Ma van a többi étrendem első napja

A folyamatos törekvés, hogy visszanyerjem a derekamat

Ismét ez az évszak, nem? Nyár: a hosszabb napok, a meleg hőmérséklet, a strand, a filmek, a grillek; Mindet szeretem! Az egészet leszámítva, kivéve a fürdőruhámat. Az idei kedvenc egy darabból álló elképzelésem arra késztet, hogy egész életemben megkérdőjelezzem magam. Idén tavasz végén, amikor a téli pulóvereket raktárba raktam, az összes edzőruhámat is oda helyeztem. Minden egyes darabnak adtam az oldalsó szemet, amikor száműztem őket a szekrényemből, mintha azt mondanám: „Köszönöm a semmit!” De még mindig olyan fagylaltokat nézek, mint: "Hé, bé, hééééé!"

első

Van egy passzív érdeklődésem az erőnlét iránt. Inkább otthon edzek DVD-k használatával. Az évek során felépítettem a kardio-kickbox, a HIIT, a Buti jóga, az erőnléti edzés, a Zumba és minden hozzájuk tartozó felszerelés gyűjteményét. És mégis, novemberben egy bizonyos ponton, hosszabb ideig tartó odaadó erőfeszítések után, abbahagytam az egészet, amikor ugyanarra a keserű felismerésre jutottam, mint Bridget Jones Az ész szélén: Mindig csak egy kicsit kövér leszek.

Utoljára hosszú szünet után igyekeztem lefogyni, a szomszédságomban csatlakoztam a Meetup szabadtéri boot táborához. A leírás azt mondta: "Csatlakozzon hozzánk reggel 7-től reggel 8-ig egy 1 mérföldes futáshoz/sétához és a mag edzéséhez." Ingyenes volt, és sétatávolságra volt a lakásomtól. Amíg 6: 45-ig ki tudtam húzni a fenekemet az ágyból (ami nem volt könnyű), kevés mentségem volt arra, hogy ne menjek.

Edzőnk, Chakir húszas évei közepén marokkói srác volt. Nemzetiségét kifejezetten azért említem, hogy megtartsam azt a sztereotípiát, miszerint az afrikaiak gyorsan anyáznak. Hosszú távú futóként majdnem bejutott az olimpiára, és országúti motorosral talpig talpig tudott gyorsulni. Chakir szerdán reggel vezette Meetup csoportunkat a parkban, miután a reggeli futása után a non-profit csoport Philadelphia fejezetében a Vissza a lábunkra nevű nonprofit csoportot képez, amely a hajléktalanokat maratonok lefuttatására képezi. Félelem nélküli vezetőnk magas volt, vékony és nevetségesen hetyke, abszolút semmi ok nélkül. A csoportunk egyik idősebb fekete nője szeretettel becézte „Chirpy” -nek.

"Gyerünk!" Övét övezte, amint megérkeztünk mindannyian: „Melegedjünk fel úgy, hogy futunk a park körül!” Világos, hogy becsaptam. " Fuss?" - tiltakoztam hallhatatlanul. „Nem futok. Mi történt a séta lehetőségével? (Egyre jobban bepánikol) Senki nem fog járni!?”Az osztály többi tagja, többnyire láthatóan fitt fiatalok, mozdulatlanul, gyors ütemben szálltak fel. Pár lépésnyire ügettem mögöttük, szinte azonnal felkeltem magam, feladtam és sétálni kezdtem. "Jól csinálod!" Chakir hátradőlt, hogy biztosítson. "Néhány hét múlva sokkal könnyebb lesz!"

A „bemelegítés” után jógaszőnyegünkbe vettük és padlógyakorlatok sorozatát végeztük. A lábam, a karom és a hasizmaim égtek. Alig tudtam átvészelni egy komplett szettet. Miután Chakir kellően megkínzott minket egy utolsó sprintkészlettel, megkért, hogy készítsünk egy képet a Facebook-oldalához. Gondolom, a reggel nem lett volna teljes, ha nem dokumentáltam, milyen nagy, kövér, öreg, izzadt vesztes voltam. Mi lenne a különbség? Biztos vagyok benne, hogy a pokol amúgy sem jött vissza a következő héten. Még abban sem voltam biztos, hogy sikerül-e hazajutnom.

Bármennyire is elszánt voltam, hogy soha nem térek vissza, hétről hétre folytattam a boot campet. Izzadtan, fájóan és szelesen sántítanék haza, de a következő szerdán visszamennék, és utálnám magam az egészért. Nem voltam hajlandó egyetlen lépést sem futni a boot campen kívül; ehelyett két napos nagy intenzitású aerobikot adtam a rutinomhoz, csak hogy segítsek rajta átjutni. Azon a napon, amikor másfél mérföldet tudtam futni megállás nélkül, Chakir annyira izgatott volt, hogy azt hittem, spontán éghet.

Az év nyolc hónapján át tartó két tábortábor után néhányszor könnyedén körbe tudtam futni a háztömböt anélkül, hogy éreztem volna, hogy meghalok, de soha nem fogok csatlakozni a futásrajongók soraihoz. A fitnesz egyszerűen nem az én dolgom. Három órán át táncolhatok egy éjszakai klubban, de a hét öt napján nem fogok 45 perces edzést csinálni, még akkor sem, ha valaki megígért nekem egy DJ-t és egy nyitott bárot. Rettegek az edzés megkezdésétől, utálom magam, miközben ez történik, és még soha nem tapasztaltam azt a „magasat”, amelyet éreznem kellett volna, ha annak vége. A legrosszabb az egész tevékenységhez kapcsolódó összes ítélet kezelése. Olvastam egy megjegyzést a Sarcastic Fitness Mama Facebook-oldalán, amely tökéletesen összefoglalja:

Ha nem a fitneszet helyezi előtérbe, az rendben van. Az is rendben van, ha felismerjük, hogy az emberek túlságosan hipercentrikusak lehetnek az erőnlétre és a testmozgásra. Ismerek egy keresztbe illő anyát, aki mindig pántos bőrfeszes Athleta ruhában van. Mindig. Januárban. Indiana-ban. Igen, tudjuk, hogy szakadtál. Nem érdekel, és nincs kedvem eltölteni azt az időt, amely ahhoz szükséges, hogy ezek a vállak az edzőteremben legyenek. De azt gondolhatja, hogy hülye a kézzel kötött kalapom és a golyós folyóiratom. Mindenkinek megvan a dolga. Csak azok az emberek, akik a fitnesz kultuszában vannak, hajlamosak akarnak mindenkit a fedélzetre. Ritkán látok olyan bejegyzést, amelyhez kötési projekt kapcsolódik, #mellékeletlenül.

Amikor azt mondtam Chakirnek, hogy utálom a futást, azt képzelem, ugyanúgy érez, mint én, amikor valaki azt mondja nekem, hogy Shakespeare túlértékelt, vagy Brad Pitt soha nem volt vonzó, vagy hogy Mariah Carey nem tud énekelni (nos, legalábbis a csomópontok előtt. ) Nem értek egyet ezekkel az emberekkel, és nem mondhatom, hogy bízom bennük, de ellentétben a futásmániákkal, megértem, hogy nem minden mindenki számára való.

Végül minden futás visszatartott attól, hogy a következő tavasszal visszatérjek a tábortáborba. Chakir még azután, hogy férjhez ment és csecsemője született, igyekezett tovább tartani a Meetupot, de soha nem volt ugyanaz. Két éves következetes kemény munkám végén elvesztettem (dobverés, kérem). . . óriási öt-hat font! Mindy Kaling nem tréfálkozott, amikor azt mondta, hogy sok erőfeszítést igényel, hogy normális, közepes méretű nőnek nézz ki.

Nyilvánvalóan nem az erőnléti rendszer hiánya "nehezedett rám", hogy úgy mondjam. A legnagyobb akadályom az volt, hogy gondolkodásmódomat megváltoztattam, hogy az ételre mint üzemanyagra gondoljak, a boldogságom elsődleges forrása helyett. Mennyire őrült, hogy néha „élelmezettnek” lenni elitistának számít, a túlsúly mégis gyakorlatilag emberiség elleni bűncselekmény? Nos, NEWSFLASH: Még a főszakácsok által készített, valódi összetevőkből készült ételek is sok-sok kalóriát tartalmazhatnak. Nem volt problémám feladni a gyorséttermet, a szódát vagy a magasan feldolgozott ételeket, hogy leadjak néhány fontot. Miért ennék meg ezt a baromságot, amikor még sok hihetetlen lehetőség van a világon? Jogosan haragszom, amikor az ételem nem ízletesebb - mint, hogy merészel-e megrontani az ízlelőbimbóimat ezzel a középszerűséggel. Amikor a lökés a faram leszúrja egy farmernadrágban, valamivel jobban élvezem a finom, szeretettel készített ételt, mint amennyire nem szeretem a túlsúlyt. Megtörheted a szívemet, elviheted a pénzemet, vagy összetörhetem reményeimet és álmaimat, de hideg, elhalt, illatos fűszeres kezemből ki kell bocsátanod azt a szelet téglás kemencés kecskesajtot és sült salátát.

Az étkezés megtervezése eredendően ellentétes a művelt szájpadlás vágyaival. Ha annyit főzök, hogy egy vagy két étkezésnél több maradjon, akkor a fagyasztóm szibériájába kerül, ahol a nem kívánt étel meghal. Ha csak megnézem azokat az Instagram-fotókat, amelyeken egyforma csomagolásban vannak csomagolva a kelkáposzta, a grillezett csirke és a quinoa, akkor az az érzésem, mintha robotivá válnék. Biztos vagyok benne, hogy valami hasonló monotonitás hajtotta azt a DC biztonsági robotot, hogy belefulladjon a szökőkútba.

Úgy gondoltam, hogy az adagkontrollom nagyon jó volt, amíg meg nem rendeltem azokat az apró, kis konténereket, amelyek a 21 napos Fix programhoz érkeztek. Megnéztem egy YouTube-videót, amely bemutatta, hogyan lehet salátát készíteni velük, és ez komolyan sírásra késztetett. Szerencsére mindannyian elég kicsiek ahhoz, hogy megfeleljenek a TSA-nak, ezért megtöltöttem a narancssárgát Shea vajjal, és betettem az utazótáskámba. Tudom, hogy tele vagyok kifogásokkal, de őszintén szólva néha olyan érzés, hogy a fitnesz nem akarja, hogy nyerjek. Nem vagyok reggeli ember, a munkarendem soha nem következetes, és egy Buddhához hasonló apától örököltem a géneket. Sajnálatos, hogy ezen hátrányok egyike sem akadályozza meg abban, hogy fürdőruhában szeretnék jól kinézni. Vagy legalább olyan jó, mint amikor tíz évvel ezelőtt először hízni hittem.

Még a versenykártyát is ki fogom játszani, ha kell. Egy, a pittsburghi egyetemen 2013-ban elvégzett tanulmány szerint a fekete és a fehér nők hat hónapig ugyanazon étrenden és testmozgáson mentek keresztül. A fehér nők átlagosan hét kilóval többet vesztettek. Azt is megállapították, hogy a fekete nőknél alacsonyabb a nyugalmi anyagcsere aránya, és kevesebb napi energiát költenek. Ugyanolyan súlycsökkenéshez többet kellene tornázniuk, vagy kevesebbet kellene enniük. Gondoljon erre, amikor legközelebb meghallja, hogy valaki kövérnek nevezi Beyoncét. Utálók.

Ráadásul Beyoncé 35 tizenkét évvel fiatalabb nálam, megengedheti magának az edzőt, és az a ribanc egész nap táncol! E vizsgálati eredmények szerint 20 kg lefogyáshoz végül egyetlen zellerszárat kell levágnom vacsorára, és el kell kezdenem ropogtatni álmomban. Úgy értem, rohadtul, élhetek? Csak egy számjegyű ruhaméretet akarok viselni, nem csatlakozhatok profi strandröplabda csapathoz.

Sajnálom, ha mindezt elolvassa, és azt várja, hogy megnézze a csodálatos átalakulásom előtti és utáni fotóimat. Csak azért vagyok, hogy felajánljam nektek néhány valódi beszédet arról, hogy nekem miért volt személyesen nehéz a fogyást és az erőnlétet prioritássá tenni az életemben. Ez a szar nehéz, és nehéz lesz visszatérni a pályára, ha abbahagyod. Tehát fogadja meg a tanácsomat: ha nem sikerült az erőnléti céljainak elérése, ne tegye menj szünetre, ahogy én tettem. Adjon magának egy kis szünetet. Dolgozzon egy kicsit erősebben a testének a "jelenlegi állapotában" való szerelmében, miközben folytatja az utat egy egészségesebb, karcsúbb verzió felé. Találhatja azt a fajta önelégültséget, amelyet még néhány hiú font elvesztése nem képes felajánlani.

Az elégedetlenség a testképeddel valójában rossz, hosszú távú motivátor az alakformáláshoz. Nem tagadom, amikor ezen a nyáron felvettem a fürdőruhám, rájöttem, hogy az edzéseim hatékonyabbak voltak, mint gondoltam. Azon felül, hogy összességében tónusosabbnak tűntem, éjjel jobban aludtam, nappal több energiám volt, és meg tudtam emészteni mindazt a finom ételt, amit elfogyasztottam, anélkül, hogy dagadt volna. Az is jó volt, hogy megmásztunk néhány lépcsőt anélkül, hogy kinéztük volna a legközelebbi defibrillátor készletet.

Talán létrehozhatnék egy fitnesz támogató csoportot középkorú gasztronómiak számára, akik nehezményezik a tiszta étkezést és a megerőltető testmozgást, de mégis megpróbálják megtenni. Az egyetlen dolog, ami rosszabb, mint egy 45 perces, nagy intervallumú kardio-kick-box edzés közbeni küzdelem, miközben arról álmodozol, hogy kimenni fogsz egy kis összegre, az az, hogy olyan emberekkel ellenőrzöd fitnesz céljaidat, akik hétvégén 5 órát futnak és salátát hoznak be befőttesüveg ebédre. Talán ötvözhetnénk az étel iránti szeretetünket fitnesz céljainkkal. Végezhetnénk egy gyalogos túrát Olaszországban, és megállhatnánk egy kis tészta mellett. Semmi sem hasonlít a frissen készített tészta ízére, hogy véglegesen ne tartsa a fenekét az Olívakertben. Készülj fel az Instagram-bejegyzéseimre. Mindegyiküket megcímkézik #fitnessfoodiesforlife #eatthepasta #noexcuses.

Ha tetszett ez a cikk, akkor a 💚 gombra kattintva tudassa velem. Akkor a Mediumon belül is többen élvezhetik, és mindannyian boldogok leszünk! A napi elfoglaltságomat a szerelemmel, az egyedülálló élettel és a fekete lány varázslattal is követheted a Facebookon, a Leona Love Quest-en .