Növelje a vízfogyasztást az emésztés jó egészsége érdekében; fogyás - Richmond gasztroenterológia

itthon
Szolgáltatók
- Orvosok
- Haladó gyakorlati szolgáltatók
Amit kezelünk
Szolgáltatások
Helyek
- Minden hely
- Bremo út
- Üzleti Iroda
- Glenside
- Hannover
- Midlothian Központ
- Új Kent
- Szent Ferenc
- Három város a gyarmati magasságban
- Három város György hercegnél
- Virginia Endoszkópia Csoport (Észak)
- Virginia Endoszkópia Csoport (Dél)
- West Creek
Blog
Erőforrások
- Betegportál Bejelentkezés
- Kérjen időpontot
- Készüljön fel a kinevezésre
- Hozzáférési űrlapok
- Értesítés az adatvédelmi gyakorlatokról
- Biztosítás és számlázás
- Eljárási információk
- Recept-utántöltők
- Orvosi feljegyzések kérése
- További források
- Új betegforrások
- Fizessen számlát online
Karrier
- Nyissa meg az álláshelyeket
- Pályázatát
Lépjen kapcsolatba velünk

Blogok

Növelje a vízfogyasztást az emésztés egészségének és fogyásának érdekében

A vízbevitel növelése egyszerű és egyszerű módja annak, hogy szórakoztató és biztonságos nyarat töltsön. Számos egészségügyi előnye van, beleértve az emésztőrendszer javulását. A víz az emésztés kulcsfontosságú eleme, és biztosítja a tápanyagok megfelelő felszívódását. A víz az ételt is mozgatja a belekben. Ha nincs elegendő víz a testben, a víz újból felszívódik a vastagbélből ... vezet a kemény széklethez és székrekedéshez. A vízfogyasztás segíthet a fogyásban is.

Honnan tudom, mennyi vizet kell inni?

Napközben veszítünk vizet csak légzéssel, izzadással és emésztéssel. Ki kell cserélnie az elveszett vizet, különben kiszárad. Kíváncsi lehet, mennyi vízre van szüksége? Nincs egy válasz, mert a víz mennyisége emberenként változó.

Számos változó befolyásolja a napi vízigényt, beleértve a személyes különbségeket, például az anyagcserét, a fizikai aktivitást és a gyógyszereket, valamint a környezeti feltételeket, például az éghajlatot. A férfiaknak általában több vízre van szükségük, mint a nőknek. A terhes vagy szoptató anyáknak is több vízre lesz szükségük.

Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiák kiszámították a folyadékigényt egy átlagos, mérsékelt éghajlaton élő felnőtt felnőtt számára: Nők: 91 uncia (vagy alig több mint 11 csésze) Férfiak: 125 uncia (vagy alig több mint 15 csésze)

Itt van egy kis jó hír, ha nem vagy nagy rajongója az ivóvíznek: nem minden folyadékigény a vízből és más folyadékokból származik. A napi folyadékfogyasztásunk körülbelül 20 százaléka általában ételből származik.

A koffein italok és az alkohol víznek számítanak?

A víz a legjobb módja annak, hogy hidratált maradjon. A koffein tartalmú italok (kávé, tea, üdítők) hozzájárulhatnak a napi folyadékigényhez, amennyiben ezeket az italokat nem fogyasztják túlzottan. Egy tanulmány, amelyet az Egyesült Királyságban végeztek a víz- és koffeinbevitelhez képest, és nem találtak dehidratáltságot mérsékelt koffeinbevitel mellett. Ne feledje azonban, hogy a koffeintartalmú italok savas refluxot és álmatlanságot okozhatnak.

Másrészt az alkohol nem járul hozzá a napi szükséglethez. Kerülnie kell vagy meg kell próbálnia korlátozni az alkoholfogyasztást. Az alkohol vizelethajtó, amely megszabadítja a vizet a szervezetéből, és kiszáradáshoz vezethet.

Mikor van a legjobb alkalom a vízivásra?

A legjobb, ha egész nap vizet inni. Kezdje azzal, hogy megiszik egy csészét, amikor felébred. Ügyeljen arra, hogy étkezés közben vegyen be vizet. Víz ivása étkezés közben vagy után segíthet az emésztésben. Nem hígítja az emésztőrendszer nedvét, és nem zavarja az emésztést. A víz és más folyadékok elősegítik az ételek lebontását, hogy a test felszívja a tápanyagokat. Ha azonban túl sok vizet iszik az étkezés során, az túlságosan jóllakónak érezheti magát, megakadályozhatja az étkezés befejezését, vagy savas refluxhoz vezethet.

Tippek a hidratált állapot fenntartásához

Ne hagyd, hogy a szomjúság legyen a vezetőd. Ha szomjas leszel, akkor a tested már kiszáradt! Íme néhány javaslat a hidratált állapot megőrzéséhez:

Ne felejtsen inni több vizet edzés közben és/vagy amikor kint tartózkodik melegebb időjárás esetén.
A változatosság kedvéért adjon citrom-, mész-, méz- vagy ízesítő csomagokat pohár vízéhez.
Fogyasszon hidratáló ételeket - A gyors internetes keresés sok „vízben gazdag” ételt kínál. Jó választás ezek a gyümölcsök és zöldségek:

A változatosság érdekében egészítse ki a vizet ezekkel a folyadékkal:

- Gyümölcs- és zöldséglevek (a gyümölcslevek cukortartalma magasabb, mint a vízé)

Hogyan segít a víz a fogyásban?

Sokan azt tapasztalják, hogy a megfelelő hidratálás fogyást is eredményezhet. A következő ok:

A hidratált tartózkodás fokozhatja az anyagcserét.
A víz segít a teltségérzetben, és csökkentheti az étvágyat és a kalóriabevitelt.
Néha a testednek nehéz megkülönböztetni az éhezést és a szomjasságot. A nassolás helyett a vízivás gyakran kielégíti éhségét.

A Richmond Gastroenterology szolgáltatói az emésztési állapotok minden típusát kezelik. Forduljon hozzánk időpont egyeztetéshez.

Jogi nyilatkozat: Ez a blogcikk tájékoztató jellegű, és nem orvosi tanács.