A joghurt egészségügyi előnyei

Nemcsak magas a kalciumtartalma, hanem a fehérje erőműve is. Tehát mielőtt belevágna a következő jótéteménybe, elmondjuk az egészségügyi előnyeit.

Csontoknak jó

joghurt

Egy tál joghurtban állítólag 300 gramm kalcium van. Tehát, ha aggódik a csontok egészségének gyengülése miatt, mindig jó, ha joghurtot ad az étrendjéhez. Ez nemcsak fenntartja a csontsűrűségét, hanem erősíti is őket. Azoknál az időseknél, akiknél fennáll a csontritkulás kockázata, egészséges lehetőség a csésze joghurt naponta ebéd után.

Segíti a fogyást

Egy nemrégiben készült tanulmány, amely joghurtot fogyasztó emberekről készült, bebizonyította, hogy ha egy egészségtelen falatot egy nap alatt joghurttal cserél le, az segít csökkenteni a kalóriákat. Ez segít a hasi zsírégetésben is.


Gyorsabb az edzés helyreállítása

Az összes joghurtfajta közül a görög joghurtot tartják a legegészségesebbnek. Tökéletes a fehérje és a szénhidrát aránya, és remek edzés utáni snack. Ha edzés után 60 percen belül van egy tál görög joghurt, az aminosavakat szabadít fel, amelyek segítenek az izmok helyreállításában. Tipp: Fogyasszon egy pohár vizet a joghurttal, és ez javítja a víz felszívódását a belekben - ezáltal fokozza a hidratáltságot.

A vérnyomást szabályozza

A só a legfőbb bűnös a magas vérnyomás mögött, és ha nem figyelik a magas vérnyomást, akkor súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet, például magas vérnyomáshoz és vesebetegséghez. A joghurtban található kálium segít a nátrium feleslegének felszámolásában testünkből. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallta, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek segítettek a BP-problémák távol tartásában.

Építi az immunitást
A joghurtban jelen lévő probiotikumok az immunitás felépítésén dolgoznak, és csökkentik a különböző megbetegedések esélyét. Régóta bizonyított, hogy a probiotikumok a bél egészségének erősítésén dolgoznak.

A joghurtban cink és egyéb ásványi anyagok is voltak, amelyek elengedhetetlenek a jó egészséghez.

Megakadályozza az élesztő fertőzéseket

A joghurtfogyasztás közvetlenül kapcsolódik az élesztőfertőzések csökkenéséhez. Tehát, ha hajlamos ilyen fertőzésekre, a legjobb, ha növeli az étrendjét.

A joghurt nem biztos, hogy mindenkinek való

Bár a joghurt előnyei sokak lehetnek, nem biztos, hogy mindenkinek jó. Azok, akik valamilyen tejallergiában szenvednek, vagy laktóz-intoleránsak, legyenek óvatosak, mielőtt elfogyasztanák, mivel ez súlyos következményekkel járhat.

Az avatatlanok számára az egyik laktóz-intoleráns, ha a szervezetben nincs laktáz, amely egy alapvető enzim, amely a laktóz lebontásához szükséges. Hasmenéshez, sőt hasi fájdalomhoz vezethet.

Vannak azonban olyan esetek, amikor a laktóz-intoleráns emberek ehetnek joghurtot. Ennek ismeretéhez azonban próba és hiba módszernek kell lennie.

Ha fogyókúrás étrendet tart, óvakodjon bármilyen joghurtfajtától. Vannak olyan joghurtok, amelyek cukrot adtak hozzá, amelyeket esetleg csak az íz hozzáadásához adtak hozzá. A felesleges cukor fogyasztása elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet. Tehát olvassa el az élelmiszer címkéjét, hogy megtudja, mit eszel.