Az 1: 1 diéta Cambridge-i súlytervvel - első hónapom

Az ARoseTintedWorld néhány bejegyzése tartalmazhat kapcsolt linkeket. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint egy linkre, és vásárol egy terméket, vagy regisztrál, akkor jutalékot kaphatok, felár nélkül. Használhatom az e bejegyzésekben említett vállalatok termékeit is. Köszönöm, hogy támogatod a blogomat!

Tavaly elvesztettem pár követ, csak azért, hogy év végére visszarakjam. Rájöttem, hogy az étellel való kapcsolatom kijön a kezemből. Szükség volt egy módra, hogy visszaszorítsam a viselkedésemet, mivel nem volt fegyelmezettségem arról, hogy mit ettem és ittam. Vissza kellett szereznem az irányítást, és nagyobb tekintélynek éreztem magam az étrendem felett. Ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami újat, és rátértem az 1: 1 diéta Cambridge-i súlytervre.

Az 1: 1 diéta Cambridge-i súlyterv alapján

A formálisan csak Cambridge-étrendnek nevezett súlyterv étkezési pótcsomagokat tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. Megnéztem a One2OneDiet.com webhelyet, amely sok kérdésre válaszol a terv működésével kapcsolatban. Az irányítószám megadásával találtam magamhoz egy tanácsadót, és megbeszéltem egy találkozót.

A terv legfontosabb része az, hogy hetente egyszer, 1: 1 arányban találkozik egy fogyókúrás tanácsadóval. Aki támogat, biztosítja a termékeket és válaszol minden kérdésre. Néhány orvosi kérdést is fel kell tenniük neked, mielőtt elkezdenéd. Ha orvosi problémái vannak, nem biztos, hogy meg tudja valósítani a tervet. Bár ha aggódsz, mindig jó, ha megbeszéled a háziorvossal, mielőtt elkezdenéd a fogyási tervet.

De mit kell még tudni a terv megkezdése előtt?

Ez egy VLCD

Az 1: 1 diéta a cambridge-i súlytervvel nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend. Vagy legalábbis az 1. lépés az. A terven belül valójában 6 különböző súlycsökkenési lépés van. Az 1. lépés lehetővé teszi, hogy napi 3-4 Cambridge Diet termék legyen, tehát 600-800 kalória. De néhány további lépés lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozott étkezést is készítsen. Nem feltétlenül kell az életmódját hatalmas mértékben megváltoztatnia. Bármi lehet belőle.

Csinos vagyok, vagy semmi. Ahogy mondtam, nagyon szükségem van az ételtől való szünetre és a kísértésre. Tanácsadóm azt kérdezte tőlem, miért akartam valóban lefogyni.

Megszabadítani a hát- és csípőfájásomtól, ami szerintem túlnyomórészt az extra súlyomnak köszönhető.
Elég sokáig akarok élni, hogy lássam a lányom felnövését (kicsit beteges vagyok, de tudom, hogy aggódom)
Azt akarom, hogy futhassak a lányom után, 3 évesen el tud futni, ami egyszerűen nem helyes!
Idén férjhez akarok menni, de nem akarok kövérnek tűnni az esküvői képeimen.
Szeretnék magamnak készíteni néhány kedves ruhát. Bár van néhány szép termékem a varrásból, még sok más minta van ott!

Az 1A lépést kezdtem (napi 3 termék), az alkalmi kiegészítő csomag lehetőségével, ha nagyon szükségem van rá. A csomagok tartalmazzák az összes vitamin és ásványi anyag teljes RDA-értékét, amelyekre egy nap alatt szükségünk van. Tehát elméletileg mindent megkap, amire szüksége van.

Drága?

A heti 24 étkezéspótló termék körülbelül 60 fontba került. Most, bár ez drágának tűnhet, el kell gondolkodnia azon, hogy mennyit költenél normálisan ételre egy hét alatt. Alkohol, elvitel és extrák mellett biztosan azt gondolom, hogy általában több mint 60 fontot költöttem heti ételeimre. Szóval szerintem ez megtakarítás lesz.

Meg kell inni egy csomó vizet

Ez lehet a cserbenhagyásom. A terv megkívánja, hogy legalább 2,25 liter vizet igyon meg naponta. Vettem egy palackot, amely 600 ml-t tartalmaz, de nehezen tudok. De minél többet iszol a nap folyamán, annál jobb. (Ne feledje azonban, hogy teste nem tud sok vizet bevenni egy ülés alatt, ne igyon 2 litert egyszerre!)

Nem csalhatsz meg

Az 1. lépésnél nem ehet semmilyen ételt, vagy tejet nem fogyaszthat a teában vagy a kávéban. A diétás italok nem szerepelnek az étlapon. És nincs alkohol. Mint minden diéta, ha megcsal, nem veszít.

Bár a cambridge-i súlyterv megpróbál elmozdulni a teljes ketózis diétáról, az 1. lépés még mindig ketózis állapotba hoz. A ketózis akkor fordul elő, amikor alacsony/cukortartalmú étrendet folytatunk. A szervezet felhasználja az összes glükóz- és glikogénkészletet (a májban tárolt cukrot), majd a test tovább éget zsírt, amely ketonokat termel.

Természetesen napi 600 kalóriatartalmú étrend mellett mindenképp fogyni kell, de a ketózisba kerülés legnagyobb előnye számomra az, hogy egyszerűen teljesen elveszíti az étvágyát. Csak nem érzed magad éhesnek. Míg ha megcsalsz, ez a pangás megszakad, és éhesnek érzed magad. A ketózis egy kis hangulatjavítást is nyújt.

Milyenek az étkezési helyettesítők?

Azt kell mondanom, hogy ilyen sokféle van. Vannak bárok, turmixok, desszertek, levesek és étkezés típusú ételek. És még vannak kész rázók szalmával, amikor útközben van.

Szeretem a napot kezdeni a 3 különböző zabkása ízével (alma és fahéj, pekándió és juhar, vagy eredeti), és ez beállít. Lehet, hogy van bárom, ha kint vagyok a napra, valóban olyan íze van, mint egy megfelelő csokoládé. A spagetti bolognaise étkezés pedig az egyik kedvenc étkezésem, mivel nagyon jó íze van.

Mennyire nehéz az első hét?

Néhány ember nagyon kedvetlen vagy letargikus lesz az alacsony kalóriatartalom mellett. Néhány ember fejfájást kap. De elmúlik, általában a 4. vagy az 5. napra.

Nem fogom azt mondani, hogy halálosan könnyű volt, de számomra a motiváció felülmúlta az ilyen szigorú étrend betartásának legrosszabb mellékhatásait. És csak arra kell gondolni, hogy mennyi súlyt fog lefogyni gyorsan.

Az első héten 8 kilót fogytam!

És megy tovább?

Ez az első hét teljes mértékben arra ösztönzött, hogy folytassam a tervet.

A második héten további 4 kilót fogytam, a harmadik héten 3 kilót. De a negyedikben csak egy fontot vesztettem.

És néha ilyenkor az emberek kissé elcsüggednek és feladják. A fennsík, amikor lefogy, nagy akadályt jelenthet a sok fogyókúrázó számára. De az is lehet, hogy a test visszatartja a vizet az úgynevezett „The Whoosh Effect” -ben. Ez történik a legtöbb emberrel, és a legtöbb ember rosszul fogy a terv 3. vagy 4. hetében. Miért?

Úgy érezheti, hogy mindent jól csinál, de nem veszít.

Amint elkezd fogyni a zsírsejtjei, visszatartják és feltöltik a vizet. Azt akarják, hogy több zsír jöjjön be, ezért helytartóként megtartják ezt a vizet. Napokig meg tudják kapaszkodni ezt a vizet, mielőtt rájönnek, hogy nem jön zsír, akkor… .'WHOOSH '. Felengedik a felesleges vizet, és a zsírsejt összeomlik. Végre megkapja azt a fogyást, amiért dolgozott.

Tehát - ne add fel. Lehet, hogy csak ’ki a hét’! Még mindig 16 kg-ot fogytam 4 hét alatt, ami nagyszerű.

Melyek a terv legnagyobb előnyei számomra?

Remek dolog ezt az 1: 1-es időt tanácsadóval tölteni. Súlytanácsadóm motivációs üzeneteket küld nekem, és rendszeresen kapcsolatba lép, hogy ellenőrizze, hogy jól vagyok-e. Miután elkészítette a tervet, tudja, milyen érzés, és megérti, milyen nehéz lehet motivált maradni.

A terv, ha betartja, bizonyítottan rövid időn belül működik. És a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy nem mindegy, hogy gyorsan vagy lassan fogysz. A régi mondás, miszerint „lassan kell lefogynod, hogy ne maradj le”, csak nem igaz. Tehát mindannyian azért vagyok, hogy gyorsan fogyjak.

Több időm van. Mivel nem gondolkodom állandóan azon, hogy mit eszem legközelebb, vagy turkálok a szekrények között, és harapnivalókat keresek (határozottan kis válogató vagyok), úgy tűnik, csak több időm van a kezemre. Ami azt jelenti, hogy sokkal gyorsabban elvégzem a munkákat, mint a korábbinál. Az eBay-eladásaim ennek is köszönhetően javultak.

De a nap végén az a legnagyobb előny, hogy már gyorsan rájöttem, hogy hüvelykeket veszítek és jobban érzem magam. Igen, még hosszú út áll előttem, de az 1: 1 diéta által a cambridge-i súlytervvel az első hónapban 16 font lefogyása jó úton vezetett a céljaim eléréséhez!

Miért ne kövesse a Haladásomat?

Ha követ engem az Instagram-fiókomon, látni fogja, hogy én jobban dokumentálom a veszteségemet. Ráadásul megosztom a gyönyörű ruhatáramat, amelyek alig várom, hogy visszatérhessek a viselethez. Van olyan ruhád, amelybe vissza akarsz térni? Kövess engem, és oszd meg a #motivationaloutfit hashtaggel