A kemény szerelem diéta

Ideje valami kemény szerelemnek. Nehéz, mert igaz, de mégis szerelem, mert annyira érdekel, hogy segítsek neked leküzdeni az akadályokat.

Először is, egy káros beismerés ... szeretem a csokoládét. Szeretek harapnivalókat is fogyasztani étkezéshez (például mandula és kesudió ... csokoládéval keverve).

Noha technikailag ezek az ételválasztások még mindig egészségesek (a dió tele van rostokkal, egészséges zsírokkal és megfelelő mennyiségű fehérjével), én túlságosan támaszkodom az egészséges snackekre és kiegészítőkre, például a fehérjeszeletekre. Itt az ideje, hogy megfogadjam a saját tanácsomat, és komolyan vegyem a táplálkozásom javítását - akárcsak te.

Tehát hogyan ennénk jobban?

A legfontosabb táplálkozási változás, amelyet el tud végezni

A válasz olyan egyértelmű és egyszerű, de természetesen nem ezt akarjuk hallani.

Mert mágikus választ akarunk, amely lehetővé teszi, hogy bármit megegyünk, amit csak akarunk, és így is megkapjuk a fitnesz borító modell eredményeit. De ez nem így működik.

Valójában a jobb étkezés első számú titka a helytelen ételek házon kívül tartása.

Tudom, hogy nem ezt a választ akarja hallani, de ez a válasz megváltoztatja az életét. Nehéz egy katasztrofális éjféli snacket fogyasztani, amikor nem rontja az ételeket a házban. Egészséges étrendje azzal kezdődik, hogy a boltban megfelelő döntéseket hoz, hogy minden más táplálkozási döntését sokkal könnyebben meghozza.

De tudom, emberek vagyunk. És túl gyakran hagyjuk, hogy a gyorsétel és a rossz döntések visszakúszjanak az életünkbe.

(Bár hibáztatom a kutyámat. Nem tudom, hogy az ő hibája, de mégis az! Mindig bűnösnek látszik valamiben.)

Tedd ezt a listát az élet könnyebbé tételéhez

A hibáim egyértelműek. A gyengeségeim kiszámíthatók. Biztos vagyok benne, hogy a tiéd is. Sok emberhez hasonlóan egy hónapot is tökéletes étrendet tudok folytatni, majd végül feleslegesen rendelek doboz fehérjeszeletet. Bár ezek a kiegészítők elfogadható választás a gyorsétteremmel összehasonlítva, egyszerűen nem a legjobb választás, amit tehetek.

Készítenie kell egy listát. Írja le táplálkozási gyengeségeit. Írjon mindegyik fóliához mellé két egészségesebb alternatívát. Most két megoldás áll rendelkezésre minden akadályra. Ne veszítse el ezt a listát. Valójában tartsa mindig magánál, ha küzd, és ami a legfontosabb, győződjön meg róla, hogy végrehajtotta az egészséges döntéseket, amelyeket azonosított.

Ennek a listának a készítésével elhatároztam, hogy visszaszorítom a többi táplálkozási helyemet, nevezetesen a makadámiadiót és a csokoládéval borított mandulát. Nem kell hatalmas zsák macadámiát vásárolnom, mivel ez csak öt felesleges marék falatozásához vezet a nap folyamán. És nem kell havonta többször csokoládéval borított mandulával kezelnem magam.

Kövessem a saját tanácsaimat. És ha meg tudom csinálni, akkor te is.

Bármi legyen is a táplálkozási helyzete, írja le, határozza meg az alternatívákat és hajtsa végre ezeket a megoldásokat.

Tegyünk egyezményt, hogy az év hátralévő részében ragaszkodjunk a helyes döntésekhez.

Hogyan táplálkozzunk jól, ha a való életben foglalkozunk

- De Craig - gondolhatsz - mindez elméletileg jól hangzik, de amikor gyerekei vannak, teljes munkaidős munkájuk, igényes főnökük és két órás oda-vissza ingázásunk, akkor a legjobb szándékotok gyakran szépen kisiklhat gyorsan."

Ráadásul egy dolog, hogy jobb legyél az élelmiszerboltban ... de mi van a való életben.

Nos, a sikeres étkezésnek van még egy titka, amely segít a pályán maradni. Nemrégiben használtam egy ünnepi hétvégén, amelyet egy olyan házban töltöttem, ahol több étrend-kísértés volt, mint amennyit a legfegyelmezettebb fogyókúrázók is képesek ellenállni egyedül.

Jó barátomnál, Joel Marionnál jártam, hogy megünnepeljük születésnapját és a húsvéti hétvégét.

A vacsora minden este fantasztikus volt. Frank apósa hihetetlenül egészséges ételeket készített nekünk steakből, salátából, brokkoliból és édesburgonyából.

Sajnos Joel ízét tesztelte ételeinek étcsokoládéból, és több mint egy tucat rúd ült a konyhában. Ráadásul számtalan húsvéti tojás ült a konyhában a Marion család húsvéti tojásvadászatának előkészítéseként.

És igen, volt egy kis csokim. De nem sokat, mert tudtam, hogy jelenteni fogok neked.

Ez az elszámoltathatóság ereje. Ez a transzformációs siker négy oszlopának egyike, a szociális támogatással, az ösztönzőkkel és a határidővel együtt.

És ez a jobb étkezés második titka.

Képzelje el ezt

Ha tudná, hogy őszintén be kell jelentenie napi étrendjét a világ többi részén, megenné azt a cukorkát? Az a sült csirke? Az az extra pizza? A McDonald’s extra értékű étele? Haagen-Dazs korsója?

Tízből kilencszer, ha nem több, remélem, hogy nagy, kövér nemmel válaszolna.

Ne feledje az elszámoltathatóság szerepét minden táplálkozási döntés során, amellyel szembe kell néznie. A fene, használja ki az elszámoltathatóság erejét minden fontos életbeli döntésnél, amelyet kért.

Milyen döntést hozna, ha a világ figyelne?

Az ellenőrzőlista melyik lehetőségét választaná?

Miért sokkal jobb a zord igazság?

Sajnálom, hogy nem adhatok mágikus tablettát vagy titkos összetevőt a táplálkozás javításához, a fogyáshoz vagy az óra visszaforgatásához.

Ehelyett csak annyit adhatok neked, hogy egy kemény diéta kemény szeretettel és igazsággal szolgálj arról, hogy mi kell ahhoz, hogy jobban táplálkozz és egészséges döntéseket hozzál.

De ezek mindig sokkal jobban működnek, nem gondolod?

Ezek hosszú távú, valós megoldások az akadályokra, amelyek akadályozzák az utadat. Idővel, amikor jól döntesz, több fegyelmet fogsz szerezni életed minden területén.

Azáltal, hogy elérhetőségeit távol tartja, azonosítja gyengeségeit, jobb alternatívákat állít be, és elszámoltatja magát másokkal az élet minden döntéséért, akkor megfelelő döntéseket hoz, ha számít.

És ez számít igazán.

Hadd tudja, hogy megy minden.

[Ed. jegyzet. Craig Ballantyne az Early to Rise szerkesztője, a Pénzügyi függetlenség havi és turbulencia képzésének szerzője. A korai felemelkedés 100 000 dolláros átalakulási versenyének társ-alkotója is. Bár az Átalakulási Verseny ezen fordulója lezárult, még nem késő hozzáférni minden olyan hasznos eszközhöz és tanácshoz, amely sok embernek segített abban, hogy pozitív változást hozzanak életükben. Kezdje el ma a legfontosabb életátalakításokat.]