Ez a 3 napos méregtelenítő étrend felkészül a nyárra

Csak azért, mert a perzselő tempók (más néven bikini és cut-off-ok) a sarkon vannak, még nem jelenti azt, hogy őrült-korlátozó tisztító vagy nélkülözés méregtelenítő étrendbe kell kezdenie, hogy teste hangolódjon. Megtaláltuk a nyári Rayne Oakes wellness-gurut, a SugarDetoxMe: 100+ recept a sóvárgás megfékezésére és az egészség visszavételére szelíd - mégis teljesen hatékony - visszaállításra, amely az ízlelés megváltoztatásával összeszorítja a vágyakat, felpörgeti az energiát. szintek és nix felpuffad, így megölheti a nyár elejét.

Háromnapos méregtelenítő étrendje (ízesbomba receptekkel töltve) az egész, tiszta étkezésre összpontosít, és a feldolgozott szemét és finomított cukor kivágására összpontosít, olyan dolgokra, amelyek nemcsak fontokra pakolják, és puffadtságot okoznak, hanem lassúnak és leromlottnak érzik magukat. "Egy ilyen méregtelenítő eszköz rövid ideig történő elvégzése kicsi, de szilárd célt adhat, amellyel munkálkodhat, és ha teljesíteni tudja, érdemes megpróbálnia hosszabb ideig folytatni" - mondja Oakes. És ha felcsúszik (hé, ez van burger szezon ) még nem a világ vége - csak ugorjon vissza a pályára a következő étkezéskor.

Kép a Getty-n keresztül

Méregtelenítő étrend - 1. nap: Reggeli

Buggyantott tojás paradicsom és avokádó saláta felett

Hozzávalók
2 tojás
2 evőkanál desztillált ecet
1 avokádó kockára vágva
1 paradicsom kockára vágva
1/2 medvehagyma, vékonyra szeletelve
1 uncia mikrogreen keverék
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 teáskanál tengeri só
1 teáskanál bors

Útmutatások
1. 1 tojást 4 percig pároljuk vízben, a desztillált ecettel. Távolítsa el a tojást réselt kanállal, és tegye papírtörlőre egy tányérra. Ugyanezt tegye a második tojásnál is, ugyanazt a vizet használva.

2. Tányérra vágjuk a kockákra vágott avokádót, paradicsomot, medvehagymát és mikrozöldeket.

3. A saláta tetejére tegyen egy buggyantott tojást. Csepegtesse olívaolajjal, és szórjon tengeri sót és borsot.

Méregtelenítő étrend - 1. nap: Ebéd

Hozzávalók
3 királyrák
2 avokádó, szeletelve
2 kis örökös paradicsom, vágjuk 1/8-os szeletekre
2 uncia vörös erezetű sóska
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 citrom ék, leves
Tengeri só, ízlés szerint
Fehér bors, ízlés szerint

Útmutatások
1. A ráklábak előkészítése: Tegyen egy gőzölős tálcát egy nagy edénybe, és öntsön bele 1-2 "vizet a rák párolásához. Forraljuk fel. Tegyük le a ráklábakat a gőzösbe. Fedjük le az edényt és hagyjuk 5 percig gőzölni.

2. Távolítsa el a rákszárakat, repítse fel a héjakat. Vegye ki a húst és hagyja kihűlni.

3. Helyezzen egy tányérra szeletelt avokádót, paradicsomot és rákot. Öltözzön vörös erezetű sóska, olívaolaj és egy ék citrom.

Méregtelenítő étrend - 1. nap: vacsora

Hozzávalók
Fehér bab és paradicsom saláta
3 nagy örökös vagy bio paradicsom, nyolcadra vágva
6 csésze fehér bab, főtt
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
4 uncia mikrogöld
tengeri só, ízlés szerint
bors, ízlés szerint
Sütőben sült sárga tök
3 sárga tök, félholdra vágva
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
tengeri só, ízlés szerint
bors, ízlés szerint
oregánó, ízlés szerint
fokhagyma por, ízlés szerint
Basil Pesto
1 1⁄2 csésze bazsalikom
2 fokhagymagerezd
2 evőkanál fenyőmag
1/2 citrom, leves
1⁄3 csésze extra szűz olívaolaj

Útmutatások
Fehér bab és paradicsom saláta Használjon konzerv fehér babot vagy szárított babot. Szárított bab használata esetén áztassa a babot 4-6 órán át, helyezze át egy edénybe, 2 percig forralja, majd további 12-15 percig forralja. Távolítsa el a felszínre kerülő habokat. Főzzük meg a babot, és adjunk hozzá sót, amikor elkezdenek elpuhulni. Tálalás előtt hűtsük le őket.

Helyezze az örökös paradicsomot egy tálba, és szórja meg sóval, dobja fel. A sütőben lédúsra sütjük kb. 30 percig 300 ° F-on. Hagyjuk állni körülbelül 1 órán át. Kombinálja a fennmaradó összetevőket, megtakarítva a mikrózöldeket, mint ehető köretet a tetején. Dobd finoman. Szolgálhat szobahőmérsékleten vagy hidegben.

Sütőben sült sárga tök és pesto A tököt kenje meg olívaolajjal, sóval és borssal. Adjunk hozzá oregánót és fokhagymapor. Sütőben sütjük 375 ° F-on, amíg meg nem puhul, kb. 10-12 percig. A pestóhoz adjuk hozzá a bazsalikomot, a fokhagymagerezdeket, a fenyőmagot és a citromlevet olívaolajjal együtt. Magasra turmixoljuk konyhai robotgépben vagy turmixgépben 2 percig, és hozzáadjuk a tökhöz.