A katonatisztek elhízása keto diétával megoldható
A Journal of Military Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, és hangsúlyozza a mérsékelt fehérjefogyasztást, a zsír pedig jóllakottan fogyasztható.
Írta: Asian News International, Asian News International
A kutatók reményei szerint a keto diéta hasznos lehet a katonai személyzet számára az elhízás problémájának kezelésében. A Journal of Military Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, és hangsúlyozza a mérsékelt fehérjefogyasztást, a zsír pedig jóllakottan fogyasztható.
A ketogén étrend táplálkozási ketózis állapotot teremthet, amely akkor következik be, amikor a test energia helyett zsírokat, nem pedig szénhidrátokat éget el. A ketogén étrendet gyakran használják epilepsziás rohamok kezelésére.
A keto diétán résztvevők átlagosan csaknem 17 fontot fogyottak, és tanácsadók támogatásával 12 hétig képesek voltak fenntartani a ketózist. Csoportként testzsíruk több mint 5% -át, hasuk vagy zsigeri zsírjuk majdnem 44% -át vesztették el, és az inzulinérzékenység 48% -kal javult. A résztvevők összehasonlító csoportja, akik az általuk vezetett étkezési naplók alapján legalább 40% szénhidráttartalmú étrendet fogyasztottak, egyiket sem tapasztalták.
A vizsgálatban szereplő ketogén étrendek nem tartalmaztak kalória-korlátozásokat, csupán útmutatást adtak arról, hogy mit együnk és mit szabad kerülni. A szénhidrátokat napi körülbelül 30-50 grammra korlátozták, különös tekintettel a diófélékre és a nem keményítőtartalmú zöldségekre.
A keto-diéta résztvevőinek szinte napi bejelentkezéseik voltak, amelyek során önadagolt ujjbeggyel tesztelték a vér ketontartalmát és visszajelzést kaptak, általában SMS-ben, a kutatócsoporttól.
„Megmutattuk, hogy katonai hovatartozású emberek egy csoportja elfogadhatja a ketogén étrendet és sikeresen lefogyhat, ideértve a zsigeri zsírszövetet is, amely a krónikus betegségekkel szorosan összefüggő zsírtípus. Ez lehet az első lépés egy nagyobb tanulmány felé, amely megvizsgálja a ketogén étkezés lehetséges előnyeit a fegyveres erőkben. ”- mondta Jeff Volek vezető szerző.
A katonai támaszponton lévő tisztek vagy gyakornokok valószínűleg fenntarthatják a ketogén étrendet a különféle ételek alapján, amelyeket már kínálnak a tipikus étkezések során, de további lehetőségek is hozzáadhatók e súlycsökkentő stratégia támogatásához - mondta.
Volek elmondta: „A hadsereg az elhízást nemzetbiztonsági válságnak nevezte. A katonai étrend egyik lehetséges előnye, hogy fogyhat anélkül, hogy kalóriákat kellene számlálnia, ami nehéz lehet edzés közben vagy aktív szolgálat közben. Ebben a tanulmányban annyit ettek, amennyit csak akartak, csak másképp ettek. "
Kövessen további történeteket a Facebookon és a Twitteren
- A vegetáriánus étrend felére csökkentheti az elhízás esélyét Egészség A gyám
- Az elhízás lebonthatja a védő vér-agy gátat, kiválthatja a memória elvesztését - egészség - Hindustan
- Az alacsony zsírtartalmú étrendre és a koleszterinre vonatkozó hivatalos tanács helytelen - állítja az elhízásért felelős egészségügyi jótékonysági szervezet
- Az elhízás erősen befolyásolja az egészséget és az erőnlétet - a Hindustan Times
- Néhány gondolat a szumóról, az elhízásról, a koplalásról és a „keto diétáról”, Marcos Vinicius Monteiro Medium