fel

Felveszi a kapcsolatot


Jótékonysági azonosító: 05-0559626