Ez a fickó 25 napot fogott el 60 nap alatt, és csodálatosan néz ki

Egy kis verseny rendkívül sovány lett.

Soha nem voltam nehéz, és mindig is dolgoztam, de sokat utazom munkáért, ezért vannak olyan időszakaim, amikor nem dolgoztam, vagy nem dolgoztam olyan hatékonyan. Túl sok magas zsírtartalmú, cukros dolgot fogyasztottam - konkrétan olyan ételeket, mint a bor, a sajt és a cukor.

Múlt májusban észrevettem, hogy a nadrágom szoros. Úgy éreztem, hogy kettős állam van - soha életemben nem volt ilyen. A megfelelő ruhák, az öltönyöktől a pólókig, nem illettek. Nem aludtam olyan jól. Boldogtalan voltam. 49 éves koromban már közel 190 fontot értem el.

A pillanat, amely inspirált

A fordulópontom akkor következett be, amikor az egészségügyi klubom, a Life Time egy olyan programot vezetett, amelyet 60 napnak hívnak, ahol a tagok versenyezhetnek testük átalakításáért és nyereményekért. Megegyeztem edzőmmel, Theo Marlerrel, hogy ezt megteszem, és a kihívás részeként három „előtte” fotót kellett készítenem - elöl, hátul és hátul.

Ez volt az „izzó” pillanatom. A kamera nem hazudik, és én sem hasonlítottam olyanra, mint amilyennek szerettem volna kinézni. Tudtam, hogy valaminek meg kell változnia.

Fogyókúrára korlátoztam az elfogyasztott alkoholt, és a szénhidrátbevitelt összetett szénhidrátokra korlátoztam. Ez azt jelentette, hogy kizártam a cukrot és a feldolgozott ételeket az étrendemből, és kivettem a tejterméket is.

Amikor 2018 augusztusában kezdtem el először Theo-val dolgozni, egy kezdeti célom az volt, hogy erősítsem, és ne fogyjak. De aztán ott voltak a fotók.

kardió

Hogyan változtak az edzéseim

Az edzéseim az összes erőedzéstől a kardió hozzáadásáig terjedtek 15-20 percig. Ez előrelépett az edzésen, miközben egy 20 kilós mellényt viselt egy órán át. Ez úgy alakult, hogy egy órán keresztül erőnléti edzést folytattam, majd egy 20 kilós súlyú mellényt futottam, és egy 44 kilós Vipr-et hordtam egy órán keresztül a vállamon. Úszó köröket is beépítettem egy 10 kilós búvár téglával. Intenzív, és nagyon befogadtam.

Az első 30 napon belül megtudtam, hogy a kihívás során a negyedik helyen állok az országban a zsírvesztés miatt. Keményebben dolgoztam, mert első számú akartam lenni. 60 nap után 26 kilót fogytam és testzsíromat 19,8 százalékról 8,7 százalékra csökkentettem. A kihívás júliusi befejezése után továbbra is lehajoltam, és most 166-os vagyok, a testzsírom pedig 6,7 százalékos.

A héten az edzéseim körülbelül két órát vesznek igénybe; hétvégén körülbelül hármat vesznek fel, és ez az a fajta életmód, amelyet szeretnék. A legnagyobb dolog, amit megtanultam, hogy a testmozgás nem pótolhatja a rossz étrendet. Tehát most, amikor utazom, találok egy élelmiszerboltot, ahol kaphatok egy salátát és egy grillezett csirkemellet, és találok egy helyi edzőtermet, és megfizetem a belépési díjat - ezt prioritásnak tekintem.

Remekül érzi magát

Fenomenálisnak érzem magam. Hatalmas energiám van, és 10 évvel fiatalabbnak nézek ki. Jobban alszom, csökkent az általános koleszterinszintem és a HDL-em.

Van két barátom a klubtól, akik hetente legalább egyszer körversenyt tartanak velem. Mindannyian természetünknél fogva versenyképesek vagyunk és nyomjuk egymást. Megtanultam, hogy sokkal messzebb tudom tolni a testemet, mint amennyit az elmém mond. A jövőben egy 10 mérföldes spártai futamot szeretnék lefuttatni három vagy négy barátommal, és szeretnék lefutni a SEAL akadálypályát 2020 végéig. Azt mondanám más indulóknak, hogy nincs könnyű nap, de folytatnod kell.