A végső káposztaleves diéta súlya…

Végső káposzta leves súlya: Megtette a Káposztaleves diéta munka? Itt vannak a káposztaleves diéta eredményeim - előtt és után!

Itt van, a hivatalos házi káposztaleves diéta áttekintésem. Megcsináltam! Kim és én egy teljes hetet csináltunk a káposztaleves diétán.

Mielőtt átadnám neked a döntőnket, először néhány dologról szeretnék beszélni.

A 21 nap Fix egy kicsit könnyebb! Ezt kihagyva haladjon ide, és most tekintse meg a 21 napos javítási tervet!

jelentse be ezt a hirdetést

• 1 csomag száraz hagymaleves keverék (a liptonok készítenek belőle)

• 2 húsleves kocka, akár csirke, akár marhahús

• 1 zellerrúd (nem az egész szár), kockákra vágva (egyesek szerint „csokor zeller”)

• 1/2 fej káposzta kockára vágva

• 3 sárgarépa, szeletelve

• 2 zöldpaprika, szeletelve (csak 1-et használtam)

• 6 nagy zöldhagyma vagy 1 nagy sárga, fehér vagy lila hagyma kockára vágva

• 2 doboz paradicsom, kockára vágva vagy egészben

• Só, bors, petrezselyem, fokhagyma por, szójaszósz ízlés szerint (vagy bármilyen más ízesítő)

Spray egy nagy edényt főző spray-vel, és az összes zöldséget, a káposzta és a paradicsom kivételével, puhára párolja. Adjon hozzá káposztát és 12 csésze vizet, vagy 8 csésze és 4 csésze V8-at. Dobd bele a húsleveskockákat, a leveskeveréket és az ételízesítőket. Addig főzzük, amíg a leves el nem éri a kívánt gyengédséget; adjunk hozzá paradicsomot. (Megjegyzés: személyesen kb. 10 percig forraltam, majd 1,5 órán keresztül alacsony hőmérsékleten főztem)

1) Imádtam a káposzta diétás levest - ez számomra változást hozott. Szeretem a zöldségeket, és úgy fűszereztem, mint a taco levest, levonva a húst. Nagy rajongója vagyok az összes zöldségnek, ami a levesbe került. A 12 csésze víz helyett az alternatív receptet használtam, amely a 4 csésze V8-ot és 8 csésze vizet tartalmaz. Sokkal ízesebbé tette. Ezenkívül igen, kezdetben zöldségleves szagúvá teszi a házat. Ez egy nap alatt elmúlik. A hűtőm egy hétig mégis levesillatú volt, mert fedéllel az edényben hagytam, és közvetlenül a hűtőbe tettem. Biztos vagyok benne, hogy ha Pyrex van, vagy valami hasonló, amely lezárható, akkor nem bánná meg minden alkalommal a hűtőszekrény kinyitását. Kivéve, ha ez visszatartotta a legeltetéstől ...

2) Ha megcsal egy diétát, akkor csal a rendszeres mindennapi étkezés során, valójában csak önmagát csalja meg. Ne add fel. Csak azért, mert volt chipem, vagy süti, vagy bármi, amit tettem, kilépett a diéta paramétereiből, nem engedtem, hogy ez mentség legyen a leszokáshoz vagy a falatozáshoz a nap hátralévő részében. Készítsen egy tervet, mielőtt elkezdené, hogy ha megvan az „extra”, akkor csak legyen és kész. Kezdje frissen abban a percben. Sem egy óra múlva, sem holnap, sem „hétfőn”. Az akaraterő a legnehezebb ebben az alacsony kalóriatartalmú étrendben, bármilyen fogyókúrás étrendben és a mindennapi étkezésben. TÖBBET kell akarnia, mint sütit.

3) Szerezzen be egy partner. Kim és én nem lakunk egymás közelében, de mindennap online beszélgetünk. Olyan volt, akinek meg tudtam vallani, akinek panaszkodhattam, akinek kérdéseket tehettem fel. Együtt találtuk ki a dolgokat. Szép volt, hogy volt, akire támaszkodhatott. Néhányszor felhívtam őt is, hogy panaszkodjon. Jó érzés volt, ha valaki ugyanazt az élményt élte meg velem, valaki, aki tudta milyen érzés volt és milyen nehéz volt tartózkodni. Ő is volt valaki, aki felelősségre vonta. Volt egy bűntudat, ha úgy döntöttem, hogy megcsalok, tudva, hogy ezt velem csinálja. Nem nagyon tudtam egész nap sütiket fogyasztani, aztán megkíséreltem vele, amikor a sütik elvesztésén panaszkodott. Ha partnerünk van, az elszámoltathatóságot növeli. Végül könnyebb lesz elszámolni a saját döntéseivel, de elsőre remek eszköz lehet, ha valaki másnak felel.

4) Fogyasszon vitaminokat, ha diétázik. Csak azért, hogy biztos legyek benne, naponta szedtem vitaminokat. Persze, Flintstones gumik voltak, de szerettem volna megbizonyosodni arról, hogy van-e néhány extra tápanyagom. Amikor kivágja a testéhez szokott dolgokat SÓVÁRGÁS, a fejedben tudnod kell, hogy nem kell hozzá semmi. Azokban az időkben, amikor bejártam, és láttam egészségtelen dolgokat, vagy akár olyanokat, amelyeket szeretek enni, de nem tudtam, tudni akartam, hogy mindez mentális.

5) Az első nap a Káposztaleves diéta (más néven Dolly Parton diéta) azt hittem, hogy éhen halok. Biztos vagyok benne, hogy emlékszel. Ez elmúlt. Miután a testemnek volt ideje alkalmazkodni, jól voltam. Nem, nem töltöttem minden ébrenlétet a fürdőszobában. Ugyanakkor nem szenvedtem semmilyen bélproblémában, és Kim sem. Időnként gázbuborék volt a gyomromban, ha nagy mennyiségben ettem leveles zöldségféléket, különösen az első napon, de utána a nada. Abszolút megértem, hogy rosttartalmú étrendről van szó, de nem vagyok biztos abban, hogy honnan indult ez a pletyka. Jól voltam.

6) Ezen a hóborton átesett diéta segített felismerni és pontosan meghatározni a gyengeségeimet: Azok a könnyen felejthetõ idõk, amikor felálltam, bemegyek a konyhába, és csak egy harapás. Azok az „egy falatok” sokféle harapássá válnak egy skála mércéje szerint. Ne feledje: Túl az ajkakon, egyenesen a csípőig! Hasznos tippek: Egyél fehérjét, ez feltölti Önt. Ne egyél enni. Ne egyél, mert unatkozol. Ne legeljen. Vágjon fel néhány sárgarépát, ragadjon meg egy banánt vagy más gyümölcsöt, és vigye az asztalához. Őszintén szólva ugyanolyan egyszerű volt ezt megtenni, mint a burgonya chipset vagy bármilyen más előre csomagolt ételt megragadni.

7) Készítsen tervet, hogy vizet, édesítetlen teát vagy cukrozatlan gyümölcslevet (az áfonyalé volt a kedvencem) vigye magával az autóba. Személy szerint azt tapasztaltam, hogy amikor iszogattam velem, ritkábban gondoltam a csalásra. Én is hoztam gyümölcsök és zöldségek velem egy zsákban az autóban, amikor kint voltam. Szeress nekem egy kis banánt! Győződjön meg arról, hogy az étkezési tervben szerepel-e italválasztási lehetőség. Ne feledje: Az ivás segít abban, hogy jóllakjon, vagy legalábbis ne legyen olyan éhes. Extra folyadékok - a tested megköszöni!

8) Mielőtt ezt a diétát megcsináltam volna, megesküdhettem volna neked, megígértem neked, hogy mégsem élhetek koksz nélkül, NEM ÉLHETEK édes tea nélkül. És soha SOHA nem nyúlnék hozzá valamihez, amin a „diéta” felirat szerepel. Tévedtem - éltem. Becsületemre, múlt vasárnap óta nincs szódám, múlt vasárnap óta nem volt édes teám. Hiszed vagy sem, valójában nem annyira gyászolom ezeknek a dolgoknak a vesztét, mint gondoltam. Kipróbáltam az édes ’n low-t, és olyan az íze, mint a tiszta cukornak 7 nap cukor nélkül. Ízlelőbimbói megváltoznak, tényleg.

9) Te vagy az csak egy felelős az egészségéért. Ha teljesen őszinte vagyok, nem voltam egészséges, rossz döntéseket hoztam. Nem kell modellnek vagy valami középiskolás tinédzsernek kinéznem, de hazudnék neked, ha azt mondanám, hogy élveztem a hasi kövérséget. Vagy combzsír. Vagy felvette az elmúlt 4 pár rövidnadrágot, és már nem tudta meggombolni bennük a gombot. Ez csúszós lejtő, ha egyszer elkezdi mondani magának, hogy rendben van, ez csak egy falat, süti, cukorkák stb. Nem jó az egészségemre, a szívemre vagy a Charlotte-ra. Változtatnom kell életmódomat, és ez a diéta ezt megmutatta nekem. Az egészséges vacsora az ebéd kihagyása után nem „helyes étkezés”. Nem hagyom, hogy ennek a diétának vége legyen abban az értelemben, hogy visszatérjek a régi szokásokhoz. Kényeztetem magam néha néhány édességgel? Igen. Van egy olyan ételem, amely magas zsírtartalmú, tele van ezekkel a kényelmi finomságokkal? Jobb, ha elhiszed! De jobb módszereket fogok találni az ételek élvezésére és a testem megfelelő táplálására. Sárgarépa cukorkán, banán szalonnán, sült burgonya hasábburgonyával, olívaolaj repce helyett, alacsony zsírtartalmú joghurt stb. Rövid távú fogyókúrás tervvel nem lehet hosszú távú fogyás és súlykezelés.

10) Végül, de nem utolsósorban nem csalhatod ki a testedzést. Nem diétázhatsz ki ebből, szomorú mondani. Nem utálod, hogy a gyakorlat mindig a válasznak tűnik ?! Kimnek és nekem is ez a probléma volt. Van néhány felülés, ugró emelő, gyorsabb járás. A pokolba, kaszálja a törvényt, vákuumozzon fél órát, járjon a helyén, miközben tévét néz, rengeteg dolgot megtehet - de mozognia kell. A héten kaptam egy testlabdát, és ragaszkodom hozzá. Alacsony hatású, és rájöttem, hogy élvezem. Egyéb hírek szerint ma reggel is megvásárolok egy gazellát. Körülbelül 2 hete kezdtem el ropogtatni és felülni - szó szerint csak 5-et tudtam (rendesen). Aztán megtehettem 10. Tegnapelőtt 35-öt csináltam egymás után, megállás nélkül. Ha az 5 az összes, amit tehetsz.döntsd 5. Végül feljebb lépsz és eleget teszel a céljaidnak, de nem akkor, ha hagyod, hogy a végcél törekvései beárnyékolják jelenlegi képességeidet. Célom, hogy minden nap 50-et csináljak. Remélem, hogy az elkövetkező 2 hétben képes leszek azt mondani, hogy "tudok!"

Tehát minden további nélkül az utolsó mérlegelési számaim.

Számom közel sem olyan drámai, mint Kims, ezért győződjön meg róla, hogy meglátogatja és meglátogatja. Fogyása elképesztő. Szeretném, ha a súlycsökkenés mindenkinek megfelelő lenne. Ugyanazt a diétát követtük el, ugyanazokat a dolgokat ettük, elkeseredtünk ugyanazon kérdések miatt, mégsem tehetek róla, hogy az eredményeim valamivel jobban hasonlítanának az övéire. Azt hiszem, ezért szeretem a cipőket. A hetedik méret egy mérethez illik, függetlenül attól, hogy milyen magas vagy alacsony az ember, az anyagcseréje, vagy akár az, hogy egy személy megpróbálta-e alkalmassá tenni - egy méret mind a hét hetesnek megfelel. Néha nehéz nem összehasonlítani. Kérjük, ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy ezt partnerrel vagy egyedül végzi, az Ön eredményei egyedülállóak. Sok különböző tényező hozza létre a végeredményt. Emlékeztesse magára, hogy azért csinálja, hogy megkezdje az egész életen át tartó egészség útját, és nem csak a drámai veszteségeket látja. Lassú és egyenletes nyeri a versenyt, és minden más referencia tetszik.

Súlyváltozások a káposztaleves diétától

Kezdés: 111,8 # (kb. 25,6% testzsír, 54,5% víztömeg. Nem írtam le, de emlékszem, hogy valóban közel volt ehhez.)

2. nap: reggel: 110 egyenletes

Végső mérés: 107,8 # (kb. 22,8% testzsír, 56,6% víztömeg.)

Teljes fogyás 4 font!

A célom 5 font volt, tehát nem állok messze. Miután a könnyű víz súlya elveszett, egy fennsíkra kerültem. A súlycsökkenés többi részét a régimódi kemény munka adja: folyamatos testmozgás jobb étkezési szokásokkal, alacsony kalóriatartalmú ételek, több gyümölcs és nem keményítőtartalmú zöldség, és természetesen több víz. Célom, hogy elérjem a Charlotte előtti 104-es súlyomat.

1 hét múlva frissítlek, hogy a súly nem maradt-e a leves levétele után, és hogyan változhattak a szokásaim.

Köszönöm, hogy velem jöttél erre az útra. Meg tudod csinálni! Készítsen el mindent, amire szüksége van (a csalás lehetőségének minimalizálása érdekében), készítsen étkezési tervet, amely harapnivalókat és italokat tartalmaz, keressen olyan edzéslehetőségeket, amelyeket örömmel tudna és élvezni fog, és kezdje el a mantrát a fejében: ez nekem. Ezt teszem helyettem. Ezt értem teszem. ”

A káposztaleves diéta végzése óta azt tapasztaltam, hogy a 21 napos Fix egészségesebb és jobb alternatíva a napi egyensúlyra. Jelenlegi kedvencem a különböző fogyókúrás étrendek közül. Ha még nem tud róla, olvassa el többet itt. Az elemeket közvetlenül az Amazon-on veheti át!