A kerékpározás valóban terjedelmes-e a combokat?

Tracy Anderson szerint igen. Most itt van az igazság

teszi-e

Tracy Anderson celebedző szerint, aki nemrégiben a Redbook magazinnak nyilatkozott, a karcsú testhez nem a beltéri kerékpározáson keresztül juthatunk el, aki azt mondja, hogy a csak bicikliző testedzők nagyobb testű combokkal járnak.

"A centrifugálás rövid távon kalóriát égethet el, de ha csak ennyit teszel, akkor a combjaid lesznek" - mondta Anderson, aki Gwyneth Paltrow edzője és üzleti partnere. "Van olyan nőm, aki csak hat hónapos fonás után jön be az irodámba, és azon gondolkodik, miért nem férnek be a farmerjébe."

Tehát várjon, amikor a combja van, a kerékpározás centimétert veszít-e vagy megnőtt?

Először is tisztázzunk pár dolgot. A "terjedelmes" valójában nem jelent semmit, legalábbis nem végérvényesen. Az izomtónus a tömeg ellen valóban a testedző szemében van. A „terjedelmes comboktól” való félelem pedig nevetséges ok arra, hogy ne végezz olyan szeretett edzést, amelyet újra és újra bemutattak, hogy nagyszerű legyen a szívednek, az erődnek és a szív- és érrendszerednek.

Amikor azonban a lábad izmai megerősödnek, hajlamosak növekedni. "Ha hosszú ideig nagy ellenállással lovagolna, fennáll annak a lehetősége, hogy több izomra tehet szert" - mondja Keoni Hudoba, a Cyc módszer megalkotója és a NYC Cyc Fitness kerékpáros oktatója. És ha nem veszítesz zsírt az izmok gyarapodásakor, akkor a farmernadrágod növekszik.

Ennek ellenére nehéz elképzelni egy olyan kerékpáros osztályt, amely nem vezet a lábak körüli zsírvesztéshez. Példa: Amikor a Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói 16 év alatt több mint 18 000 nőt vizsgáltak, azt tapasztalták, hogy azok, akik napi öt percet bicikliztek, kevesebb súlyt kaptak, mint azok, akik nem lovagoltak. Valójában egy kényelmes tempóban kerékpározva egy 135 kilós nő várhatóan csaknem 500 kalóriát éget el egyetlen óra alatt. És minél több izomot gyarapít, annál gyorsabb az anyagcsere.

De általában az erőnléti edzés (még akkor sem, ha a kerekekről van szó) nem duzzasztja a nőket, mint a férfiak. Alacsony tesztoszteronszintünk megnehezíti a kidudorodó izmok felépítését az American Council on Exericse szerint.

Lényeg: Ha kerékpáros fanatikus vagy - jó neked, és továbbra is járj. És ha azon gondolkodik, hogy kipróbálja, de kiborultnak érzi magát a fatörzs lábaitól - komolyan, hagyja abba a stresszt.

* További beszámoló Annie Dalytól