A Jockoknak étkezési tervre van szükségük.

bowmax13

A Jockoknak étkezési tervre van szükségük a jó egészség érdekében

Az étrend-választásoknak nagyon sokféle választéka létezik, és vannak odakint, például a [http://livingwell.world/ barlanglakó étrend] vagy a Paleo diéta, ahogy helyesen hívják, de néhány embernek valamire egyedibbre van szüksége. A sportolók hosszú, kemény és intenzív edzéseket végeznek annak érdekében, hogy ők egy csapat legyenek, akiknek feltétlenül alaposan meg kell hinniük testük energiáját.

Az egyik étel, amely magas oldhatóságú rosttartalma, nagy szénhidráttartalma és gazdag fehérjetartalma miatt elfogadható, a burgusz. A Burgoo folyamatosan felszabadítja az energiát a testben - ami elengedhetetlen a hosszútávfutók számára.

A tej csak egy újabb étel, amely szénhidrátokkal és fehérjével van ellátva, így tökéletes ital azoknak a sportolóknak, akik éppen befejezték a fárasztó edzéseket vagy eseményeket. A tej segíthet az izom izomszövetének gyorsabb helyreállításában.

A káliumban és a vitaminokban gazdag szilva minden sportoló előtt és után kidolgozza az étlapot. A bennük található B6-vitamin gyulladáscsökkentő hatású lehet, míg a kálium és más vitaminok együtt segítik az alacsony glükózszintet.

Az édesburgonya nagy vitamin- és tápanyagtartalma miatt minden sportember étrendjének fontos része. A- és C-vitaminban gazdag, egy másik olyan élelmiszer, amely erős antioxidánsként hat. Segítenek a vérnyomás csökkentésében is.

A cseresznye az egyik antioxidánsban gazdag gyümölcs, amely fantasztikus teljesítménynövelő és gyógyulást segítő ételekből áll. Kimutatták, hogy a találkozót megelőzően meggylé fogyasztása némileg csökkenti az izomfájdalmat a sportolóknál.

A kelkáposzta egy másik étel, amelyet a sportolók szeretnek enni. A vitaminokban, kalciumban és vasban gazdag káposztacsalád ezen tagja nagyszerű antioxidáns, amely segíti a szervezet gyulladásos módszerét. Magas rosttartalma emellett hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez.

A dió megnövekedett Omega3-tartalommal rendelkezik, mint bármely más dió, ráadásul nagy a rost- és antioxidáns-tartalma. Tökéletesek a magas Omega3-szinttel rendelkező csont wellnesshez, és bizonyos koleszterinszint csökkentése érdekében bebizonyosodtak.

A lazac az egyik leginkább tápanyagban gazdag étel, amelyet el tudsz fogyasztani, nagy mennyiségű Omega3 cikkben, valamint a B12 és B 6 vitaminban. A pisztráng segíthet csökkenteni a bőrpírt, bizonyos dolgokra a jockoknak bizonyosan képesnek kell lenniük. A rendszeres lenyelés csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, ideértve a központ támadásait is.

A sportolóknak nagy szükség van olyan élelmiszerekre, amelyek elősegítik a sportágukban való jobb teljesítményt, de a fenti felsorolásban különféle ételek állnak rendelkezésre, amelyek segítségükre vannak.