Ez az egyszerű méregtelenítő étrend megindítja a pajzsmirigy működését, és 53 százalékkal növeli az anyagcserét

Ossza meg ezt:

Szeretné, ha sokkal több energiája lenne és gyorsabb lenne az anyagcseréje? "Akkor itt az ideje, hogy méregtelenítse a pajzsmirigyét" - mondja Ann Louise Gittleman, PhD, táplálkozási szakértő és a The New Fat Flush Plan (17,98 dollár, Amazon) szerzője. "Pajzsmirigyünk beállítja azt a sebességet, amellyel testünk energiává alakítja a kalóriákat, így bármilyen amikor fáradtsággal és súlygyarapodással küzdünk, ez gyakran azért van, mert a pajzsmirigyünknek szüksége van egy gyorsindításra. "

Megkértük Gittlemant, hogy ossza meg tervének útmutatásait - amelynek célja a pajzsmirigy-elakadással járó ételek kiküszöbölése és azok pótlása pajzsmirigy-növelő lehetőségekkel. További jó hír: Mivel a pajzsmirigyünk elég érzékeny, nagyon érzékenyek is. "Nagyon rövid idő alatt jelentős változásokat tapasztalhat" - ígéri Gittleman. Azok a nők, akik kipróbálták a megközelítését, azt mondják, hogy ez teljesen feltöltődöttnek érezte magát, mivel mindössze 14 nap alatt 11, 12 és akár 15 fontot is felhúztak. Mennyire fog sikerülni neked? Így találhatja meg.

Pajzsmirigy-blokkolók kihagyása

A méregtelenítés során hideg pulykát fogyaszt a cukorral és a feldolgozott ételekkel - a vércukor-tüskék legnagyobb tettesei, amelyek a pajzsmirigy működését elnyomó módon gyulladják fel rendszerünket - jegyzi meg Gittleman. Számos egyetemi tanulmány azt mutatja, hogy minél több gyulladás jele van, annál valószínűbb, hogy lassú pajzsmirigyünk van. Gittleman ragaszkodik a gluténmentes étrendhez a pajzsmirigy egészsége érdekében, azt állítva, hogy ez egy „a búzában található fehérje, amely annyira hasonlít a pajzsmirigy hormonjához, hogy rá tudja csalni testünket, hogy kevesebbet hozzon létre ebből a kritikus vegyületből”.

Pajzsmirigy fokozók élvezhető

A pajzsmirigy anyagcseréjének fellendüléséhez olyan ételeket kell feltölteni, amelyek stabilan tartják a vércukorszintet és csillapítják a gyulladást - különösen a kiváló minőségű fehérjében, antioxidánsokban gazdag termékekben, egészséges zsírokban és fűszerekben. Aztán itt van ez a méregtelenítő játékváltója: keserű ételek, például vízitorma, sült saláta kitûnõ, káposzta, narancshéj, grapefruit, citrom, gyömbér és még kávé is. Mindezek az élelmiszerek bizonyítottan fokozzák az epe áramlását, ami a kutatások szerint most meglepően előnyös a pajzsmirigy működésében.

Hogyan segít az epe a pajzsmirigyben

Egyre több bizonyíték van arra, hogy az epe - a máj által a zsír lebontására kiválasztott folyadék - serkenti a pajzsmirigyhormon termelését a zsírsejtekben, és úgy tűnik, hogy "blokkolja a zsír felhalmozódását" a Kaliforniai Egyetem jelentése szerint. Ráadásul az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy az epe képes a pajzsmirigyhormonok fellendítésére „53 százalékkal növeli az anyagcserét” - teszi hozzá Gittleman egy Harvard-tanulmányra hivatkozva. A francia tudósok még azt is vizsgálják, hogyan lehetne felhasználni a fokozott epetermelést az elhízás elleni gyógyszerek létrehozására. De Gittleman szerint „mindig az étel a legjobb gyógyszer. A keserű ételek kimutatták, hogy akár 150 százalékkal is növelik az epét. Ők a tervem titkos fegyverei. ”

Eközben számos európai tanulmány kimutatta, hogy a gyulladás csökkentése annyira előnyös a pajzsmirigy egészségére nézve, és drámai módon csökkenti a pajzsmirigy betegség kockázatát.

És Gittleman méregtelenítője szintén hangsúlyozza a fehérje és a pajzsmirigy működésének fontosságát - amely olyan építőelemeket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a test számára a mirigy bármilyen károsodásának helyreállítását - és a kókuszolajat, „amelyekről kimutatták, hogy akár 50 százalékkal is fokozzák a pajzsmirigyhormon termelését, " ő mondja. Tedd össze az egészet és „olyan, mintha a pajzsmirigyedet gyógyfürdőbe küldnéd. Végül megújul. ” És végül karcsúbb leszel!

Való Világ Wow

Miután kicsúszott azokból az egészséges étkezési szokásokból, amelyek évek óta segítettek fenntartani a 40 kilós súlycsökkenést, a 43 éves Laura Straiton - aki lassú pajzsmirigy kezelésére szedi a gyógyszereket - megpróbálta Gittleman QuickStart tervét, hogy visszatérjen a pályára. "Remek árakat találtam az összes hozzávalóra a helyi Trader Joe-nál, és nagyon szerettem az ételeket - különösen a kávéval készített reggeli turmixot" - mondja a Connecticuti anyuka. "Nem vagyok biztos benne, hogy melyik a jobb - az összes energiám, ami hirtelen van, vagy 15 kilót fogyok 14 nap alatt."

A 47 éves Tyra Mitchell egyetért ezzel. Néhány évvel ezelőtt lassú pajzsmirigy diagnosztizálták, diéta és testmozgás ellenére egyre gyarapodott. Aztán hallott Gittleman pajzsmirigy-méregtelenítéséről. "Amikor elkezdtem, egy 16-os méretből döntöttem. Most már majdnem 12-es vagyok!" - mondja a maine-i anya és ingatlanügynök. „Nyugodtnak, könnyebbnek és vidámabbnak érzem magam - nincs több intenzív fáradtság vagy cukor utáni vágy. A hajam vastagabb. Még a vérvizsgálataim is javultak. Ez működik. ”

Hogyan frissíti meg a pitypang tea a pajzsmirigyet

A jégen felszolgált sült pitypangtea „finom pirított jegyekkel rendelkezik, annyira frissítő és epe-növelő vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítik a pajzsmirigy kiváló egészségét” - mondja Gittleman. És bónusz egészségügyi előnyökkel is jár. Kimutatták, hogy a pitypangban lévő vegyületek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a magas vércukorszintet. Új-Zéland tudósai azt találták, hogy a pitypang tea 244 százalékos növekedést vált ki az enzimekben, amelyek segítenek megszabadulni a májunktól a káros méreganyagoktól.

Pajzsmirigy méregtelenítő étrend menü

Táplálkozási csapatunk Gittlemannel közösen elkészítette tervének ezt a verzióját, amelyet Ön kipróbálhat. Használata közben igyon 10-12 csésze vizet naponta. Naponta kétszer adjon hozzá egy csepp cukrozatlan áfonyalevet, hogy a víz egy adag keserű vegyületet kapjon, amelyek fokozzák a pajzsmirigy működését. Ahhoz, hogy még több ilyen vegyületet kapjon, kortyoljon kávét és pitypang teát, és tegyen minél több ételt a pajzsmirigy diétás étrendlistánkba. Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

Reggeli

(Válasszon naponta egyet)

1. lehetőség: Energy Blaster pajzsmirigy-méregtelenítő turmix: Habverjen össze vagy rázza össze 8 oz. fekete kávé vagy pitypanggyökér tea, 1 gombóc vanília tejsavófehérje por, 2 evőkanál. kakaópor, 2 evőkanál. teljes zsírtartalmú kókusztej, 1/2 ek. fahéj, 1/8 ek. tengeri só, 1/8 ek. gyömbér és néhány csepp stevia (opcionális); 1/2 grapefruit.

2. lehetőség: Tejsavó Palacsinta: Habverjen 2 tojást, 1 gombóc vanília tejsavófehérje port és 1 teáskanál. őrölt fahéjat és készítsen palacsintát forró serpenyőben kókuszolaj és 1 csésze áfonya vagy szeder felhasználásával.

Ebéd

(Élvezze naponta)

Pajzsmirigy-méregtelenítő gyümölcslé: Turmixgépben blitz 8 oz. tisztított víz, kis marék vízitorma, 1 gombóc vanília tejsavófehérje por, 1/2 fagyasztott őszibarack, 1 evőkanál. kendermagolaj, 1 evőkanál. chia mag és jégkocka (opcionális) simára.

Vacsora

(Válasszon egy naponta. Minden étkezéshez fogyasszon egy nagy salátát vinegrettel.)

1. lehetőség: Rákos sütemények: Válasszon tiszta 1 font konzerv rákhúst; öblítse le, engedje le. Keverjük össze 1 felvert tojással, 1 evőkanál. citromlé, 1 gerezd darált fokhagyma, csipet cayenne és 2 evőkanál. minden hagyma, kaliforniai paprika, zeller, friss kapor és petrezselyem. Formázzunk 8 pogácsát, és olajozott lapon sütjük 350 fahrenheit fokon, amíg meg nem pirul, kb. 15 percig. (4 adagot készít.) Korlátlan brokkoli, 1 evőkanál pörkölt. kókuszolaj.

2. lehetőség: 5 oz. sovány őrölt hús, korlátlan hagymával, kaliforniai paprikával és egy csipetnyi organikus taco ételízesítővel párolva; tálaljuk nagy saláta levelekben salsa és 2 evőkanál. guacamole.

3. lehetőség: 5 oz. sovány, grillezett steak ízlés szerint. Paprika, hagyma és/vagy gomba 1 evőkanálon megpirítva. kókuszolaj. Korlátlan karfiol rizs készítve csomagolásonként.

4. lehetőség: 5 oz. 1/2 mész levében pácolt csirke, 1/8 teáskanál. minden koriander, gyömbér és fokhagyma; megsütjük 1/2 Tbs-ben. kókuszolaj. Korlátlan zöldségfélék 1/2 evőkanállal sültek. kókuszolaj.

Jó étel a pajzsmirigy problémáira

Adjon korlátlan adagot ezekhez a pajzsmirigy-fokozó ételekhez minden étkezéshez: rukkola, spárga, articsóka, brokkoli, kelbimbó, káposzta, uborka, endívia, grapefruit, zöldek (kelkáposzta, spenót, vízitorma stb.), Gyógynövények, jicama, citrom, narancshéj, radicchio, retek.

Étkezések között

(Élvezze, ha szükséges az éhség visszaszorításához.)

Korlátlan szeletelt zöldség citromlével vagy almaecetbe mártva.

Készítsen saját menüt

Minden nap tartalmaz 2 adag tejsavófehérje port, 1 1/2 adag gyümölcsöt, 2 evőkanál. rostban gazdag chia mag, 5 vagy több adag zöldség, 2 evőkanál. kendermagolaj, plusz 1 evőkanál. olívaolajból vagy kókuszolajból és 4-6 oz. sovány fehérjét. Adjon hozzá gyógynövényeket és fűszereket kívánság szerint.

Két hét elteltével váltson át három napi étkezésre, amelyek mindegyike tartalmaz 1 adag sovány fehérjét, 1 jó zsírt, opcionális gyümölcsöt és korlátlan, nem keményítő zöldséget. Fűszerezze az ételeket korlátlan gyógynövényekkel, fűszerekkel, citrom/lime lével, ecettel és sztíviával. Igyon sok vizet, kávét és teát. Fokozatosan kísérletezzen rostban gazdag feldolgozatlan szemekkel és keményítővel, hogy megnézze, mennyit adhat bele, miközben továbbra is lefogy.

Szeretne még több tippet az anyagcsere elindításához? Ann Louise Gittleman legújabb könyve és programja, a Radical Metabolism (18,30 dollár, Amazon) az anyagcserének 40 éves kor után történő visszaállításáról szól. További információ itt.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.