Itt van pontosan ez, amit J.Lo eszik egy nap alatt - de vajon egészséges-e?

Lopez és edzői felfedték a hármas fenyegetés étrendjét, hogy maradjon karcsú és kortalannak tűnő.

Akár Jennyként ismered a blokkot, akár nemrég Joanna Gaines új BFF-jeként, ismered J.Lo. A hármas fenyegetés jelenleg filmet forgat, otthont ad a World of Dance-nek, felkészül majdnem hét év első koncertkörútjára és esküvőt tervez. És gyilkosnak tűnik, mindezt csinálva. Elhittem, hogy olyan, mint egy finom bor, amely a korral egyre jobb lesz.

Mi a titka annak a hat csomagnak 49 évesen, kérdezed? Nos, a Good Housekeeping csapata mélyen belemerült Lopez étkezési szokásaiba, hogy mindannyian megismerhessük a tippjeit. A személyi edző használata nyilvánvalóan segít, de eredményeinek nagy részét egy igazán tiszta étrendnek tanúsíthatja.

eszik

Legyen naprakész arról, mit jelent most az egészséges.

Most már nem is haragszom, hogy majdnem 50 évesen jobban néz ki, mint én, mert az a lány megérdemli. Pontosan ezt eszik Lopez egy nap alatt:

Reggeli

  • Fehérje turmix bogyókkal, görög joghurttal, mézzel, fahéjjal és jéggel VAGY
  • Zabpehely bogyókkal

J.Lo a saját szívem szerint lány, és valami édessel szereti elindítani a napját. Szeretnénk azt hinni, hogy imádni fogja a saját receptjéhez hasonló Ultimate Healthy Breakfast Smoothie-t, és reméljük, hogy belebotlott az egyetlen alapvető zabpehely receptbe, amelyre valaha is szüksége lesz, mert valóban!

Reggelire mindenképpen be tudok kerülni egy turmix vagy egy tál zab mögé. De nem iszik kávét - vagy bármilyen koffeint -, és én még csak nem vagyok ott. De úgy tűnik, nem tartja vissza!

Ebéd

  • Káposzta saláta tökmaggal, morzsolt quesóval, darált medvehagymával és citromlé-olívaolaj öntettel VAGY
  • Lazacsaláta cukkinivel, kaliforniai paprikával, brokkolival és egy „csepegtető” vinaigrettel

Egy-egy kiadós salátán vagyok néha, de ezek közül bármelyik nagyon nehéz lenne nekem minden egyes nap enni. Nagyon csodálatra méltó, mivel sokkal könnyebbé teszi, hogy naponta öt adag zöldséget kapjon - de valószínű, hogy valószínűleg még ennél is többre törekszik.

Úgy gondolom, hogy ő mindent a kompresszoros kelkáposzta salátánkról és, ha hajlandó fokozni az öltözködését, a serpenyős citromos-fokhagymás garnélarák salátánkat egy fantasztikus avokádó-gyógynövényes öntettel.

Snackek

  • Marék dió
  • Friss gyümölcsök és zöldségek

J.Lo azt mondja, hogy naponta egy marék diót eszik, és mindig kéznél tartja a friss gyümölcsöket és zöldségeket magának és a gyerekeinek. Szerintem nyugodtan mondhatjuk, hogy 11 éves gyermekei valószínűleg egészségesebbek, mint a legtöbben.

Vacsora

  • Sovány fehérje (imád mindenféle húst és tenger gyümölcseit), zöldségek és összetett szénhidrát, például barna rizs vagy édesburgonya

Lopez egy korai, könnyű vacsorát választ, amely állítólag sokkal jobb az emésztésnek és az alvás minőségének. 18: 30-kor lő. családi vacsorára, és igen, a gyerekei is ezt eszik. Ezt leszámítva ez az étkezés remekül hangzik, és örülök, hogy van olyan híresség, aki még mindig eszik szénhidrátot.

Tudom, hogy imádná az egyik tiszta étkezési receptünket a Hétfőre vagy a 400 csillagos kalóriás vacsoránkat, amely a fehérjét, a teljes kiőrlésű gabonákat és a zöldségeket helyezi előtérbe.!

Étteremben vacsorázni

Ember, nem szeretnék J.Lo-val vacsorázni (rendben, visszaveszem!). Nemcsak garantálja, hogy minden alkalommal a menü legegészségesebb választási lehetőségét fogja megrendelni, így automatikusan rosszul érzi magát, ha a krumplit választja a salátára, hanem az alkoholt is kerüli.

Kiderült, hogy van valami a piázás nélküli dologgal. Rengeteg tanulmány készül az alkohol káros hatásairól, és anélkül mindenképpen jobban jár. Ráadásul valószínűleg segíteni fog a menü legbölcsebb lehetőségének megtalálásában, és az éttermi ételek tele lehetnek alattomos kalóriákkal, zsírokkal, sóval és cukorral.

Engedékenységek

  • Csokis keksz
  • Csokoládé chips fagylalt
  • Torta

J.Lo-nak mindenképp van egy édesszájú íze, és ezek a csemegéi, amikor vágyakozik. Hírességek, ők olyanok, mint mi! De nagyra értékelem, hogy nem „engedi magának” gluténmentes, vegán, paleo energia falatot vagy ilyesmit. Csakúgy, mint az életben, ő is NAGY. És biztosan megengedheti magának!

Több mint 100 süti receptünk és több tucat sütemény receptünk van - az Ultimate Decadent csokoládé és krém réteg torta, bárki? - hogy kiegyensúlyozott étrend mellett élvezhessük a bűntudatot.

Végső gondolatok

Megkerestem a Cooking Light és az EatingWell táplálkozási szerkesztőjét, Lisa Valentét, MS, RD, hogy megnézzem, mit gondol J.Lo étrendjéről. Így gondolta:

"Úgy hangzik, hogy egészséges hozzáállása van az általános étrendjéhez, de nagyon keményen dolgozik a testének gondozásáért" - mondta Valente. - De imádom, hogy élvezi a mérsékelt ételeket, amelyeket szeret - és nem megfosztja magától. Összetett szénhidrátok, például gyümölcs, zabpehely és édesburgonya bevitele fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is tartalmaz étrendjében. ”

Bár Valente nem feltétlenül javasolja J.Lo és A-Rod 10 napos cukormentes, szénhidrátmentes kihívását, amely néhány hónappal ezelőtt vírusossá vált a közösségi médiában, szerinte ez a kevésbé korlátozó (de mégis szuper egészséges) étrend-terv sokkal ésszerűbb.

Azonban az, hogy vakon eszik bármit, amit valaki eszik, a jobb egészség reményében (vagy valljuk be, nyáron a hasi hasizmok), nem mindig a legjobb megoldás. A teste egyéni igényeinek hallgatása és az Ön számára egészséges és kellemes ételek fogyasztása sokkal fenntarthatóbb, mint egy merev étrend követése.

Készen áll az egészségre? Kezdje itt, a Főzés könnyű étrendjével.