A jégdiéta
Írta: Michael Greger MD FACLM 2013. január 15-én
A rostokon kívül mit tesznek még a növények, hogy az állatok nem teszik ezt figyelembe, hogy milyen drámai karcsúbbak szoktak lenni azok, akik növényi étrendet fogyasztanak? Utolsó bejegyzésemben A bélflóra növelése probiotikumok nélkül Rostot takartam. 2 perc alatt. videó- A firicicutes baktériumok eldöntése Kitérek a fitonutriensekre, és miért jobb néha nem felszívni őket. Ha a fitotápanyagok megváltoztathatják a bélflóra módját, ami segíti az emberek fogyását, akkor azt gondolná, hogy a növényeken alapuló étrendet fogyasztóknak a vastagbél populációja jelentősen eltér. Valóban, ez történt ismert négy évtizedig, és segíthet megmagyarázni, hogy miért étkeznek ilyen diéták általában karcsúbbak.
A növényi eredetű étrend másik oka a jobb testsúly-szabályozás lehet a növényi ételek víztartalma. A gyümölcsök és zöldségek átlagosan 80-90 százalék vizet tartalmaznak. Ahogyan a rost is kalória hozzáadása nélkül képes ömleszteni az ételek mennyiségét, úgy a víz is. Kognitív kísérletek kimutatták, hogy az emberek hajlamosak bizonyos mennyiségű ételt fogyasztani, és ha ez a mennyiség többnyire víz, akkor végül nem híznak annyi súlyt. Még akkor is, ha kiveszi a vizuális alkatrészt, és ahelyett, hogy az embernek a torkát bedugja egy csőbe, hogy bármilyen mennyiségű ételt tápláljon nekik, ha csak akar, akkor ha több vizet ad a gyomrához, általában kevesebbet esznek. Talán ez annak köszönhető, hogy a gyomrukban lévő stretch receptorok jeleket küldenek az agyuknak, mondván, hogy elegünk van.
Ha a víz annyira hasznos, miért nem eheted meg egyszerűen azt a steaket és ihatsz egy pohár vizet? Ahogy a 3 percemben láthatja. videó- A jégdiéta, nem működik. Az étkezés alatt jobban érzi magát, de végül ugyanannyi kalóriát fogyaszt a nap folyamán, hacsak nem találták meg előre. Úgy tűnik, hogy az étkezés közbeni vízivás nem segíti a kalóriák ellenőrzését, de étkezés előtt fél órával egy nagy pohár vizet iszik.
A jeges víz lehet még jobb - vagy csak jég. A víz nulla kalóriát tartalmaz, de a jég kevesebb, mint a nulla, mivel testünknek fel kell melegítenie. Az Annals of Internal Medicine kiadott egy levelet „A jégdiéta” címmel. Egyszerű termodinamikai számítások segítségével, hogy a testünknek mekkora hőt kell termelnie ahhoz, hogy a jégkocka testhőmérsékletig jusson, a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy egy liter jég elfogyasztása - mint egy nagyon-nagyon nagy hószalag, szirup nélkül - elrabolhatja testünket. több mint 150 kalória. Ez „ugyanannyi energia, mint az 1 mérföld futásakor a kalóriakiadás”.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Ez valójában, mint Ray Cronice testében a termogenikával végzett hacker munkájáról beszél, lehet, hogy csak a test hulladékhőjének egy részét tereli. Ha valóban krónikus, enyhe hideg stresszt szeretne fogyni, a termosztát elforgatása vagy kevesebb réteg viselése kint hosszabb távon hatékonyabb lehet, mint a latyakos latyakok ivása.
-Michael Greger, M.D.
PS: Ha még nem tetted meg, akkor ingyenesen feliratkozhatsz a videóimra ide kattintva és nézze meg a teljes 2012 - 2015-ös előadásaimat A halál vezető okainak felszámolása, Több, mint egy Apple egy nap, Asztaltól a Képesig, és Étel, mint gyógyszer.
Michael Greger MD FACLM
Michael Greger, a MD FACLM orvos, a New York Times legnépszerűbb szerzője és nemzetközileg elismert szakmai előadó számos fontos közegészségügyi kérdésben. Dr. Greger a Világügyek Konferenciáján, az Országos Egészségügyi Intézeteknél és a Nemzetközi Madárinfluenza-csúcstalálkozón tartott előadást, tanúskodott a kongresszus előtt, megjelent a Dr. Oz Show-ban és a Colbert-jelentésben, és meghívást kapott védelmi szakértőként Oprah Winfrey nevéhez fűződik a hírhedt "húsrágalmazás" tárgyalás.
Levéltár
Beszédes túra
Fogja fel Dr. Gregert az egyik élő beszéde során:
A Tour Update beszéde
Figyelembe véve a jelentett közösségi terjedési szintet és a pandémiás görbe ellapításának kilátásait a felesleges nyilvános összejövetelek megakadályozásával, elhalasztom a beszédtúrámat, amíg a megfelelő tesztek befejezése után jobban kezeljük a prevalenciát és a terjedést.
A naptárban szereplő események jelenleg naprakészek!
Táplálkozási videók
- Tallózás a témák között
- Bevezető videók
- Legfrissebb videók
- Hogyan ne haljak meg
- Élelmiszerek rettegett betegségektől
- Élelmiszerek a betegségek fogyatékosságához
- Ételek gyakori betegségek esetén
- Élelmiszerek gyilkos betegségekhez
- Bizonyítékokon alapuló fogyás
Blog és források
- NutritionFacts.org Blog
- Webes szemináriumok
- Dátum beszéd
- Bizonyítékokon alapuló étkezési útmutató
- Táplálkozási GYIK
- Optimális táplálkozási ajánlások
- COVID-19 források
Szerezd meg a Könyveket
Szerezd meg az alkalmazást
Támogass minket
Részt venni
- Önkéntes lehetőségek
- Gyakornoki lehetőségek
- Munkavállalói lehetőségek
- Nyílt forráskódú kezdeményezés
- Nyújtson be egy ajánlást
- Szűrés megrendezése
Legyen szociális
- Youtube
- Vimeo
- NutritionFacts.org 中文
Iratkozz fel
Felveszi a kapcsolatot
Jótékonysági azonosító: 05-0559626
- A szokásos amerikai étrend előnyeinek, hátrányainak megértése; Több
- Mit eszik Emma Watson, hogy egészséges maradjon - a szépség és a fenevad diéta
- Miért részei a gabonafélék és a teljes kiőrlésű termékek a mediterrán étrendnek, bizonyítékokon alapuló egészségügyi információk
- ÉTEL; BORÉTÉT℠ 4 hetes terv, 1. hét étel; Bor
- A Whole30 Diet profik; Hátrányok, plusz amit tudnia kell, mielőtt elkezdené a jól étkezést