Fogyott 281 fontot és karriert szerzett egészségügyi edzőként

Az összes kategória megtekintése

Kategóriák

  • Összes megtekintése
  • Aktív öregedés
  • Viselkedésváltozás
  • Üzleti
  • Kardiovaszkuláris edzés
  • Javító gyakorlat
  • Betegség szempontjai
  • Gyakorolja a tudományt
  • Fit Facts
  • Fitness
  • Csoportos gyakorlat
  • Egészségügyi ellátó rendszer
  • Életmód orvostudomány
  • Táplálás
  • Túlsúly és elhízás
  • Programtervezés
  • Erő edzés
  • Nők egészsége
  • Ifjúság

A fogyás az egyik leggyakrabban emlegetett fitneszcél, így nem meglepő, hogy sok ember, aki segít az egyéneknek a legalkalmasabb életvitelben és kilók leadásában, szintén küzdött a súlyával. Lee Jordan, az ACE által tanúsított személyi edző és egészségügyi edző osztja meg súlycsökkentő útját, amelynek során 281 fontot fogyott és fitnesz szakemberként karriert szerzett.

Mi inspirálta, hogy fogyni akar?

Azt gondolhatja, hogy az elhízás tünetei miatt hirtelen kórházba kerül több napig, és a gyanús pangásos szívelégtelenség ezt megteheti. Vagy talán azt mondják, hogy túl sokat lemértem a szívem számára szükséges diagnosztikai gépért, és hogy egy közeli városba kell szállítanom, ahol egy nagy főemlősökön használt gép van, amely alkalmas a megfelelő diagnózisra. Vagy talán még tüdőbetegség (COPD), cukorbetegség, magas vérnyomás diagnosztizálása és két év élettartam is megcsinálná. De az az igazság, hogy több mint 450 fontnál egy csésze kávé mellett találkoztam életem elvesztett szerelmével 20 év után, ami megfordította számomra ezt a súlyharcot.

Azon a napon Beth, egy ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és a mostani feleségem először látott engem azóta, hogy randevúztunk az egyetemen - 165 kilós koromban -, és bár most egy 450 kilós test belsejében rekedtem, csak ő engem látott. A szeme nem tárta fel azt a szánalmat, döbbenetet, megítélést vagy megvetést, amelyet már megszoktam, hogy másokban látok, ahogy ők engem néznek. A szeme csak azt tükrözte, hogy elfogadom, és átlátott a testemen és a lelkemen. Ez adott igazán reményt számomra. A félelem és a fájdalom elindíthatja az embereket, de úgy gondolom, hogy csak a remény hordozhatja őket a sikeres életben.

Mit mérlegelt a legnehezebbnél, és mennyit nyom most?

A legnehezebb súlyom 454 font volt, és 5 láb 8 hüvelyk magas vagyok. 72 hüvelykes derék nadrágot és 7x-es inget viseltem. Otthon csatlakoztattam egy oxigéngéphez, és szükség szerint volt egy elgurítható tartályom. Magas vérnyomásom, magas koleszterinszintem, tüdőbetegségem (COPD), alvási apnoe és cukorbetegségem volt. Jelenleg 173 fontom van, és továbbra is fogyok, és testzsírt cserélek izommasszákra. És minden betegség, amit szenvedtem, megfordult, beleértve a COPD-t is, amely állítólag gyógyíthatatlan volt.

Milyen lépéseket tett a fogyás megkezdéséhez?

1. lépés: Új autóval és a hozzá kapcsolódó fizetéssel kereskedtem egy régi autó ellen, fizetés nélkül, és a pénzt a Lap Band megszerzésére használtam fel, amely a legkevesebb invazív bariatrikus műtét. Ez nem jelentette a belső részem átirányítását vagy a gyomrom egy részének eltávolítását - egyszerűen egy állítható szalag volt az, amely elősegítette az evési folyamat lelassulását és a jóllakottságot.

2. lépés: Azonnal elkezdtem tornázni. Tekintettel fizikai korlátozottságomra, ez azt jelentette, hogy szó szerint 30 másodperces helyben sétálással kezdtem. Minden nap hozzáadtam 30 másodpercet, és lassan építkeztem onnan. Körülbelül három hónap múlva 30 percet gyalogolhattam, és elkezdtem dolgozni egy ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edzővel, akinek tapasztalata volt idős és sérült emberekkel. Az edzővel való együttműködés kritikus volt a sikerem szempontjából.

3. lépés: Egy edzővel dolgoztam, aki tapasztaltan vezette a kórosan elhízott embereket a sokféle kihívás és stressz útján, amelyek gyakran ilyen drámai életváltozásokkal járnak.

Milyen kihívásokkal kellett szembenéznie útközben?

Mint sok elhízott ember, én is nehezen hittem abban, hogy annak ellenére, hogy csak csekély mennyiséget tudok gyakorolni - esetemben 30 másodpercet -, mégis megéri. Arra is rá kellett jönnöm, hogy a súlycsökkenés és -hízás jojó-hatásának elkerülése érdekében valóban meg kellett változtatnom az életemet. Mindig azt olvassa, hogy az életmódról szól, és ez igaz, de ennek megvalósítása nem valósítható meg teljesen egyedül. Sok támogatásra és szilárd edzésre volt szükségem ahhoz, hogy eligazodjak. Nagy kihívás, amelyet felfedeztem és most megosztok az ügyfeleimmel, hogy nem tölthet be egy poharat, amíg ki nem ürül. Más szavakkal, ahhoz, hogy valóban életmódot változtathassak, először „ki kellett ürítenem a poharam”, ami azt jelenti, hogy bizonyos módszerekkel felhagyok az étel használatával (például jutalomként vagy az unalom leküzdésére). Azt is fel kellett hagynom, hogy társként használjam az ételt, mielőtt új egészséges magatartást adhatnék hozzá, például pihenhetnék a jógán keresztül, jutalmazhatnám magam egy nagyon klassz versenyen való részvétellel, mint például 5k stb. légy egy darabig üres, és tudom, milyen félelmetes és kellemetlen lehet.

Mikor döntött úgy, hogy fitnesz szakember szeretne lenni?

A mások edzésével és a vállalati képzési programok kidolgozásával kapcsolatos tapasztalataim miatt mind Beth, mind Mariana - az első ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edzőm - azt javasolta, hogy egy nap kiváló oktatóvá és egészségügyi edzővé váljak. Nevetséges fantáziának tűnt akkoriban, még 150 font leadása után is, tudva, hogy még mindig valamivel több, mint 300 font vagyok. Miután leadtam kb. 200 fontot és teljesítettem az első 5k-s és triatlon versenyemet (ami önmagában egy egész történet), komolyabban kezdtem gondolkodni azon, hogy megszerezzem-e a tanúsítványomat, és elkezdjem saját utamat használni egy olyan program feltérképezésére, amelyet mások is használhatnak kórosan elhízott emberek, hogy megtalálják a szabadságot.

Megállapítja, hogy saját súlycsökkentő útja segített abban, hogy jobban kapcsolatba léphessen ügyfeleivel és kapcsolatba léphessen velük?

Ezer százalék igen! Ez különösen igaz azoknál az embereknél, akik kórosan elhízottak, de ez nagyon hasznos volt a nem elhízott bakancsosaimmal is. Sokan sok félelemmel és kételyekkel érkeznek a táborba olyan dolgokban, mint a fekvőtámaszok vagy a futás. Könnyebben el tudom terelni őket a siker felé azáltal, hogy ötvözöm az ACE-edzés során megszerzett ismereteimet, valamint a saját személyes tapasztalataimat, amelyek szerint egyszer nem tudtam egyetlen fekvőtámaszt és alig járni, most pedig 50 fekvőtámaszt és futást félmaratonok. Az általam tervezett program neve „30SecondsToVictory”, és sikeresnek bizonyult olyan embereknél, akiknek legalább 100 fontot kell leadniuk. Az első „kliensem” a húgom volt, aki majdnem 240 fontot fogyott, és most egy olyan szabadsági életet ölel fel, amely egyszer csak 420 fontot nyomott. Folytatom a munkát másokkal, akik 100–160 fontot fogytak és továbbra is esnek. Nemrég egy ACE-tanúsítvánnyal rendelkező egészségügyi edzőtől kértem meg, hogy segítsek neki egy olyan ügyfélnél, aki jóval meghaladja a 400 fontot, mert tudta, hogy a közös tapasztalataink miatt képes vagyok hatékonyabban kapcsolatba lépni és kapcsolatba lépni.

Milyen tanácsokat mondhat valaki számára, aki a súlyával küzd?

Fontos megérteni, hogy a fogyás - akár 20, akár 200 font - nem rendkívüli dolgok elvégzésével jár. Ehelyett arról szól, hogy hétköznapi dolgokat csináljon naponta. Próbáljon meg távolodni a mindent vagy semmit gondolkodástól, amely olyan gondolkodásokhoz vezet, mint például: „Nos, ettem egy szelet tortát az irodai születésnapi partin, pedig nem kellett volna, így az egész napot lelőtték, és lehet, hogy menj el pizzázni és fagylaltozni. ”vagy„ Két nap hiányzott a héten a tábortáborból, ezért akár aludhatok is, és hétfőn újra elindulhatok. ” A siker kulcsa a cselekvés! Kezdje ma mindennel, amivel csak tud - a jövője felé vezető legkisebb lépés is közelebb visz új életéhez.

Melyek a három legfontosabb tipp a fogyáshoz és annak megtartásához?

1. tipp: Gyakorolj először reggel, mivel azt tapasztaltam, hogy ez elősegíti a sikert, és jelentős fiziológiai és pszichológiai előnyöket is fizet, amelyek „halo hatással” járnak a napod hátralévő részében.

2. tipp: Legyen táplálkozási terved - ez elkészítést jelent -, amely táplálkozásilag a céljaidon alapul, és nem csak kalória alapú terv.

3. tipp: Döntse el előre a "csúszós területek" körüli tevékenységeket, például piknikeket, vacsorát a barátokkal, moziba járást, vakációkat, üzleti útokat, születésnapi partikat a gyerekeinek és a hétvégi testmozgást. Ez azt jelenti, hogy meghatározza a tervét, leírja és megosztja edzőjével vagy elszámoltatható személyével, hogy tudja, mit fog tenni és/vagy megenni az esemény előtt.

szerzett

Szerző

Jessica Matthews

Jessica Matthews, M.S., az E-RYT500 a Point Loma Nazarene Egyetem kineziológiai és integratív wellness szakának tanára, valamint a MiraCosta Főiskola jógatanárának professzora, ahol segíti az egészségügyi és wellness szakemberek következő generációjának növekedését és mentorálását. Dinamikus előadó, elismert oktató, fitnesz-ipari veterán és kiemelkedő wellness-szakértő. Jessica megbízható és elismert médiaforrás, rendszeresen közreműködik számos publikációban és vázlatban a fitnesztől és a jógától kezdve, az egészségügyi coachingon és a karrierfejlesztésig. Ezenkívül az ACE egészségügyi és fitneszoktatási vezető tanácsadójaként dolgozik, valamint az ACE Group Fitness Instructor Handbook: The Professional's Guide to Creating Memorable Movement Experiences vezető szerkesztője és szerzője. Kapcsolatba léphet vele: www.jessica-matthews.com, @fitexpertjess (Twitter és Instagram) és www.facebook.com/fitexpertjess.

Lépj be a Tudásba

Legyen kapcsolatban velünk, hogy megkapja a legfrissebb egészségügyi és fitnesz híreket, innovatív edzéseket, egészséges recepteket és wellness tippeket.

Kategóriák

  • Összes megtekintése
  • Aktív öregedés
  • Viselkedésváltozás
  • Üzleti
  • Kardiovaszkuláris edzés
  • Javító gyakorlat
  • Betegség szempontjai
  • Gyakorolja a tudományt
  • Fit Facts
  • Fitness
  • Csoportos gyakorlat
  • Egészségügyi ellátó rendszer
  • Életmód orvostudomány
  • Táplálás
  • Túlsúly és elhízás
  • Programtervezés
  • Erő edzés
  • Nők egészsége
  • Ifjúság

Felkapott

A nyújtás 10 legfontosabb előnye

5 mellkas nyújtási variáció

7 alapvető stabilitási gyakorlat

Rugalmassági gyakorlatok kezdőknek

Útmutató az S.M.A.R.T célok beállításához

Lépj be a Tudásba

Legyen kapcsolatban velünk, hogy megkapja a legfrissebb egészségügyi és fitnesz híreket, innovatív edzéseket, egészséges recepteket és wellness tippeket.