Főtt tojás diéta a fogyáshoz 2020 (Frissítve)

Minden fogyókúrával küzdő ember hatékony fogyás módszert keres. Tudnia kell, hogy a fogyáshoz nem kell éhen halnia. Az egészséges életvitel azt jelenti, hogy minél több egészséges ételt vegyen be a mindennapi életbe. A főtt tojás étrendjét felveheti étrendjébe.

Táplálkozási szakemberek és egészségügyi szakértők a világ minden tájáról azt állítják, hogy a főtt tojás étrendje mindössze 2 hét alatt 24 kilogramm fogyásban segít.

Ki kell egészítenie néhány más alacsony szénhidráttartalmú étrendet kemény tojással főtt tojással. Csak a főtt tojás nem a végső megoldás a fogyáshoz.

Valamint hozzáadhat egy rántottás étrendet főtt tojásos étrenddel, mert ez változatot adhat az ételekben.

Őszintén szólva, mivel mindannyian tudjuk, hogy az egyik legnagyobb közegészségügyi probléma a kövérség. Az elhízás szorosan összefügg számos betegség, például a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával.

Ez a diéta - megfelelő alkalmazás esetén - lehetővé teszi, hogy lefogyjon, ha betartja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és a sovány fehérjére, zöldségekre és nagyon kevés gyümölcsre koncentrál kalóriaforrásként.

A főtt tojásos étrend nem hosszú távú fogyókúrás megoldás, ezért nem szabad a testsúly tartósan tartása érdekében használni. Ezen diéta mellett nem szabad csak tojást fogyasztania - a legjobb étrend az, amely zöldségeket és más fehérjeforrásokat tartalmaz a test számára.

Sokan szeretik a tojásokat, és ízüket, fehérjetartalmukat, vitaminjaikat és ásványi anyagukat tökéletes fehérje- és menet közbeni snacknek tartják. A reggeli ételtől kezdve a vacsoramegoldásig a tojásokat könnyű főzni, és elláthatják testét a fogyáshoz szükséges fehérjékkel és tápanyagokkal.

Tartalomjegyzék

Főtt tojás diéta

A főtt tojás diéta természetesen nagyon előnyös tulajdonságokkal rendelkezik az egészségére nézve, és tökéletes összetevője a gyors fogyásnak is. Ha tojást, citromgyümölcsöt és néhány zöldséget tartalmaz, kiegyensúlyozott étrendet fog kialakítani. Javítani fogja az általános egészségi állapotát, valamint segítséget nyújt a zsírégetéshez különösebb erőfeszítés és éhség nélkül.

A tojás egészséges élelmiszert jelent. Sok egészséges tápanyagot és fehérjét tartalmaznak. A tojásfogyasztás minden szükséges egészséges tápanyagot és vitamint biztosít az emberi test számára. Ha beveszi ezt a fogyókúrás étrendet, és egy ideig nem fogyaszt egészségtelen ételeket, jelentősen felépíti az anyagcserét.

Keményen főtt tojás diéta

A tojásdiétát okkal nevezik tojásdiétának! Kimutatták, hogy az ilyen típusú tojások rövid idő alatt felgyorsítják a fogyást. Ez valószínűleg azért van, mert nem főztek semmilyen olajban, vagy nem tettek hozzá semmit, ami egészségtelenné tenné őket.

Mielőtt válaszolnék arra a gyakran feltett kérdésre, hogy hány kalória van egy tojásban, hadd mondjam el először ezt. A főtt tojás alacsony energiasűrűségű étel. Ez azt jelenti, hogy a súlyához képest elég sok kalóriát tartalmaz (1,6 kalória/gramm, vagy összesen mérve - 78 kalória/50 gramm).

A tojáskalóriák eredete is fontos. Van különbség, ha fehérjéből, szénhidrátból vagy zsírból származnak. Tehát mennyi a fehérje egy tojásban?

Nos, a fehérje, amelyet a tojás tartalmaz, a rendelkezésre álló legtisztább fehérjetípusok közé tartozik. Egy tojás pedig 6 gramm tiszta fehérjét tartalmaz - ez az egész test minden izomának, szervének és szövetének alapvető építőköve.

A tojás számos fontos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, köztük B-12 vitamint, D-vitamint, A-vitamint és B-6-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot és magnéziumot.

Egy tojás a D-vitamin és a B-12-vitamin napi ajánlott fogyasztásának óriási 10% -át, az A-vitamin és a B-6-vitamin 5% -át, valamint a vas és a kalcium 3, illetve 2% -át teszi ki.

Tehát, amikor arra válaszol, hogy „egészségesek-e a tojások?” vegye figyelembe a főtt tojás előnyeit azzal, hogy egyszerűen megnézi tápértéküket.

Így készítheti el otthon a tökéletes kemény tojást néhány egyszerű lépésben:

Tegye a kívánt mennyiségű tojást egy edénybe, és fedje le hideg vízzel.
Kapcsolja magasra az égőt, és forralja fel.
Miután a víz forrni kezd, hagyja, hogy a tojás 10 percig forraljon vízben (kevesebb, ha egy lágyabb sárgáját szereti, hosszabb ideig).
ha szeretsz egy szilárdabbat. Tíz perc átlagos sárgáját kapja!).
Ezt követően kapcsolja ki az égőt, és azonnal ürítse ki az edényt.
Töltse meg ismét az edényt hideg vízzel, hogy ellepje a tojást. Győződjön meg arról, hogy minden tojásban legalább egy repedés van. Megrázhatja az edényt, ha képes rá, vagy külön-külön feltörheti az egyes tojásokat, és hagyhatja, hogy visszahulljon a vízbe.
Az edény és a tojások hőmérséklete miatt a petéi óhatatlanul ismét felmelegednek. Nem ezt akarja - hideg tojást szeretne hideg vízbe. Tehát szerezzen be néhány jégkockát, és tegyen egy vagy egy csészét (attól függően, hogy mekkora a fazékja, és hány tojást főzött) a vízbe. Hagyja a tojásokat 10-30 percig ülni a hideg vízben.

Amikor visszatér a hámozásra, a héj azonnal leválik, így nem marad el pazarolt tojás és természetesen tökéletesen kemény tojás.

Az is elengedhetetlen, hogy a tojásait ne tárolja műanyagban, mivel a műanyag mérgező lehet az ételére, különösen, ha melegíti vagy meleg tojásokat rak műanyagba. Ne tegye ezt, tegye üvegedénybe, és tegye a hűtőbe tárolásra.

Főtt tojás diéta terv

Ez a tojásdiéta csak rövid távú megoldást jelent, és bár a tojások nagyszerűek lehetnek az étrend rendszeres részeként, a legjobb tojásdiéta más ételeket is tartalmaz, és lehetővé teszi a testének, hogy különféle ételekből nyerje el tápanyagát nem csak tojás.

Tehát mekkora súlyt veszít? Ha tökéletesen betartaná a tojásdiétát, valószínűleg leadna néhány fontot, esetleg néhány fontot egy hét alatt, és még néhányat a következő héten.

Főtt tojás diéta menü

Itt van a 2 hetes menü a főtt tojás diétával, élvezd!

1. HÉT

Hétfő:

Reggeli - 1 citrom gyümölcs + 2 főtt tojás.

Ebéd - 2 szelet kenyér és gyümölcs.

Vacsora - csirkehús salátával.

Kedd: