A jó hír az, hogy teljesen lehetséges megállítani a test gyűlöletét
Kasey Edwards
Hét évvel ezelőtt nyílt levelet írtam édesanyámnak, amelyben azt kértem, mondjon le fogyókúrás fogyókúrájáról és testgyűlöletéről. E-maileket kaptam a világ minden tájáról, a levelet több mint 10 milliószor osztották meg, és ez ihletet adott egy testkép konferenciának Brazíliában.
Meggyőzte levelem anyámat, hogy adja fel az egész életen át tartó fogyókúráját? Egyetlen kicsit sem.
Feladni a fogyás iránti törekvést annyit jelent, hogy elfogadjuk, hogy ragaszkodunk a testeinkhez. iStock
Mint sok más nő, anyám ragaszkodik a fogyókúra ígéretéhez, mert annak ellenére, hogy egy életen át tartó nélkülözés, büntetés és elkerülhetetlen fogyókúra kudarcot vall, az alternatíva rosszabbnak tűnik.
Ha feladjuk a fogyás iránti törekvést, az azt jelenti, hogy elfogadjuk, hogy ragaszkodunk a testekhez. A tragédia az, hogy szerintünk a szenvedés és a kudarc évről évre még mindig jobb, mint mi lenni.
Ezt hívja a súlykezelési pszichológus, Glenn Mackintosh Thinsanity című új, „thinsanity” -nek: „Thinsanity: 7 lépés a gondolkodásmód átalakításához és az örök búcsúzkodáshoz.
Kapcsolódó cikk
Amikor anyád azt mondja, hogy kövér
Miután több ezer beteggel dolgozott együtt, Mackintosh tudja, hogy megtanulni elfogadni a testét, miután egész életében elmondták neki, hogy ez helytelen, nehéz és munkát igényel. Ez nem egy "ah-ha" pillanatból származik (vagy az anyádnak írt nyílt levélből).
Valójában sok ember számára a test teljes elfogadása túl sokat kérhet.
„A fogyás nem minden vagy semmi, nem az, hogy 100% -osan vágysz a fogyásra, vagy teljesen mentes a súlytól. Ez gyakran fokok kérdése ”- mondja Mackintosh. "Ha súlyát kisebb hangsúlyt fekteti az életébe, az nagy győzelem".
A testgyűlölet és a bizonytalanság életünk különböző szakaszaiban jelentkezhet, így a fogyókúrás diéta elutasításának választása lehet, hogy újra és újra meg kell tennünk.
"A diétamarketing annyira csábító, hogy még ha valóban meg is érted az alapelveket, el kell fognod magad és visszahúznod magad ebből a diétás szakadékból, életed során többször is."
A Thinsanity-ben Machintosh azt írja, hogy a test elfogadása felé vezető út első lépése - vagy legalábbis a tested megjelenésének fontosságának csökkentése az életedben - a valóság elfogadása. A diéták nem működnek.
Ha figyelsz a tested jelzéseire, és intuitívan eszel, akkor ennél többet már nem kérdezhetsz meg magadtól.
Nem, tényleg, nem működnek. Nincs, soha nem volt és soha nem is lesz olyan csoda étrend, amely sikeres lesz ott, ahol az összes többi megbukott.
Ahogy Mackintosh írja: „Annak ellenére, hogy mit hirdetnek, minden diétás és testmozgáson alapuló fogyókúrás tervezet rövid távú fogyást eredményez, amelyet néhány éven belül a súlygyarapodás az étrend előtti testsúlyhoz vezet, majd jelentősen meghaladja a - étrend súlya öt éven belül. ”
"A valóság az, hogy azok az emberek, akik megpróbálnak fogyni, többet híznak, mint azok, akik nem."
Igen, de mi van a kollégáddal/barátoddal/fodrászoddal/nagyszerű Ágnes nénivel, aki Atkins/5-2/Paleo/juice-t tisztított és lefogyott, és sikerült ezt távol tartania?
A Mackintosh figyelmezteti az embereket, hogy ne tévesszék meg azokat a nagyon kevés embereket, akiknek sikerült a fogyókúrás fogyókúra. A diéták három százalékos sikerességi rátával rendelkeznek, így minden harmadik ember számára, aki megmutatja új testét az Instagram-on, körülbelül 97 ember próbálkozik ugyanazzal a megközelítéssel, és nem sikerült.
„Figyelnünk kell azokra az emberekre, akik túlhasználják személyes útjukat. Nem hiszem, hogy ennek a személyes tapasztalatnak a megszerzése a legjobb minősítés ahhoz, hogy másoknak segítsünk ezen az úton, mert tudjuk, hogy az utazás a legtöbb ember számára valóban hatástalan, és sok embernek többet ártott, mint hasznot hozott ”- mondja Mackintosh.
Ahelyett, hogy folytatná az aranycserép üldözését a fogyókúrás szivárvány végén, Mackintosh arra ösztönzi az embereket, hogy összpontosítsanak a jó élet folyamatára.
- Ha elkezdte mozgatni a testét az öröm helyéről, hallgatja a teste jelzéseit, és intuitívan eszik, akkor ennél többet nem kérhet magától. És senki más sem ”- mondja Mackintosh. "Ez nem zsaru, hanem arról szól, hogy megtanulunk vigyázni magunkra az elfogadás helyéről."
Ha súlyát kisebb hangsúlyt fekteti az életébe, az nagy győzelem.
Azon tévképzeten kívül, hogy egy nap belebotlik egy olyan étrendbe, amely akkor sikerül, ahol az összes többi kudarcot vall, valami más, ami örökkévalóságunkat örökíti meg, a test megítélése - nemcsak önmagunk, hanem más emberek számára is.
Híztak vagy lefogytak, tónusosak lettek, elkezdtek őszülni, ráncosodni, vagy a szemük alatt táskák vannak? Ezeket a megfigyeléseket és a test megjegyzéseket gyakran ugyanazon gyakorisággal osztják meg, mint az időjárási jelentéseket.
Egyesek azt mondhatják, hogy ez csak ártalmatlan tréfálkozás vagy apró beszéd. De amikor mások testére összpontosít és ítélkezik, akkor a sajátjára is koncentrál és megítél.
Kapcsolódó cikk
Kizárólagos
A Keto diétás őrület csökkent csontok egészségéhez vezethet: kutatás
"Ebben a vékonyka ökoszisztémában élünk, ahol rendbe jön az összes test megítélése, kritizálása és dekonstrukciója, és ez aztán természetes módon önmagunkra vonatkozik" - mondja Mackintosh.
Ha lehetetlennek találja saját testgyűlöletének csökkentését, a válasz egy része abban rejlik, hogy megváltoztatja mások testének szemléletmódját. Legyen kedves mások testével, és csak azt tapasztalhatja, hogy kedvesebb önmagához.
A Thinsanity: 7 lépés a gondolkodásmód átalakításához és az örökké tartó diétázáshoz kiadó: Hachette Australia.
- Mi történik a testeddel, ha abbahagyod a gyorsétel fogyasztását NDTV élelmiszer
- Fogyás Egyél egy laposabb gyomorhoz - és végleg hagyd abba a puffadást - az amerikai nap
- Miért lehet az álom testének megszerzése könnyebb, mint gondolná (tehát ne állítsa le az álmot) - modern
- Mi történik a testeddel, ha abbahagyod a húsevést
- Mi történik a testeddel, ha abbahagyod a kenyér evését