A karcsú ninja diéta

TERV, AMELYEK SEGÍTSENEK, HOGY LEVESZTENEK, CSEPPENJEK A TESTZSÍRRA ÉS FELFEDJEK AZ IZMAIT

REGGELI - Egyél!

3 tojásfehérje, friss organikus spenótlevéllel, hagymával, 1 csésze organikus szederrel; zöld tea vagy kávé. Vegyünk 9 milliméteres zsírégető formulát (a bevitel súlyfüggő a palack utasításainak megfelelően)

MIÉRT MŰKÖDIK?

A magas fehérjetartalmú reggeli meghozza az étkezés utáni kalóriaégetést, kutatások szerint.

EGYÉB OPCIÓK

1/2 csésze főtt rizs, 2 rántottával keverve; 1 csésze bio áfonya; cukrozatlan zöld tea vagy fekete kávé.

Ebéd - Ezt egyél!

Tonhal saláta: 3-4 oz. rúdon kifogott tonhal, apróra vágott zellerrel, metélőhagymával, lilahagymával vagy friss organikus, kelkáposzta, rizsecet ágyával

MIÉRT MŰKÖDIK?

A sovány fehérje és zöldségfélék dinamikus duója energiát és kiegyensúlyozott táplálkozást nyújt.

EGYÉB OPCIÓK

Nagy saláta: Sok levélzöld, apróra vágott sárgarépa, zeller, uborka, 4 oz-mal. főtt vadlazac, rizsecet.

Vacsora - Ezt egyél!

4 oz. roston sült vagy sült vadlazac, 12 szár párolt spárga, vegyes zöld saláta balzsamecettel.

MIÉRT MŰKÖDIK?

A kutatások azt mutatják, hogy a rövid távú fehérje ingerlés és a kalória korlátozás nagyobb súlycsökkenéshez vezet.

EGYÉB OPCIÓK

4 oz. roston sült csirkemell (1 evőkanál szójaszószsal), 1 csésze párolt cukkini, spenót saláta sárgarépával, balzsam.

SNACKS - Ezt egyél!

AM - 1 csésze bio szőlő, 1 kemény tojás

DÉLUTÁN - 2 oz. vad szardínia (vízben konzerválva), 10 organikus cukoros borsó.

MIÉRT MŰKÖDIK?

A hidegvizes halakban található egészséges zsírok és jó minőségű fehérje fokozza az éhségérzetet.

EGYÉB OPCIÓK

AM - 1 csésze szeletelt bio eper, 2 szelet sült pulyka.

DÉLUTÁN - 2 evőkanál. vad tonhal 2 hínár nori lapon