310 Shake Review: Ezek az étkezés-helyettesítők valóban működnek?

Utolsó frissítés: 2019. május 25, 01:17

Kezdőlap »Fogyáskiegészítő vélemények» 310 Shake Review: Valóban működnek-e ezek az étkezési helyettesítők?

A diétás és fogyókúrás iparág értéke meghaladja a 70 milliárd dollárt, mert a fogyókúrázók a lehető leggyorsabban szeretnék eredményeket elérni.

Az étkezést helyettesítő turmixok különösen népszerűek, mert kényelmesen kínálják az alacsony kalóriatartalmú ételt menet közben.

Itt bemutatunk egy objektív tudományos áttekintést, hogy az egyik legkelendőbb márka - a 310 shake - valóban olyan jó-e, mint amilyennek állítják.

Mi az a 310 remegés?

vajon
Ezeket a magas fehérjetartalmú ételpótló turmixokat a 310 Nutrition cég készíti.

A turmixok por alakúak, és általában úgy készülnek, hogy 341 ml 12 fl oz hideg vizet vagy tejet adnak a porhoz.

A 310 shake 68 dolláros csomagolásban kerül forgalomba, amely 28 adagot tartalmaz. Ez körülbelül 2,43 USD adagonként.

Kilenc 310 turmix íz létezik, beleértve:

  • Pirított kókuszdió
  • Mézeskalács
  • Sózott karamell
  • Vanília Chai
  • Eper
  • Tejsavó vanília
  • Csokoládé
  • Vanília
  • Mohaachát

Összegzés: A 310 turmix magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő turmixok, amelyeket súlycsökkentésre terveztek. Kilenc különböző íz létezik por formájában. Nagyjából 2,43 dollárba kerül shake-enként.

310 Rázza össze az összetevőket

A 310 étkezést helyettesítő turmix négy általános összetevőt tartalmaz:

  1. Tri-Plex keverék
  2. 310 zöld keverék
  3. Vitamin és ásványi anyag keverék
  4. Probiotikumok

Az alábbiakban megbeszéljük, hogy az egyes keverékek mit tartalmaznak.

Tri-Plex növényi keverék

A kilenc 310 turmixból nyolc használja ezt a növényi alapú keveréket, amely három összetevőt tartalmaz:

  1. Borsófehérje
  2. Barna rizs fehérje
  3. Kender fehérje

A legtöbb növényi táplálék hiányos fehérjeforrás, vagyis hiányzik belőlük néhány esszenciális aminosav. A kender és a borsófehérje azonban teljes fehérje (mint például az állati eredetű termékekben és a tejsavófehérje-izolátumban található fehérje), ami kiváló minőségű növényi fehérjeforrássá teszi őket.

Ez azt jelenti, hogy ha az izomépítés a célja, akkor a tejsavó és a legtöbb növényi eredetű fehérje-keverék is ugyanolyan hatékonynak tűnik.

Egy fiatal férfiakon végzett vizsgálat nem talált különbséget a borsó és a tejsavófehérje között az izomnövekedésen. Eközben egy másik kis tanulmány nem talált különbséget a tejsavó- vagy rizsfehérjék között a testösszetétel és az edzés teljesítménye között (1, 2).

Ami a fogyást illeti, még egyetlen tanulmány sem hasonlította össze a növényi és a tejsavó-alapú fehérjék testtömegre gyakorolt ​​hatását.

Összességében a 310 rázkódásból eredő fogyás valószínűleg a magas fehérjetartalomnak köszönhető, amely csökkenti az étvágyat és a sóvárgást, valamint az ebből eredő kalóriahiánynak, nem pedig az elfogyasztott fehérje specifikus típusainak (3, 4).

Tri-Plex tejsavó-alapú keverék

Csak egy 310 rázás (a tejsavó vanília aroma) használja ezt a tejsavó alapú keveréket, amely három fő összetevőt tartalmaz:

  1. Tejsavó fehérje koncentrátum
  2. Tejsavó fehérje izolátum
  3. Tejfehérje izolátum

A tejsavó a tejben található két fehérje egyike (a másik a kazein). Mint fent említettük, a tejsavófehérje teljes fehérje, így kiváló minőségű fehérjeforrás (5).

A tejsavófehérje különösen emészthető a sportolók körében. Gyorsabban szívódik fel, mint más típusú fehérjék, és hatékony az izomépítésben az ellenállási gyakorlat után (6, 7).

310 zöld keverék

Ez a por alakú keverék organikus gyümölcsöket, zöldségeket és gyógynövényeket tartalmaz.

A gyümölcsök és zöldségek por vagy gyümölcslé formájában történő fogyasztása azt jelenti, hogy lemarad az egész élelmiszer fogyasztásával járó egészségügyi előnyökről (8).

Az egész gyümölcsök és zöldségek húsának, bőrének és pépjének fogyasztása számos olyan tápanyagot kínál, mint például a rost, amelyet egyébként nem kapna meg por vagy gyümölcslé fogyasztásával.

Jelenleg nincs olyan bizonyíték sem, amely azt mutatná, hogy a szerves összetevők táplálóbbak lennének, mint hagyományos társaik (9).

Vitamin és ásványi anyag keverék

Ez a keverék E- és A-vitamint, valamint ásványi anyagokat, magnéziumot, kalciumot és káliumot tartalmaz.

A legtöbb ember számára az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosíthat a testének.

De a túl sok jó dolog káros lehet, és nagy adag vitamin bevitele néha kellemetlen mellékhatásokkal járhat.

Például az A-vitamin hosszú távú kiegészítése hajlamosabbá teheti a csontokat a törésekre. Eközben nagy dózisú kalcium gyomorfájdalomhoz és hasmenéshez vezethet (10, 11).

Sőt, a kiegészítők nem mindig hatékonyak a betegségek megelőzésében. Egy nagy tanulmány megállapította, hogy az E-vitaminnal történő étrend-kiegészítés jelentősen növelte a prosztatarák kockázatát egészséges férfiak körében (12).

Probiotikumok

A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek jótékony hatással vannak az emberi testre.

A 310 turmix tartalmazza a probiotikumot, a Lactobacillust acidophilus.

Néhány bizonyíték arra utal, hogy a Lactobacillus acidophilus hasznos lehet az ekcéma/atópiás dermatitis kezelésében és az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés megelőzésében.

Azonban még mindig nincs elegendő bizonyíték a probiotikumok különféle törzseinek ajánlására különböző személyek számára (13, 14, 15).

Összegzés: A 310 turmix tartalmaz tejsavót vagy növényi eredetű fehérjét. Mindkét forma hatékonynak bizonyult az izomépítésben. A 310-es rázásból adódó fogyás valószínűleg a magas fehérjetartalmának és az ebből eredő kalóriahiánynak köszönhető, nem pedig az elfogyasztott fehérje specifikus típusainak. A turmixok organikus gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények porított keverékét is tartalmazzák hozzáadott vitaminokkal, ásványi anyagokkal és probiotikumokkal együtt.

Étkezés pótló turmixok és fogyás

Ha egyes ételeit alacsony kalóriatartalmú turmixokra cseréli, akkor jó eséllyel fogyhat.

Ugyanez vonatkozik az adagok méretének csökkentésére és a harapnivalók csökkentésére. Mindez az energiamérlegen múlik.

Alapvetően, ha az elfogyasztott energia (kalória) kevesebb, mint a nap során elégetett energiamennyiség, akkor lefogy. Ez a kalóriahiány-elv minden fogyókúrás étrendre, kiegészítésre vagy kezelésre vonatkozik, amelyet követ.

Az étkezést helyettesítő rázás, mint egy 310-es rázás, kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz adagonként. A legtöbb felnőtt számára ez jóval alacsonyabb, mintha ételt ennének.

Mivel az átlagos egészséges felnőttnek naponta nagyjából 2000-2500 kalória szükséges a súlyának megőrzéséhez, láthatja, hogy az étkezés helyettesítő turmixja hogyan segít bárkinek csökkenteni a kalóriát.

Rövid távon az étkezést helyettesítő italok fogyáshoz vezetnek. Tudjuk azonban, hogy a fogyókúrázók többsége végül visszanyeri ezt a súlyt. Valójában sokan végül nehezebbek, mint a fogyókúra előtt (16).

Ahogy a neve is sugallja, egy teljes étkezést egy rázással kell helyettesítenie, és a nap folyamán ragaszkodnia kell az ajánlott adagméretekhez.

Ha nem, akkor végül több kalóriát fogyaszthat, mint amennyire a testének szüksége van, ami pozitív energiaegyensúly néven ismert. Ez oda vezethet nyereség súly, még akkor is, ha diétázik.

Meg kell fontolnia azt is, hogyan fogja megtartani a súlyt, ha abbahagyja a turmixokat.

Egy tanulmány megállapította, hogy a napi fizikai aktivitás magas szintje (napi legalább egy óra), a rendszeres reggeli fogyasztás, az egyenletes étkezési szokások fenntartása és az önellenőrző súly a legjobb stratégia a súly hosszú távú megtartására (17).

Összegzés: Az étkezést helyettesítő turmixok rövid távú fogyást eredményezhetnek. Ez negatív energiamérleg létrehozásával jár (több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz). Ez a kalóriahiány-elv minden fogyókúrára vonatkozik. Azonban a kicsi és fenntartható egészséges étrend és az életmódváltás elfogadása a legjobb a hosszú távú siker érdekében.

310 Shakes Vs Shakeology

A Shakeology egy fehérjetartalmú kiegészítés, amelyet a fogyás megkönnyítésére terveztek a Beach Body Program részeként, egy másik fitnesz- és fogyókúracégnek.

Itt található a Shakeology és a 310 shake összehasonlítása.

310 Shakes és Shakeology hasonlóságok

Mindkét vállalat alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételt pótló turmixokat kínál fogyáshoz, amelyek pozitív online vásárlói ajánlásokkal rendelkeznek

Mindkét típusú shake tartalmaz hozzáadott vitaminokat, ásványi anyagokat, porított gyümölcsöket, zöldségeket és gyógynövényeket. Növényi eredetű fehérje-keverékekkel vegán lehetőségeket is kínálnak.

A 310 és a Shakeology 30 napos pénzvisszafizetési garanciát is kínál.

310 Shakes and Shakeology Differences

A Shakeology napi egy adagot ajánl, míg 310 shake napi egy-két adagot ajánl.

A shakeology szintén magasabb a cukorban, alacsonyabb a rostban és a fehérjében, és csak négy ízt kínál a 310 shake kilenc lehetőségéhez képest.

A 310 turmix növényi vagy tejsavó alapú fehérjekeverékeket tartalmaz, míg a Shakeology mindkettőt tartalmazza (kivéve vegán csokoládé ízüket).

A shakeology drágább, 4,56 dollár adagonként, szemben a 310 Shakes 2,43 dollárjával adagonként.

Összegzés: Mindkét vállalat magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételpótló turmixokat biztosít a fogyáshoz. Hasonló táplálkozási profiljuk van, de a 310 Shakes olcsóbb megoldás.

310 Shake vélemény

A 310 rázkódás online véleménye többnyire pozitív.

Az ügyfelek legalább 80% -a 310 shake-et adott négy- vagy ötcsillagos értékeléssel a vállalat honlapján.

Eközben az Amazon-on az ügyfelek csupán 66% -a rázza meg a Vanilla 310 négy- vagy ötcsillagos értékelését, szemben a 310-es webhely 92% -ával.

Néhány vásárló azt állítja, hogy lenyűgöző súlyt fogyott, és hogy a terméknek kiváló illata van.

Az alacsonyabb besorolás elsősorban a kellemetlen utóíznek vagy a „szemcsés” következetességnek volt köszönhető. A cég azonban 30 napos pénzvisszafizetési garanciát vállal.

Nem találtunk panaszt erre a pénzvisszafizetési garanciára, de egyes ügyfelek kijelentették, hogy a vállalat hamis kedvezménykódokat kínál. Mások nehezen tudták lemondani az előfizetéseket, mivel nem válaszoltak az e-mailekre.

Ingyenes online fiók létrehozásával beléphet a 310 jutalom rendszer tagjává. Tagként jutalompontokat szerezhet vásárlásokkal és a céggel a közösségi médiában való interakció révén. A jutalom pontok hozzáférést biztosítanak exkluzív ajánlatokhoz és kedvezményekhez.

Összegzés: A 310 rázkódás online véleménye általában pozitív. A vállalat emellett kínál egy 310 jutalomrendszert is, amely exkluzív ügyletekhez és kedvezményekhez biztosít hozzáférést a tagoknak. 30 napos pénzvisszafizetési garanciát is vállalnak.

Ha 310 shake-et használ?

A 310 turmix rövid távon segíthet a fogyásban.

Ennek az az oka, hogy nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem magas a fehérjetartalma, ami bizonyítottan csökkenti az étvágyat és a vágyakat.

Számos 310 shake-es ügyfél számolt be lenyűgöző, akár 25 kg-os súlycsökkenési eredményekről hónapok alatt. Ugyanakkor, mint sok diéta esetében, ez a fogyás gyakran csak rövid távú.

Míg a 310 turmix egészségesebb, mint más versenytárs márkák, mesterséges aromák és hozzáadott cukrok nélkül, mégis túlárazottak.

Valójában rengeteg olcsóbb fehérjepor kapható az interneten és legfeljebb a szupermarketekben, amelyek hasonló előnyöket kínálnak.

Meg kell fontolnia azt is, hogy miként fogja tovább tartani a súlyt, miután abbahagyja a turmixokat.

A hosszú távú fogyáshoz és fenntartáshoz a legjobb az egészséges és fenntartható étrendi változások végrehajtása, amelyek teljes ételek fogyasztásával járnak.

Harriet Smithről, BSc (Hons), RD

Harriet egy díjnyertes dietetikus, aki be van jegyezve a Brit Dietetikus Szövetségbe (BDA) és az Egészségügyi és Gondozási Szakmai Tanácsba (HCPC). Saját vállalkozását, a „Surrey Dietetian” -ot vezeti, amely magán-dietetikus konzultációkat és tanácsadási szolgáltatásokat nyújt (PR és média, valamint egészségügy).

Joe Leech, dietetikus (MSc Nutrition)

A legtöbben túlterheltnek érezzük magunkat az egészséges táplálkozás terén, különösen, ha orvosi problémánk van.

A DietvsDisease.org webhelyen kutatással támogatott útmutatókat és egyszerű étkezési terveket biztosítunk, hogy stressz nélkül élvezhesse az ételeket, és a legegészségesebb, legboldogabb életet élhesse.

Itt többet megtudhat rólunk.

Legutóbbi hozzászólások

  • Probiotikumok és fogyás áttekintése: Mikroszkópos csoda vagy mirázs?
  • A Thrive Patch segít a fogyásban? Értékesítés nélküli áttekintés (2019-re frissítve)
  • 4 a legtöbb megtévesztő táplálkozási termék, amelyet 2018-ban kerülni kell (és hogyan ne csaljanak be ebben az új évben)
  • Működik a SeroVital hGH? Értékesítés nélküli áttekintés (2019-re frissítve)
  • Szednie kell a SuperBeets-et? Tudományalapú, értékesítés nélküli áttekintés
  • Használjon Gundry Vital Reds-t? ÉRTÉKESÍTÉS nélküli áttekintés
  • Működik a Leptigen? Objektív, értékesítés nélküli áttekintés (frissítve 2019-re)
  • Működik a fogyókúrás tea? Értékesítés nélküli megjelenés
  • Szedhet metformint fogyáshoz? Egy pillantás a számokra
  • ÉRTÉKESÍTÉS NÉLKÜL Forskolin Review: működik ez a fogyókúra tabletta? (Frissítve 2019-re)

Kategóriák

  • Autoimmun betegség
  • Kardiovaszkuláris és anyagcsere-egészségügy
  • Emésztési rendellenességek
  • FODMAP diéta
  • Élelmiszerek és tápanyagok
  • Ételintolerancia és érzékenység
  • Magas vérnyomás
  • Hogyan kell főzni
  • Pajzsmirigy alulműködés
  • Bélgyulladás (IBD)
  • Irritálható bél szindróma (IBS)
  • MTHFR
  • 2-es típusú diabétesz
  • Fogyókúra
  • Fogyás kiegészítő kiegészítők véleménye
  • Nők egészsége

Legutóbbi hozzászólások

A diétáról vs betegségről

Az étrendnek és a betegségnek csak egy napirendje van:

  • Objektíven tanulmányozza a kutatást (elfogultság nélkül)
  • Az információkat lefordítja egyszerű angol nyelvre
  • Segít felfedezni, hogyan alkalmazható az aktuális egészségi állapotra.

Minden tartalmat szakképzett dietetikusok írnak, és teljesen függetlenek, szponzorok és az iparhoz nem tartoznak.