A kávé felfúvódást okozhat?

Lehet, hogy minden reggel örömmel várja az első csésze kávét, de kevesen tudjátok, hogy ez a csésze kávé szabotálhatja azt a lapos hasat, amiben reménykedik. Egyes elfogyasztott ételek puffadáshoz vezethetnek, kényelmetlenséget és hasi duzzanatot eredményezhetnek.

Legtöbben tapasztaltuk a puffadás érzését, amikor a pocakja kifeszült, puffadt és kényelmetlen.

A kávé átmeneti puffadást okozhat, mert savas. Ez különösen igaz, ha laktóz-intoleráns és tejet vagy tejszínt ad a kávéhoz. Stratégiailag kerülnie kell a kávéfogyasztást olyan előadások vagy egyéb tevékenységek előtt, ahol sok a szemed.

Miért okozza a kávé a puffadást

A kávé savas jellege miatt hatással van az emésztőrendszerére. Ez puffadást eredményez, különösen az emésztési problémákra hajlamos embereknél. Ezt hangsúlyozza bármi, amit hozzáad a kávéjához, beleértve a tejet, cukrot, krémet stb.!

Bármilyen kávé túlzottan izgathatja az emésztőrendszert és stimulálhatja a bél görcsét, amely puffadást okoz.

Az orvos általában az orvosi rendelőben végzett fizikai vizsga segítségével diagnosztizálhatja, ha puffadásban szenved. Meg tudják mondani, és megtudhatják, van-e ideiglenes vagy alkalmi puffadása. A puffadás általában nem komoly kérdés, de a hirtelen puffadás lehet egy piros zászló, amely azt mondja, hogy valamit meg kell vizsgálni.

A kávé sok ivó esetében ösztönzi a vastagbél mozgását, és hatása hasonló a teljes étkezéshez. A kávé ugyanis serkenti a gasztrin felszabadulását és a gyomorsav szekrécióját. Ennek eredményeként egy csésze kávé után gyakori, hogy nem sokkal később a bélmozgás történik.

Vannak emberek, akik érzékenyebbek a kávéra, és ezek az emberek puffadástól és akár gyomorégéstől is szenvedhetnek. Vannak azonban olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatták, hogy a kávé egészséges a bél számára. Ez ugyanis elősegítette a bél nagyobb változatosságát, és összefüggés volt a koffeinsav és a bélbaktériumok sokfélesége között. Minél változatosabb a bélbaktérium, annál egészségesebb.

Hogyan lehet megakadályozni a kávé felfújását

A puffadás okai általában ismeretlenek, és az egyik ember mérge lehet egy másik gyógyszer. Különböző emberek eltérő toleranciával rendelkeznek, és másképp reagálnak a különböző ételekre és italokra.

A puffadás megelőzésének egyik módja, ha nem igyon kávét éhgyomorra. A kávé savassága irritálhatja a bélrendszerét, ami fájdalomhoz vagy puffadáshoz vezethet.

A kávéfogyasztás elkerülésének másik módja az, ha a kávét feketére iszod. A tej vagy tejszín puffadást és gyomorproblémákat okozhat azoknál az embereknél, akik nem tudják megemészteni a laktózt. Még egy kis mértékű laktóz-intolerancia is puffadást okozhat. A Curtin Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik tejet fogyasztottak 100% A1 fehérjével, gyulladásban és puffadásban szenvedtek. Akik 100% A2 fehérjével fogyasztották a tejet, nem mutattak tüneteket és puffadást.

A kávé elfogyasztása után mindenképpen igyon elegendő vizet. A kávéban lévő koffein kiszáradást okozhat, ami lassítja az emésztést és lehetővé teszi a gázok felépülését. Ez elzáródásokhoz és puffadáshoz vezethet.

Vágja le a kávét. Ha túl sok csésze kávét iszik, a koffein és a kortizol felhalmozódhat a szervezetben, és puffadást okozhat. A túl sok jó dolog még mindig rossz lehet!

Hagyja ki a cukrot a kávéjában. Szorbit és fruktóz, amelyek közönséges cukorként puffadást okozhatnak. Ez azért van, mert a szervezet nem tudja könnyen megemészteni ezeket a cukrokat, és emésztőrendszeri szorongást okoznak. Ha ezeket a cukrokat használja a kávéjában, akkor ez lehet az oka annak, hogy duzzadtnak érzi magát.

Ételek, amelyeket kávéval fogyaszthat, hogy csökkentse a felfúvódást

Ha reggelijét egy csésze kávé mellett fogyasztja, íme néhány étel, amelyet kávéval kombinálhat a puffadás csökkentése érdekében. A legfontosabb dolog a víz, hogy megemésztse az ételt, és az ételt átmozgassa a GI traktusában. A kávé után mindig igyon vizet.

Joghurt

A joghurt tele van jó baktériumokkal, amelyek segíthetnek az emésztőrendszerben és csökkenthetik a gyulladást. A probiotikumok fontosak a bél egészsége szempontjából. Azonban azok számára, akik laktóz-intoleránsak, kipróbálhatják a kefirt.

Gyümölcsök

A legtöbb gyümölcs hasznos tápanyagokkal vagy savassággal rendelkezik, amelyek segíthetik a gyomrot az emésztésben. A gyümölcslé vízből is készül, amely elősegíti a test öblítését és a puffadás enyhítését. Néhány gyümölcs, amely segíthet:

Étcsokoládé

Az étcsokoládé elősegítheti a puffadást, valamint kielégítheti édességét. Az étcsokoládéban vannak olyan baktériumok, amelyek gyulladáscsökkentők és jót tesznek a testednek. Az étcsokoládé erjesztésével és előállításával állítják elő.

Zabpehely

Minden szem, beleértve a zabot is, duzzanat eltávolító. A zab azonban a legjobb, és része az egészséges reggelinek. A zabban sok a rost és a fehérje. Könnyen oldódnak vízben, és segítik az emésztést. Ha azonban alacsonyabb rosttartalmú étrendről áll át, akkor rövid ideig fokozott puffadás tapasztalható, amikor teste alkalmazkodik a magasabb rosttartalmú étrendhez.

Következtetés

Bár egy csésze kávé után kissé felpuffadhat, nem kell aggódnia. A kávé serkenti az emésztőrendszert és elősegíti az egészséges bélrendszert.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Rólam

A nevem Edmond Hui, és én vagyok a Blogger a Coffee Informer mögött. Itt megpróbálok megtanítani nektek mindent, amit a CSODÁLATOS kávé készítéséről tudok. Úgy gondolom, hogy egy nagyszerű Joe csésze feldobhatja bárki napját.

Kávéfőző útmutató

Kávévezetőm szellővé teszi a jobb kávéfőzést. Ez egy egyszerű, egyszerű útmutató, amely megtanítja a kezdőket mindenre, amit tudnia kell a kávéról.