A kakukkfű tea 4 csodálatos egészségügyi előnye

A kakukkfüvet évszázadok óta használják nemcsak ízes főzőnövényként, hanem gyógyászati tulajdonságai miatt is. Az ókori görögök, rómaiak és egyiptomiak kakukkfüvet használtak tömjénezésre, balzsamozásra vagy anekdotára különböző körülmények között.

Az illóolajok növekvő használatával és népszerűségével a kakukkfűolaj is egyre népszerűbb a különféle anekdoták iránt.

A kakukkfű illóolajával kapcsolatos egyes állításokat kutatások támasztják alá, mások azonban hiányoznak. Például egy követelés (1) kakukkfű illóolajra utal, hogy támogatja az egészséges immunrendszert.

Az állítás alátámasztására azonban nincs kutatás.

A kakukkfű tea fogyasztása egyik módja lehet a kakukkfű egészségre gyakorolt előnyeinek élvezhetőségének. Mint a többi tea, a kakukkfű tea is jó antioxidáns forrás lehet.

Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kakukkfű segíthet csökkenteni a magas vérnyomást. Ezért a kakukkfű tea fogyasztása szintén elősegítheti ezeket az egészségügyi előnyöket.

A kakukkfűvel vagy kakukkfű teával végzett kutatások többsége in vitro vagy állatkísérlet, ezért további kutatásokra van szükség.

Ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei azonban arra utalnak, hogy a kakukkfű jótékony hatással lehet a vércukorszintre és a vérnyomásra.

A gyógynövények a legmagasabb antioxidáns-források. A nyugati kultúrákban élő emberek többsége nem használ jelentős mennyiségű gyógynövényt az étrendjében, csak egy keveset az ízesítéshez.

Több gyógynövény friss, szárított vagy áztatott teaként történő felhasználása elősegítheti az antioxidáns bevitel növelését.

A kakukkfű teát úgy lehet elkészíteni, hogy néhány tavaszi kakukkfüvet egyszerűen 15-16 percig 10-16 uncia forró vízben áztatunk. A kakukkfű tea fogyasztása koffeinmentes alternatíva lehet a fekete ill zöld teák.

Vérnyomás

Egy 2013-as tanulmány (2) elemezte a kakukkfű vízoldatainak antioxidáns és antihipertenzív képességét.

A kutatók azt találták, hogy a kakukkfű oldat, ha hipertóniás patkányoknak adják, jelentősen csökkentette a vérnyomást.

Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a kakukkfű segíthet csökkenteni a vérnyomást, és egészségügyi előny lehet a kakukkfű tea fogyasztása során. Ugyanakkor további kutatásokra van szükség kakukkfűvel és a vérnyomásra gyakorolt hatásával kapcsolatban.

A kakukkfű tea fogyasztása nem varázslat a vérnyomás automatikus csökkentésére. A kakukkfű tea fogyasztása egyéb étrendi változások mellett, például a gyümölcsök, zöldségek növelése és a feldolgozott élelmiszerek csökkentése lenne a legjobb a vérnyomás csökkentésére.

Antioxidáns forrás

Gyógynövények és fűszerek az antioxidánsok leggazdagabb forrásai (3). Annak ellenére, hogy gazdag antioxidánsokban, étrendünkben általában csak kis mennyiséget használunk, jellemzően csak ételek ízesítésére.

Ezért más növényi ételek, például hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, gyümölcsök és zöldségek általában hozzájárulnak a legtöbb antioxidánshoz az étrendben.

A kakukkfű tea fogyasztása és a főzés során több gyógynövény használata növelheti az étrend antioxidánsait.

Az antioxidáns kapacitás szempontjából legfontosabb gyógynövények közül néhány: szegfűszeg, borsmenta, szegfűbors, fahéj, oregánó, kakukkfű, zsálya, rozmaring és sáfrány.

A jó hír, ha szárított gyógynövényeket használ, az az antioxidáns képesség, amely tapintatban marad.

Egy 2008-as tanulmány (4) szerint a kakukkfű tea az antioxidáns kapacitás szempontjából vizsgált 10 tea közül a harmadik.

A kutatók a teakivonatokat elemezték az in vitro glükózfelszívódáson és antioxidáns aktivitáson. Noha nem volt jelentős hatás a glükóz felszívódására, ez a tanulmány kimutatta, hogy a teakivonatok antioxidáns hatásúak.

A kakukkfű mellett pozitív hatású teák voltak a zöld, a fekete és a borsmenta.

Az LDL-koleszterin védelme az oxidációtól

Egy 2009-es tanulmány (5.) oregánóból, kakukkfűből és vad kakukkfűből származó tea-infúziókat védett meg az LDL-koleszterint az oxidációtól.

Ha az LDL oxidálódik, növelheti a gyulladást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért az LDL-koleszterin oxidációval szembeni védelme csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Egyéb kutatások (6.) extra szűzre utal olivaolaj segíthet megvédeni az LDL-koleszterint az oxidációtól.

Ezért az olívaolaj és a kakukkfű étkezés közbeni kombinációja egészséges szívkombinációnak bizonyulhat étkezéskor.

A rák kockázata

A szabad gyökök károsíthatják a testsejteket és azok DNS-ét. Nagy dózisban a szabad gyökök növelhetik a sejtek károsodásának kockázatát, ami megnövekedett rák kockázatához vezethet.

Az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól. Ezért az étrendből származó antioxidáns-bevitel növelése ajánlott bizonyos rákos megbetegedések kockázatának potenciális csökkentése érdekében.

Az antioxidáns kiegészítők és a rákkockázat szedésével kapcsolatos kutatások azonban nem utalnak arra, hogy a kiegészítő antioxidánsok hasznosak lennének a rák kockázatának csökkentésében (7).

Kutatások folynak annak érdekében, hogy megértsék az antioxidánsok táplálékból eredő kapcsolatát a rák kockázatával. Bizonyos, magas antioxidáns tartalmú élelmiszerekben, mint például a kakukkfű, erős vegyületek lehetnek, amelyek elősegíthetik a rákkeltő anyagok leküzdését.

Egy 2012-es in vitro vizsgálat (8.) talált vad kakukkfű kivonat citotoxicitást váltott ki az emlőrák sejtjeiben. Bár további kutatásokra van szükség, ez a tanulmány azt sugallja, hogy a kakukkfű segíthet az emlőrák és esetleg más rákos sejtek elleni küzdelemben.

Egy 2010-es tanulmány (9.) elemezte a 10 illóolaj in vitro ráksejt-növekedésre gyakorolt hatását. Ez a tanulmány azt találta, hogy a kakukkfűolaj citotoxicitása a legerősebb a rákos sejtekkel szemben.

Következtetés: A kakukkfű tea egészségügyi előnyei

Ha több gyógynövényt ad hozzá étrendjéhez, számos egészségügyi előnye lehet. A kakukkfű és más gyógynövények gazdag antioxidáns források, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól.

Ezek az antioxidánsok megvédhetik az LDL-koleszterint az oxidációtól is, ami csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Egy tanulmány kimutatta, hogy kakukkfűvel ellátott vízoldat jelentősen csökkentette a vérnyomást hipertóniás patkányokban. További kutatásokra van szükség, de ez a tanulmány azt sugallja, hogy a kakukkfű ugyanolyan hatást gyakorolhat az emberekre is.

Mint minden más étel vagy ital, a kakukkfű tea fogyasztása sem varázslat. A kakukkfű tea hozzáadása az étrendhez egészségügyi előnyökkel járhat, de önmagában való ivása nem helyettesítheti az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.

Ha valaki érzékeny a koffeinre, a kakukkfű tea fogyasztása a zöld hely, vagy a fekete tea koffeinmentes alternatívát kínálhat. Kakukkfű tea készítéséhez egyszerűen néhány kakukkfű ágat forró vízbe meríthet.