A Keto-diéta dióhéjban

A keto diéta egy népszerű étrend, amely segíti a test fitt és egészséges megmaradását, és manapság minden eddiginél nagyobb népszerűségre tesz szert. Mi tehát pontosan a Keto és mennyire előnyös a testünk számára, hogy ilyen híressé vált?

Mi a Keto Diet?

A ketogén, más néven „keto” olyan étkezési stratégia, amely kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot, 80% zsírt, a többi pedig fehérje. A Keto úgy működik, hogy megváltoztatja a test mechanizmusát, amely az ételt energiává változtatja. A tipikus keto diéta legfontosabb összetevői a hús, a hal, a tojás, a zöld zöldségek, az olajok, a tejtermékek stb. A gyümölcsök, gabonafélék, burgonya, tészta és rizs szigorúan tilos ebben az étrendi tervben.

Hogyan működik valójában?

Mint korábban említettük, Keto lényegében megváltoztatja a test azon módját, ahogyan az ételt energiává alakítja. Az emésztés során a szervezet anyagcseréje lebontja az olyan élelmiszerekben megtalálható szénhidrátokat, mint a tészta, rizs, burgonya, gyümölcs és gabona, glükóz (a szervezet elsődleges energiaforrása), fruktóz és galaktóz molekulákká.

Amikor a szervezet nem képes energiát nyerni szénhidrátokból, vagy azért, mert az ember éhezik, vagy azért, mert a szénhidrátokat kivágták étrendjéből, a testnek más módszereket kell keresnie az energia kialakítására. Ez a Keto diéta terve; a testet ketózisnak nevezett állapotba kényszeríti, ahol a zsír felszabadul a sejtekbe és ketonokká alakul. Ez a test „B terv” formája - az energia megszerzésének módja, amikor a szénhidrátok már nem állnak rendelkezésre.

A Keto a magas zsírtartalmú, megfelelő fehérjetartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú étrend megvalósítására összpontosít. Sokan el vannak ragadtatva az eredményektől, miután átálltak a keto diétára, és esküsznek rá; állításuk szerint nagyon hasznos méregtelenítő módszerként a szervezet számára.

Milyen előnyei vannak a Keto diétának?

Az egészségtelen életmód, például a túl kevés alvás, a rossz étkezési szokások, az alkohol- vagy drogfüggőség, a stressz és sok más ok sok ember súlygyarapodásához vagy akár elhízásához vezetett. Éppen ezért a Keto diéta ekkora népszerűségre tett szert.

Mivel a Keto magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, megtanítja a testet arra, hogy a testben lévő zsírokat energiaforrásként használja. Ez csökkenti a cukorszintet a testben és gyorsan megégeti a testzsírt, lehetővé téve a testsúlycsökkentést, a vágyakozás csökkentését és a táplálékban lévő fehérje miatt még mindig jóllakott állapotot.

2. Egyesek szerint ez minimalizálhatja a rák kockázatát.

A kutatók megállapították, hogy összefüggés van a magas vércukorszint és a különböző betegségek, köztük a rák között. A cukrot főleg szénhidrátokból állítják elő. A keto diéták elkerülik a szénhidrátokat, és erősen tartalmazzák a fehérjét és a zsírt a test fenntartása érdekében.

3. Javíthatja a szív egészségét.

A Keto javíthatja a szív minőségét a koleszterinszint csökkentésével. Az egészséges keto diéta kimutatta, hogy növeli a HDL (jó) koleszterinszintet, miközben jelentősen csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet.

4. Javítja a bőr minőségét.

A pattanások, pattanások és egyes bőrproblémák egyik elsődleges oka az egészségtelen étkezési szokások és a vércukorszint. A feldolgozott vagy finomított szénhidrátokon alapuló étrend megváltoztathatja a bélbaktériumokat és ingadozhat a vércukorszintben, ami viszont jelentősen befolyásolhatja a bőr egészségét. Keto diéta esetén azonban a bevitt szénhidrátok csökkentése vagy kiküszöbölése viszont jól táplált bőrt nyújthat.

Sok más előny is van, amelyeket itt nem említenek. Fontos azonban megjegyezni, hogy az orvos véleménye számít, mielőtt megkezdi ezt az utat. A Keto nem mindenki számára való, különösen akkor, ha korábban valamilyen betegségben szenvedett. Forduljon Dr. Dharia-hoz és csapatához a Palm Beach-i belgyógyászaton, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a Keto diéta biztonságos az Ön számára.