A kertészkedés helytelen és zsírvesztés megtörtént

Kertünk épülete.

10 évvel ezelőtt, amikor Montanába költöztünk, a férjemmel építettünk egy gyilkos veteményeskertet, amely megemelt ágyakkal, csepegtető tömlő rendszerrel és 6 méter magas kerítéssel volt felszerelve, hogy az őzeket ne tartsák távol. Gazdag talajt hoztunk be, és mindent, ami eszünkbe jutott, hogy megtermékenyítsük. Ültetési technikánk aprólékos volt, és biztos vagyok benne, hogy szinte minden zöldséget elültettünk, amely Montana északnyugati részén éghajlaton nőhet.

Aztán a valóság beállította….

A kert gondozása sokkal nagyobb feladatnak bizonyult, mint amire alkudtunk. Gyomlálás, ritkítás, megtermékenyítés, öntözés és végül a betakarítás között teljesen elborultunk, és az általunk elültetett dolgok többsége nem tudott boldogulni az elhanyagolás miatt.

Lassan tanultunk.

Évről évre túl ambiciózusak voltunk ültetéseinkben, és minden évben nem sikerült a növényeink által igényelt gyengéd gonddal teljesíteni. Ősszel mindig több növényi vérengzés volt, mint amennyi aratás volt.

Nyilvánvaló, hogy többet haraptunk, mint amennyit rágni tudtunk. Elvárásaink nem voltak reálisak elfoglalt életmódunk miatt, és sok időt és pénzt pazaroltunk végül. (Furcsán ismerősnek hangzik egy-két diéta, amelyet korábban megkísérelt, igaz?)

Ezen a nyáron (igen, 10 évvel később) végül úgy döntöttem, hogy csak 2 függő kosarat veszek a házam elé. Nincs veteményeskert és más növény, amelyre naponta oda kellene figyelnem. Örömmel mondhatom, hogy ez a két növény virágzott ebben az évben! Szeptember közepe, és még mindig fantasztikusan néznek ki.

Idén volt egy stratégiám a két kosár kezelésére, és ragaszkodtam hozzá. Minden este öntöztek, mielőtt elkezdtem volna elkészíteni a vacsorát, és szombaton reggel megtermékenyítettem őket. Annyira furcsán kezeltem ezt a két kosarat, hogy bízom benne, hogy a következő évben könnyedén felvehetek egy-két további növényt.

Tényleg jobban kellett volna tudnom.

Minden nap oktatom az embereket, hogy egyszerre 1 új szokást vegyenek fel, nem pedig 15-öt!

Tudom, hogy az egészségjavító programok kisiklásának egyik leggyorsabb módja az, ha túl sokat vállalunk túl korán.

Úgy tűnik, hogy ez igaz az élet legtöbb dolgára, beleértve a növényeket is!

Természetesen a diétás ipar azt szeretné, ha azt hinnénk, hogy ma MINDENT megváltoztathat, lefogyhat és hosszú távon fenntarthatja. Hány olyan barátod van, aki elvégezte a „gyors megoldást”, csak hogy visszanyerje az összes lefogyott súlyát, plusz néhány?

Túl sok változás egyszerre (vagy az én esetemben túl sok növény) csak a végén elárasztottnak érezzük magunkat, és hosszú távon nem tudjuk fenntartani a változást; font visszatér, és a növények elpusztulnak.

Lassú és egyenletes nyeri a versenyt. Az egészségalapú célok elérésének és fenntartásának CSAK a következetes, haladó munka; elsajátítani az egyik új szokást, mielőtt átvenné a másikat.

Tudom, tudom ... nem ezt akarod hallani! Öt évbe telt, mire megszerezte az extra 30 fontot, de azt szeretné, hogy a hét végére eltűnjön ... végleg!

Bocs nővérem ... nem fog megtörténni.

Az alábbiakban bemutatunk öt tippet, amelyek segítenek a tartós változások végrehajtásában:

# 1 Legyen reális!

Ha drámai módon változtatnia kell az életén az egészségének javítását ígérő programok kezdetekor, VIGYÁZZ! Biztos lehet benne, hogy gyorsan képes kezelni a sok változást, de amikor beindul a valóság ... a lehető leggyorsabban fogsz futni olyan régi szokásokhoz, amelyek nem szolgálnak téged. A súlya visszakúszik, és újabb „diétával” kell kiegészítenie a „kipróbált” kudarcokat.

# 2 Válasszon ki egy dolgot, amellyel elkezdheti javítani és elindíthatja a SLOW funkciót.

Ha a Jane Fonda korszak óta nem edzett, ne számítson arra, hogy a heti 5 napon, egyszerre két órán keresztül eléri az edzőtermet. Hajtson végre egy vagy két rövid gyakorlást hetente, olyan gyakorlatokból állva, amelyek kihívást jelentenek, de nem úgy, mintha egy hónapig sem járna. Néhány hét következetes edzés után mentálisan és fizikailag készen állsz arra, hogy még egy kicsit többet vállalj.

# 3 Legyen stratégiád arról, hogyan fogod elvégezni azt az egy dolgot.

Más szóval, ha nem ütemezett, akkor nem fog megtörténni. Ütemezze azt az egy dolgot, amelyen elkötelezte magát, hogy javítsa, és NE tárgyaljon abban az időben. Mikor fog konkrétan edzeni, előkészíteni a napi ételt, inni a vizet, vagy lefeküdni?

# 4 Próbáljon egy új szokást, amelyet építeni próbál az életébe, egy olyan szokáshoz fűzze, amely már életében kialakult.

Például: kötelezzen el ivóvizet minden alkalommal, amikor a mellékhelyiséget használja; amikor éjszaka vacsorát készít, készítsen elő másnap egészséges ételeket (kemény tojás, darabolt zöldség stb.); a reggeli fogmosás után vegye be a halolajat és a probiotikumokat. Ilyen módon új szokások hozzáadása növeli annak valószínűségét, hogy nem felejti el.

# 5 Ne feledje, hogy NEM a tökéletességről van szó, hanem arról, hogy elkötelezem magam, hogy napi 1% -kal jobban teljesítenek.

Volt néhány nap ezen a nyáron (valójában több, mint néhány), az élet elterelte a figyelmemet, és elfelejtettem öntözni a növényeimet, de a legtöbb nap nagyon jól sikerült, és mindig TUDATÁBAN voltam azzal, hogy a növényeim miként alakulnak ki, mert lógnak rajta a tornácom; Minden nap rájuk kellett néznem. Mindennap áttekinti céljait?

Néhány nap megcsinálja az egészségének javításával kapcsolatos tervét, de ez nem ok arra, hogy bedobja a törülközőt. Menj vissza a cselekvési tervedhez, amint tudsz, és mielőtt tudnád, mint az én lógó kosaram, egészséged virágzani kezd.