A karcsúsító küldetésen? Hogyan nem akarok egész nap enni

Itt az ideje, hogy elbúcsúzzam azoktól az utolsó kilóktól a baba súlyától, amelyek azóta is a drága életen át tartanak - várj egy másodpercet - kit viccelek? Azóta megvannak, amióta elveszítettem azt a 40 kilót az egyetemről; csak nem akarják elengedni! Küldetésben vagyok. Feljavítottam a fitnesz játékomat, és sokkal egészségesebbet eszem, de rohadtul - nem tudom abbahagyni az ételre való gondolkodást! Állandóan enni akarok. Ha ez ismerősnek hangzik, ezek a tippek segítenek abban, hogy eltávolodjon a hűtőszekrénytől.

küldetésről

  1. Egyél gyakrabban: Ha az elméd mindig az ételen van, egyél gyakrabban, de fogyassz kevesebb ételt. Három nagy étkezés helyett fogyasszon három mini ételt, és harapjon falatokat. Ez biztosítja, hogy két-három óránként valamit csúfoljon. Csak győződjön meg arról, hogy figyel az éhség mértékére, és megeszi a megfelelő mennyiséget, amely elégedett marad, de nem túl töltött és éhes a következő étkezéshez vagy snackhez.
  2. Tartalmazza ezeket: Nem az, hogy mennyit eszel, hanem az ételek fajtái. Győződjön meg róla, hogy minden étkezés és snack tartalmaz jó mennyiségű fehérjét, rostot és egészséges zsírokat. Ezek elégedettebbek lesznek, mint valami egyszerű szénhidráttal teli dolog. Telt falatként egy marék nyers mandula és arany mazsola hosszabb ideig elégedett marad, mint néhány keksz.
  3. Egyél vágyad: Ne tagadja meg magának az ételeket, amelyeket szeret - végül állandóan rájuk gondol. Ha szívesen pizzázol, de salátát ettél, akkor még mindig szellemi éhséget fogsz érezni, ami véleményem szerint milliószor erősebb lehet, mint a fizikai éhség. Keressen egészségesebb módszereket e vágy kielégítésére, mint például a kedvenc kényelmi ételeinek ezek a könnyített változatai. Vagy más vágyakozás esetén naponta egyszer fröccsenjen egy kis darab csokoládé, néhány sós chips, egy kanál fagylalt vagy egy kis bor. Naponta egy kis ízelítő megnyugtatja ezeket a vágyakat, így azok nem veszik át a gondolatait.
  4. Menj alacsonyan: Az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása nem egyszerű. De tényleg, csináld! Sokkal tovább fog enni egy hatalmas salátát vagy egy nagy tál húsleves zöldséges bablevest, így az agyadnak ideje regisztrálni, hogy tele van.