A kávéfogyasztás 8 félelmetes mellékhatása

előnye

Az amerikaiak imádják a kávét. A National Coffee Association megbízásából készült tanulmány szerint, amely 3000 amerikait kérdezett meg kávéfogyasztási szokásaikról, az amerikaiak 64 százaléka naponta iszik egy csésze kávét. Bár lehet, hogy a nyilvánvaló energiafeltöltés érdekében isszuk, a sötét ital nem csak az energia előnye.

"A koffein, a kávé egyik fő összetevője, blokkolja a szervezetben azokat a receptorokat, amelyek azt mondják, hogy fáradt vagy" - mondja bejegyzett dietetikus Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, a Genki Nutrition tulajdonosa és a New York-i Állami Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. "Ez az oka annak, hogy a kávéfogyasztás" pofás érzékszerveket "okoz. Nem csak a kávé tehet érted, ha segíted a tested a legjobb állapotban.

Íme a kávé 8 előnye, amelyet tudnia kell. És ne feledje, a kávénak rengeteg előnye lehet, de vannak hátrányai is, ha túlzásba viszi. Ne hagyja ki ezt a túl sok kávéfogyasztás 5 mellékhatását.

A kávé javíthatja az edzés teljesítményét.

"A koffein különösen hasznos azok számára, akik edzenek. A kávéban található koffein kimutatták, hogy növeli az epinefrin szintjét a vérben, valamint serkenti a zsír lebontását, így üzemanyagként elérhető szabad zsírsavak" - mondja. Kelli McGrane, MS, RD, regisztrált dietetikus és veszítsd el! táplálkozási tanácsadó. "És ez a két tényező együttesen segíthet az edzésben.

TÁJÉKOZTATVA: Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb élelmiszer-híreket közvetlenül a postaládájába juttassa.

A kávé csökkentheti a depresszió kockázatát.

"A kávé a depresszió és az öngyilkosság kockázatának csökkenésével jár, de nem ismert, hogy ez az előny a kávé vagy a benne lévő koffein következménye" - mondja Debbie Petitpain, MS, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia sajtószóvivője. "A kávét olyan széles körben fogyasztják, hogy a koffein a leggyakrabban használt pszichoaktív szer, az amerikai felnőttek 85% -a naponta fogyasztja azt. Így nehéz lehet megkülönböztetni a kávénak tulajdonított előnyöket a koffeintartalmától."

A kávé polifenoljai csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát.

"A polifenolok a vegyi anyagok széles skálája, amelyek különféle gyümölcsökben, zöldségekben, teában és kávéban találhatók" - mondja Valdez. "Bizonyíték van arra, hogy a kávéban lévő polifenolok csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek, és talán a vastagbélrák kialakulásának kockázatát is." Bár a polifenolok mind a kávé, mind a tea közös összetevői, néhány dolog különbözteti meg ezeket a koffeintartalmú reggeli italokat: Kávé vagy tea: Melyik egészségesebb az Ön számára?

A kávé javíthatja az emberek iránti érzéseit.

"A kávé a legnépszerűbb ital a világon." Szeretne találkozni egy csésze kávé mellett? " semleges, barátságos módja annak, hogy egy barátra, kollégára, szeretőre vagy idegenre meghívjuk az együtt töltött időt "- mondja Petitpain. "Egy tanulmányban a résztvevők, akik rövid ideig tartottak egy csésze forró (szemben a jeges) kávéval, úgy ítélték meg, hogy az a személy, akivel kapcsolatba lépnek, melegebb, nagylelkűbb és gondoskodó személyiségű.

A kávé antioxidánsai csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát.

"A kávé meglepően gazdag antioxidánsokban - természetesen előforduló növényi vegyületekben, amelyekről kimutatták, hogy segítenek megvédeni számos krónikus betegség, beleértve a szívbetegségeket és a rákot is" - mondja McGrane. "A kávé különösen gazdag a klorogénsav nevű antioxidánsban, amely összefüggésbe hozható a koleszterin, a triglicerid és a vércukorszint csökkentésével. Természetesen más életmódbeli tényezők is fontosak a krónikus betegség kockázatának csökkentésében, beleértve az étrendet, a testmozgást, és nem dohányzik. "

A kávé csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

"A legalacsonyabb kockázat azoknál jelentkezik, akik napi 2-5 8 oz. Csészét isznak" - mondja Petitpain. "Ez a kávémennyiség csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is; a szűretlen kávé (pl. Francia sajtó és eszpresszó felvételek) azonban a cafestol nevű összetevőt tartalmazza, amely emelheti az LDL-t, a" rossz "koleszterint és növelheti a szívbetegségek kockázatát."

A kávé fokozhatja az agy egészségét.

"Amellett, hogy több energiát ad és segít reggelente koncentrálni, a megfigyelési tanulmányok összefüggést is találtak a rendszeres kávéfogyasztás, valamint az Alzheimer- és a Parkinson-kór kialakulásának csökkenő kockázata között" - mondja McGrane. "Bár további kutatásokra van szükség, egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy a kávébab pörkölésekor egy fenilindán nevű vegyületkészletet állítanak elő, amelyekről kimutatták, hogy segítenek megvédeni az agyban a fehérjék túlzott felhalmozódását, amelyekről azt gondolják, hogy kulcsszerepet játszanak az agyműködés csökkenésével. "