A kávé leszokása megduplázta a termelékenységemet

Mindig nagy kávézó voltam. Minden reggel ittam, közvetlenül ébredés után. Erőt adott számomra, hogy több száz cikket írjak, és több mint egy tucat céggel konzultáljak a marketing terén az évek során. Ettől éberebb és látszólag okosabb lettem.

2016 végéig a kávéfogyasztásom jelentősen növekedni kezdett. Volt munkaidő a munkaidő után. Nem volt idő pihenni. Át kellett hordanom.

Tehát egész nap több kávét ittam, sőt éjszaka is.

Több kávéfogyasztás bevált - átmenetileg. Segített abban, hogy elvégezzem ezeket a munkákat. De ez csak egy átmeneti álarc volt a mögöttes problémáimhoz.

Karácsony reggelére teljesen lelőttek. Kiégett. Hangsúlyozta. És attól függ, hogy kávét kapok-e, ami egyébként hihetetlen reggel lett volna a családommal.

Elismerve korábbi kudarcokat a szokások megsértésében, az első napon nem próbáltam teljesen leállítani a koffeint. Kicsiben kezdtem.

Az első három napban több csésze fekete teát ittam.

A következő három napban több csésze zöld teát ittam.

Azóta csak egy csésze zöld teát ittam naponta.

Aggódtam, hogy a kávé leszokása rontja-e a termelékenységemet. Ehelyett a hangsúlyom erősebb és az energiaszintem következetesebb a nap folyamán. Íme, a kávé leszokásának három módja segített nekem, és amit most teszek a termelékenységem növelése érdekében.

A vállalkozói szellem megterhelő. Mindig csinálhat valamit. És félnek a hátrányoktól (kudarcoktól) és a kedvezőtlen ösztönzéstől (meggazdagodás), hogy ösztönözzék ezt az érzést.

De elég régóta vagyok a játékban ahhoz, hogy:

Döntse el, mi sürgős és mi nem
Értse meg a hosszú távú gondolkodás fontosságát

Elfogadom azt a tényt, hogy nem dolgozhatok 100 órás heteket hosszabb ideig. A heti 100 órás munka olyan, mintha kölcsönvennék a jövőbeli energiaszintemből. Végül ki kell fizetnem egy kiégéses időszakkal.

Úgy értem, hogy néhány ember - a világ Elon-maszkjai - karrierje során folyamatosan hetente 100 órát dolgozhatnak. Nem tartozom ezek közé az emberek közé. Ha megpróbálok 100 órás munkahét lenni, és a kudarc sokkal rosszabbá tenné, mintha eleve nem lennék indokolatlan elvárásokkal.

Az elvitel itt az, hogy ha kávéra van szükséged minden munkád elvégzéséhez, akkor nem az energiaszinted, hanem a munkaterhelésed, az irányítási gyakorlatod vagy a magad számára beállított határidők jelentenek problémát. Kérdezze meg feltételezéseit, mielőtt több kávét feltételezne.

Ha elegendő energiához van szüksége kávéra, a kávé elfedheti a fizikai egészség javításának lehetőségeit. Valószínűleg olvastál cikkeket arról, hogy az emberek étrendje mennyire rossz ma. Korábban iszonyatosan diétáztam. Az általános iskolában minden egyes nap ebédre ettem pizzát.

Az elmúlt években azonban iteratívan javítottam étrendemet és testmozgásomat. Most, hogy nem iszom kávét, megfigyelhetem azokat a pozitív és negatív hatásokat, amelyeket a különféle ételek és edzések gyakorolnak a testemre, mert egyszerre csak egy változót tesztelek. A kávé nem takarja el a fáradtság érzését, és nem ad energiát, amelyet egyébként az egészséges ételnek tulajdonítottam volna.

Ha úgy érzi, hogy nincs energiája vagy összpontosít, próbálja frissíteni étrendjét és/vagy testedzési rendjét. Ennek természetesen a termelékenységen túl messze vannak előnyei is.

Igen, kávé nélkül kevesebb energiám van. A kávéból nyert energia azonban gyakran ideges energia volt - ez arra ösztönzött, hogy impulzívabban cselekedjek. Különösen a kora délutáni órákban tapasztalom, hogy hiányzik az energiám, de ennek az ideges energiának a hiánya segít koncentrálni. Kevésbé váltok feladatot, és több (szükséges) idő jut a döntések meghozatalára.

A kávéból nyert energiának csúcsai és völgyei is voltak. Rögtön egy csésze kávé elfogyasztása után határozottan több energiám volt. Néhány órával egy csésze kávé elfogyasztása után kevesebb energiám volt, mint az ivás előtt. Ez része annak, ami egyre több kávé ivásához vezetett.

Ha fáradtnak érzem magam, és szükségem van rám, akkor kint sétálni, vizet inni és/vagy egészséges ételeket fogyasztani.

Az elvitel itt az, hogy a több energia nem mindig egyenlő a fokozott fókuszral vagy a termelékenységgel. Az output a fontos mutató. A fókusz javításával növeltem a teljesítményemet.

Ha tetszett ez a cikk, hálás lennék, ha rákattintana az alábbi ❤ gombra. Több embernek segít megtalálni a cikket itt a Médiumon, és arra ösztönöz, hogy folytassak további hasonló cikkek írását.