A kávé segít a fogyásban? 5 Meglepő kávé tények.

Írta: Stephanie E - Jenny Craig

Joe, java, jitter juice. Bárhogy is nevezzük, nem tagadhatjuk, hogy a kávé a kedvenc ital, amely segít az embereknek átvészelni a napot. De ha fogyni próbál, akkor azon gondolkodhat, hogy a kávé segíthet-e az erőfeszítéseiben.

Nos, ha szereted a kávét, jó híreket kaptunk: Akár az energia növelése, akár az íze miatt iszod, a kutatások szerint a kávé és a fogyás együtt járhatnak.

Szereted a kávét? Szerencséd van. A nemzeti kávénap 2020. szeptember 29-e.


Több ember iszik kávét, mint valaha. A National Coffee Association felmérései szerint az amerikaiak 64% -a azt mondta, hogy kávét iszik, közülük sokan naponta közel három csésze kávét fogyasztanak. 2

Fotó: Nese Dolan a Pexels-en

craig
De vajon valóban működik-e a fogyás a kávéval? Ez attól függ, kit kérdezel. Összegyűjtöttük a kávé és a fogyás legérdekesebb tanulmányait, hogy megismerhessük a tényeket erről a népszerű italról.

1. A kávé segíthet a testtömeg, a BMI és a testzsír csökkentésében.

Érdemes elárasztani a koffeinmentes vizet. 13 tanulmány áttekintése szerint a koffein fogyasztása elősegítheti a fogyást, míg a koffein bevitelének megduplázása növelheti ezeket a hatásokat. 3 De ne vigyük túlzásba - a túl sok koffein nyugtalanságot és kényelmetlenséget okozhat. Az időzítés is fontos: Ha a koffein túl közel van az lefekvéshez, megakadályozhatja, hogy jól aludjon.

2. A kávé fokozhatja az anyagcserét.

A kutatók szerint a koffein enyhén stimulálhatja a nyugalmi energiafelhasználást is, 4 vagy azt, hogy milyen gyorsan égetheti el a kalóriákat nyugalomban. A Harvard Health szakértői szerint testének nyugalmi energiafogyasztása felelős a napi elégetett kalóriák 60-75% -áért, 5!

3. Az ivott kávé típusa számít.

Fotó: rawpixel a Pexels-en

A kávé önmagában valószínűleg nem okoz súlygyarapodást - egy csésze főzött fekete kávé csak két kalóriát tartalmaz! 6 De ha általában cukorhoz és krémhez nyúl, fontolja meg ezeket az egészségesebb lehetőségeket:

  • Próbálja ki a cukrozatlan kiegészítőket - vanília kivonatot, fahéjat, tökfűszert vagy cukrozatlan kakaóport.
  • Ha a Jenny Craig programot követi, próbálja ki a Chocolate Dream Shake vagy a Vanilla Cream Shake egy cseppet.


Egy nagy tanulmány egyes cukorral töltött kávéitalokat metabolikus szindrómával kapcsolott össze, olyan állapotok sorozatával, amelyek magukban foglalhatják a hasi elhízást (a nőknél a derékméret 35+ hüvelyk, a férfiaknál a 40+ hüvelyk) és a magas vérnyomást. A metabolikus szindróma növelheti a cukorbetegség, agyvérzés és a szívbetegség kialakulásának valószínűségét. A vizsgálat során azoknál az egyéneknél, akik rendszeresen fogyasztottak egy cukort és porkrémet tartalmazó instant kávé keveréket, valószínűleg nagyobb volt a hasi elhízás, a magas HDL-koleszterinszint és a metabolikus szindróma kockázata. 8.

4. A kávé felpumpálhatja a következő edzést.

Ha szüksége van egy kis motivációra a következő edzéshez, fontolja meg ezt: A koffein tartalmú kávé élvezete a következő szintre emelheti tevékenységét. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kávé elősegítette az erőnléti gyakorlatok teljesítményének növelését. 9 És mivel az erőnléti edzés remek választás a fogyáshoz, érdemes a következő verejtékezés előtt kortyolgatnia egy kávét. (Így kezdheti meg az erősítő edzés rutinját, amelyhez ragaszkodni fog.)

5. A kávéfogyasztás ösztönözheti testét a „jó” zsír aktiválására.

A testének kétféle zsírsejtje van, a barna és a fehér sejtek. A barna sejtek hőt hoznak létre cukor és zsír elégetésével, míg a fehér sejtek zsírt raktároznak. 10 Úgy gondolják, hogy a legtöbb barna zsír a nyakban van. 11 A Nottinghami Egyetem 2019-es tanulmánya felfedezte, hogy egyetlen csésze forró kávé koffeinje lehet az egyik összetevő, amely stimulálja a nyakon található barna sejteket. 12.


Ez a kávé- és fogyáskutatás csak a kezdet - további vizsgálatokra van szükség az összefüggés megerősítéséhez. Ettől függetlenül a kávé finom kiegészítés lehet az étrendben, de a fogyáshoz nem kell kávét inni - más italok, például tea és víz (a hidratált állapot fenntartása így támogathatja a fogyás erőfeszítéseit) ugyanolyan előnyös az Ön számára Egészség.


Az egészséges, kiegyensúlyozott ételek élvezete, a fizikai aktivitás és az erős támogatási rendszer mind kiváló eszközök a fogyás során.
Ha a fogyás egyszerű módját keresi, amely finom ételeket tartalmaz, személyre szabott támogatással, Jenny Craig segíthet! (És mindenképpen kávézhat.) Tudjon meg többet a programról, és kezdje el még ma.