Káposztaleves diéta: ellentmondásos a gyors zsírvesztés ígérete terén.

Senki sem tudja, honnan ered a káposztaleves-étrend, annak ellenére, hogy már szép számmal írtak róla. Ismerje meg, miből áll az étrend, és miért érdemes ezt a diétát valószínűleg elkerülni.

ellentmondásos

A káposztaleves-diéta hosszú ideje létezik, és meglehetősen vitát váltott ki. Gyors fogyást ígér a felhasználóknak, ha betartják a tervet, ez sokakban eléggé felkelti az érdeklődést. Valóban biztonságos megközelítés? És mennyire kedvez a megfelelő fitneszterv fenntartásának?


Káposztaleves diéta

Senki sem tudja pontosan, honnan ered a káposztaleves-diéta, annak ellenére, hogy már szép számmal írtak róla. Van néhány különböző változat is, amelyek körbejárnak, azonban mindegyikben van egy közös vonás - ez egy nagyon-nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend.

Ha ezt a diétát veszi fel, akkor körülbelül 800-1000 kalóriát fog fogyasztani naponta, ezt az összeget valószínűleg a legkisebb ember is félig éhezné. Kétségtelen, hogy ez a fő oka annak, hogy a diéta működik, mivel ekkora hiány alakul ki a napi bevitelben, lehetetlen lenne nem lefogyni.

Az étrend általában hét napig tart, és az Ön által engedélyezett ételek az étrend verziójától függően változhatnak. Nyilvánvalóan a főétel a káposzta leves, diétával, amely kimondja, hogy minél többet ehet, annál nagyobb súlyt fog fogyni.

A terv legtöbb változata bármilyen gyümölcs vagy zöldség fogyasztását is lehetővé teszi, a két banán és burgonya kivételével. A diéta negyedik napján azonban nyolc banánt engedhet meg, így sok fogyókúra élni fog ezzel.

Az étrend ciklusai más élelmiszerek, köztük sovány tej, paradicsom, barna rizs, gyümölcslé, marhahús, csirke és hal között, azonban csak meghatározott napokon engedélyezettek a terv során.

A terv azt is javasolja, hogy igyon sok vizet - legalább nyolc pohár naponta, és egyes verziókban fekete kávét és cukrozatlan teát is megenged.


Az étrend problémái

"/> Nincs fehérje:

A diéta nagy problémája elsősorban a fehérje. Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, a fehérjeszükséglete megnő, hogy megpróbálja megőrizni a sovány izomtömeget.

Ha kizárólag gyümölcsöt és zöldséget eszik a káposztalevessel és a véletlenszerű napokon bedobott hús páratlan adagjával, akkor az még közel sem lesz ahhoz, hogy lehetővé tegye az elvárások teljesítését, még akkor is, ha nem diétázott.

"/> Zsírhiány:

A második probléma az, hogy az étrend sem ad zsírot. Legalább halolaj kapszulákat kell szednie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy aznap kapja meg az EFA-t. Ez az étrend semmilyen ajánlást nem tesz, és nem tartalmaz jó esszenciális zsírforrásokat.

Tekintse meg itt a halolajtermékeket a legnagyobb eladók szerint rendezve.

"/> Alacsony kulcsfontosságú tápanyagok:

Alacsony lesz más kulcsfontosságú tápanyagokban is, például vasban, kalciumban és cinkben. Mivel állítólag csak egy hétig diétázik, ez még nem a világ vége, mivel valószínűleg rövid ideig nem szenved végső hiánytól, de ha az ember hasonló étkezési szokásokkal folytatja a a diéta elkészült, mindenképpen lenne oka aggodalomra.

Itt megtekintheti a vaskészítményeket a legnagyobb eladók szerint rendezve.
Itt tekintheti meg a kalciumtermékeket a legnagyobb eladók szerint rendezve.
Itt tekintheti meg a cinktermékeket a legnagyobb eladók szerint rendezve.

"/> Kényelmetlenség:

Végül az utolsó kérdés, amely problematikussá válhat, az a tény, hogy mindezen gyümölcsök és zöldségek bekerülésekor a rendszerbe kezdhet olyan problémákat tapasztalni, amelyek nem életveszélyesek, de komoly kellemetlenségeket okoznak. Ez különösen azoknál lesz szembetűnő, akiknél általában nincs nagyobb rostbevitel, ezért azonnal átállni egy ilyen étrendre nagyon nehéz lesz a rendszerén.


Gyakorlat

A diéta önmagában nem ad ajánlásokat a testmozgáshoz, amelyet meg kell tennie, ami nem különösebben meglepő, tekintve, hogy mennyi kalóriát fog fogyasztani. A legtöbb embernek gondjai lesznek csak a mindennapi életben, és energiájuk van dolgozni menni, és bármilyen egyéb tantervi tevékenységet folytatnak, így az edzés utólagos gondolat lesz.

A legkevesebb, ha valaki szabadidős sétától eltekintve bármilyen fizikai gyakorlatot próbál megtenni ezen a terven, célszerű egy fehérje turmixolással kiegészíteni előtte és utána. Ez még mindig messze van az ideáltól, de legalább biztosítani fogja testének néhány aminosavat.

Itt tekintheti meg a legnagyobb eladók által rendezett fehérjeporokat.

Mivel a tervben megengedett gyümölcsök vannak, szénhidrátok kerülnek a rendszerbe, azonban ha betartja az ajánlott kalóriatartalmat, ezek mind leégnek az alapvető életfenntartó funkciók során, amelyekre nem marad az edzésed.


Átfogó

Tehát összességében a káposztaleves-diéta rendkívül rossz ötlet. Nemcsak az alapvető tápanyagok hiánya, hanem csak a víz- és izomvesztés veszélye is. Valószínűleg egyáltalán nem fog fogyni a testzsír a diéta során, és amikor úgy dönt, hogy eleged van belőle, és folytatja a normálisabb étkezési szokásokat, akkor megkapja az összes súlyt, amelyet visszaesett, plusz potenciálisan többet is, most abbahagyta az anyagcserét normál tartományban.

Általános étrend értékelés: 0,5/5 - fél pontot kap a sok gyümölcs- és zöldségfogyasztás ösztönzéséért.