Mit kell enni a dohányzásról való leszokás után

A dohányzás abbahagyása> Mit kell enni a dohányzásról való leszokás után

A súlygyarapodás gyakran okoz gondot a dohányzásról való leszokáskor, mivel a cigaretta elnyomja az evési vágyat.

Itt Nicotinell öt egészséges táplálkozási irányelvet sorolt fel, hogy tudd, mit kell enni a dohányzás abbahagyása után, mind a leszokás első szakaszában, mind pedig örökké.

Egyél három ételt naponta

Ne hagyja ki a reggelit. A nap kezdése egy kicsi, kiegyensúlyozott étkezéssel csökkenti az éhséget és javítja az energiát.

Étkezés között egyél

Reggel közepén, délután és este uzsonnázzon. A nassolás stabilan tartja a vércukorszintet, csökkentve az éhséget. Csak egészséges és apró adagokban tartsa a harapnivalókat.

Fogyasszon ételt a gazdaságokból, ne gyárakból

Minél kevésbé feldolgozott egy élelmiszer, annál valószínűbb, hogy ez jó neked, és nincs tele kalóriákkal és adalékokkal. A legjobb választás a friss gyümölcs és zöldség. Egy zacskó szőlő egészségesebb, mint egy zacskó chips. Készítse fel ételeinek felét és harapnivalójainak felét friss termékekből.

Vigyázzon a szénhidrátokkal

A túl sok cukor és a magasan feldolgozott ételek súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ehelyett egészséges, friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint teljes kiőrlésű gabonaféléket, tésztákat és kenyereket válasszon napi étrendjének alapjául. A különleges alkalmakra szánt ételekhez korlátozza a feldolgozott ételeket, például süteményeket és süteményeket.

Ne igyon kalóriát

Nagyszerű politika az, ha megpróbál átvészelni egy napot anélkül, hogy kalóriákat fogyasztana abból, amit iszik. Lehet, hogy nem veszi észre, mennyi kalória van az italokban. A megismeréshez olvassa el a táplálkozási információkat közvetlenül a csomagoláson. Az italokból származó kalóriák gyorsan összeadódhatnak. Olvassa el a címkéit, és vegye figyelembe, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Válasszon vizet és gyógyteákat cukorral teli, kalóriadús italok helyett.

Hogy kezdjed:

Szüksége van egy kézzel kiválasztani a megfelelő terméket?

Ajánlási eszközünk gyorsan azonosítja az Ön igényeinek leginkább megfelelő nikotinpótló terméket.

Volt dohányosok tippje:
Gondoljon a családjára

Chris módokat talált arra, hogy motiválja magát a csúszások elkerülése érdekében.

Kulcsok a dohányzásról való leszokáshoz

Évente emberek milliói sikeresen leszoknak a dohányzásról. Lehetsz közöttük. Íme néhány információ, amely segíthet.

A Nicotinell termékcsalád tartalmaz TTS tapaszt, gyógyszeres rágógumit és pasztillát. Hagyja abba a dohányzást. Szükséges akaraterő. Nikotint tartalmaz. Mindig olvassa el a címkét.

Ez a tartalom csak az Egyesült Királyság lakosainak szól. A weboldal használatára a Felhasználási Feltételeink vonatkoznak. A védjegyek a GSK vállalatcsoport tulajdonában vannak, vagy annak engedélyével rendelkeznek.

Erre a linkre kattintva azt jelenti, hogy úgy döntött, hogy elhagyja weboldalunkat. Bár úgy gondoljuk, hogy az a weboldal, amelyet meglátogatott, felkeltheti érdeklődését, ez egy független webhely, amely nem áll ellenőrzésünk alatt. Ennek eredményeként nem támogatjuk annak tartalmát, és nem vagyunk felelősek a tartalmáért vagy az adatvédelmi gyakorlatokért.