Jó egészséged: Nincs bizonyíték az anyagcserét felgyorsító diétákra

2018. április 18. 04:20

anyagcserét

Kedves Dr. Roach: Van egy barátom, aki fogyott az anyagcsere felgyorsítására tervezett étrenden. Nagyon bonyolultnak és korlátozónak tűnik, és sok mindent megcáfol, amiről mindig azt hittem, hogy igaz a súlycsökkenésről, ideértve a "kalória be/kalória elfogyasztása" fontosságát. Van-e olyan kutatás, amely alátámasztaná ezt az étrendet, és szerinted reális életmód fenntartása?

L.B.

Felkapott történetek

Végignéztem az ilyen típusú étrendekkel kapcsolatos információkat, és tanácsok keverékét találtam. Némelyik nagyon jó, és néhány ellentmond a fogyás legjobb ismereteinek.

Az éhezési étrend problematikus. A test alkalmazkodni tud az éhezéshez azáltal, hogy növeli hatékonyságát, és minden kalóriát megtart. Azoknál az embereknél, akiknek súlycsökkenése volt, ez a fajta lassabb anyagcsere, és ez nagyon könnyűvé teszi a súly visszaszerzését. Másrészt néhány embernek jól megy a fogyása szakaszos böjtöléssel. Ez aláhúzza, hogy ami egyesek számára rosszul működik, mások számára teljesen hasznos.

Egy nemrégiben végzett nagy tanulmány kimutatta, hogy mind az alacsony zsírtartalmú étrend, mind az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyan segíti az emberek fogyását, amikor az emberek kerülik a legveszélyesebb ételeket: az egyszerű cukrokat és a finomított gabonákat. Az egészségesebb ételek kiválasztásával és az egészségtelenek elkerülésével az emberek többsége fogyott anélkül, hogy kalóriát számolt volna.

Nincs jó bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek "felgyorsítják" az anyagcserét, hogy megkönnyítsék a fogyást, legalábbis egyik sem biztonságos és hatékony.

Kedves Dr. Roach: Végre bátorságot kapok, hogy írjak neked. 73 éves vagyok, és most jöttem rá, hogy herpeszem van. Hogyan lehet herpeszes, amikor legalább 10 éve nemrégiben szexeltem? Egyike vagyok azoknak a „jó közösségi vezetőknek”.

Mindjárt.

A genitális herpesz fertőzéseket két vírus okozhatja: herpes simplex 1. és 2. vírus. Az utóbbi években a HSV-1 egyre inkább a fiatalabbak genitális herpeszének oka. A nemi herpesz visszatérő herpeszének legtöbb esetét azonban a HSV-2 okozza.

Miután valaki megszerezte a genitális herpeszet, a vírus egy életen át az embernél van. Nem mindenkinek van genitális herpesz tünete. Lehetséges, hogy az a személy, akitől 10 vagy több évvel ezelőtt fertőzést szerzett, nem volt tudatában a fertőzésnek. Az emberek minden tünet nélkül képesek a vírus kiöntésére, de inkább fertőzőek, ha tüneteik vannak. A kiújulásokat vírusellenes gyógyszerekkel lehet kezelni, és a gyakran kitörő embereknek előnyös a megelőző gyógyszerek szedése.

Néha az emberek rossz konklúzióra ugorhatnak. Például, ha véletlenül volt egy szexuális partnere egy hónappal azelőtt, hogy észrevette a herpesz tüneteit, akkor valószínűleg arra gyanakszik, hogy ez a partner a forrás. Valójában egy távoli múltbeli expozícióból származhatott. Ez a helyzet sok kapcsolatban nehézségeket okozott, beleértve a házasságokat is.

A genitális herpesz miatt nem lesz kevésbé jó ember, és nem zárja le a közösség vezetőjétől. Sok ember szükségtelenül érzi zavartságát vagy szégyent a herpesz diagnózisa miatt. A támogatási csoportokról szóló információkat, valamint a herpeszről szóló további információkat a www.ashastd.org oldalon találja.

Annak, aki tudja, hogy genitális herpesze van, el kell mondania a jövőbeni partnereinek a diagnózist, minden alkalommal óvszert kell használnia a szexhez, és kerülje a szexet a tünetek idején.