TCM termékenységi étrend: Ételek a fogantatás esélyeinek növelésére

Levágott lövés egy nőről, aki vár egy terhességi teszt eredményére

termékenységi

Szingapúrban a termékenységi ráta a 2000-es évek elején 1,60-ról az idei 1,14-re csökkent. Ahogy el lehet képzelni, nagyon sok tényező befolyásolhatja a nő termékenységét. Míg ezek közül sok nem kontrollálható, az egészséges táplálkozás elfogadása az, amely felett Ön rendelkezik. Az egészséges testsúly és a táplálkozás jelentősen befolyásolja a nő teherbeesési képességét.

Az egészséges táplálkozás és az életmódválasztás akár 69% -kal is növelheti a termékenységet, és akár tervezgetni tervezi, akár nem, rendszeres látogatás a szingapúri termékenységi orvosnál és a test gondozása mindig jó kezdet, ha babát szeretne a jövő. Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek hasznosak lehetnek az egészségére a csecsemő fogantatása során.

Kínai vörös dátumok

Ez a gyümölcs nagyon népszerű Kínában, mivel főleg mindennapi ételeikhez és hagyományos gyógyszereikhez használják. A TCM-ben a vörös dátumokat használják a vér és a Qi táplálására. Különösen hasznos azoknak a nőknek, akik vérhiányos problémákkal küzdenek. A vörös dátum a Zizyphus-pektin A poliszacharidot tartalmazza. Számos tápanyag, köztük a C-vitamin jó forrása, amely nélkülözhetetlen a férfiak és nők egészséges reproduktív rendszeréhez. A nők számára a C-vitamin növeli a termékenységet, javítja a hormonszintet, védi az immunrendszer egészségét és elősegíti a vas felszívódását. A férfiak számára a C-vitamin növelheti a spermiumok számát, minőségét és mozgékonyságát, ezáltal javítva a termékenységet.

Dió

A dió kissé egyszarvú a dióvilágban, ezért kiemelik ebben a listában. Ezek az egyetlen olyan diófélék, amelyek kiváló termékenységi forrásokat tartalmaznak. Alapvető fontosságú az omega-3 zsírsav és az alfa-linolsav (ALA). Az ALA a tested előfutára a DHA előállításához, amely esszenciális zsírsav a leendő gyermeked magzati agyának fejlődéséhez. A dió gazdag magnéziumban is, amely fontos ásványi anyag a progeszteron és a méh véráramlásának kiegyensúlyozásához, ami csökkenti a nem kívánt vetélések kockázatát.

A tanulmány másik fontos pontja, hogy az elfogyasztott zsírok típusa közvetlenül befolyásolja a férfi spermájának minőségét. Az omega-3 zsírsavakban gazdag étrendekhez hasonlóan, mint a dióban, az egészségesebb sperma minőséggel és termelési szinttel társul.

Maca Herb

A Maca-t évezredek óta használják termékenységnövelő gyógyszerként. A perui Andokban őshonos és olyan, mint a fehérrépa. Adaptogénként működik, segít a testnek megbirkózni a fokozott stressz idején, de befolyásolhatja az androgéneket (a tesztoszteront) mind a férfiak, mind a nők körében. Nem világos, hogy befolyásolja-e a tesztoszteron vagy csak a receptor tényleges szintjét, de mind hím, mind nőstény egereknél pozitívan befolyásolja a termékenységet.

Monk's Hand Fruit

A szerzetes kézi gyümölcse Dél-Kínában honos, és azokról a szerzetesekről kapta a nevét, akik évszázadokkal ezelőtt fedezték fel először. A gyümölcs egészségügyi előnyei évtizedek óta közismertek a hagyományos kínai orvoslásban (TCM), természetes vegyületei biztonságossá teszik a glükózbevitelt igénylő terhes nők számára a megfelelő motoros energiát, ugyanakkor szabályozzák az inzulint szintet egy biztonságosba.

Mandarin héja

A héjat az alacsony vérnyomás kezelésében alkalmazták, ami kulcsfontosságú a teherbeeséshez, a nőnek stabil vérnyomással kell rendelkeznie, ha szülni akar. Ezt használják a reggeli betegség kezelésére is a Qi áramlásának szabályozásával az emésztőrendszerben terhes nőknél, és a férfiak szexuális problémáinak támogatására, beleértve az alacsony spermiumszámot, az impotenciát és a korai magömlést.

Zsíros hal

A lazac, a szardínia és más zsíros halak az omega-3 zsírsavak nagy forrásai. Ezek a savak fontos szerepet játszanak a fogamzásgátlásban, amely kifejezetten elősegíti az ovulációt, amely a termékenység kulcsfontosságú eleme. A zsíros halakból származó DHA (dokozahexaénsav) elősegítheti a progeszteron kiegyensúlyozását, amely az egyik legfontosabb hormon, amelynek a nőknek szüksége van a terhesség fenntartásához a fogamzás után.

A lazac, a pisztráng, a szardínia és más zsíros halak mellett omega-3-okat is talál, lenmagban, fűvel táplált marhahúsban, chia magokban és egyebekben.

Növényi fehérje

Igen, a fehérjék növényekből is beszerezhetők, nemcsak húsból. Egyes szingapúri termékenységi klinikák támogatnák a növényi fehérjéket, mivel azok magasabb antioxidánsokban vannak, mint az állati fehérjékben, amelyek deaktiválják a szervezetben a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a spermiumokat és a petesejteket. Növényi eredetű fehérjék, például quinoa, lencse, dió, bab és magvak átállításával nagyobb mennyiségű fehérjét kapna, amelyre szükség van az újszülött sejtek és szövetek termeléséhez, miközben csökkenti a meddőség jelentős kockázatát.

Ne feledje azonban, hogy a termékenységének fokozása érdekében nem kell folyamatosan leveleket enni. Tehát, míg a zöldségek fontos szerepet játszanak a termékenységi étrendben, vannak olyan növényi eredetű fehérjék is, mint a hüvelyesek és a tofu, amelyek egy kis csavarral olyan sósak lehetnek, mint a hús.

Magas rosttartalmú ételek

A rost az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú eleme, különösen akkor, ha megpróbálja elképzelni. Az ösztrogén-dominancia olyan állapot, amikor a nőknek túl sok az ösztrogénje a progeszteronhoz képest, ami elveti a termékenységet. A rostbevitel növelésével segít a nőknek abban, hogy ne csak az egészséges testsúlyt hozzák létre, ami a termékenység kulcsa, hanem a bélmozgások révén megszabadítja a testet az extra ösztrogéntől.

A gyümölcs, a zöldség, a teljes kiőrlésű gabona és a bab nagyszerű rostforrás.

A megfelelő étrend és a jó életmód kulcsfontosságú a termékenység szempontjából

Ne feledje azt is, hogy a menstruációs időszakban jobb meleg és főtt ételeket fogyasztani, és kerülni a túl sok hideg és nyers ételt a zavartalan menstruációs áramlás biztosítása érdekében, ami kulcsfontosságú a fogantatás során. Az anyává válás és egy másik lény megszületése a nő létének lényege, ezért minden nő feladata, hogy vigyázzon a saját testére és egészségére, tudja, mely ételekre és tápanyagokra van szüksége a jobb életmód és étrend eléréséhez. a termékenység és a szülés szempontjából.

A természetes tápanyagok mellett a termékenységét más hagyományos módon is fokozhatja. Próbálja ki TCM-kezeléseinket, beleértve a termékenység akupunktúráját, ha ellátogat ma weboldalunkra.