3 lépéses diéta zsírvesztési terv

Futballpartik. Üzleti vacsorák. Csábító gyorsétterem. Alkohol. Csokoládé. Több alkohol. Több csokoládé!

zsírvesztési

Rosszabb, hogy most olyan sok magas kalóriatartalmú egészséges étel van, amely olyan ízletes és finom, hogy könnyen túl is fogyaszthatja.

És az adagméreteink az irányításon kívül forognak!

Ez stresszes. Ez elsöprő.

És ehhez tegye még hozzá, hogy annyira elfoglalt, elfoglalt, elfoglalt vagy, hogy elfogy az ideje, hogy vigyázzon magadra, ugye?

Nos, itt van a jó hír.

Ez a kis háromlépcsős rendszer van a zsírvesztéshez ...

Ez a rendszer először 16 éves koromban jutott el hozzám, és elolvastam az első testépítő magazinokat. Még emlékszem, hogy a régi parasztház körül ültem, és kinyitottam egy MuscleMag-ot Arnolddal a borítón.

Ebben a számban felsorolták a közös ételek listáját és az egyes kalóriák számát. Például egy narancs, az alma és a banán körülbelül 100 kalóriát, egy darab kenyér körülbelül 75 kalóriát tartalmazott (akkor), és egy csésze tej 100 kalóriát tartalmazott (8 gramm fehérjével).

Megtanultam ezt a listát, és életem hátralévő részében "szemgolyózva" töltöttem a kalóriabevitelemet. Tudom, mennyi étel elegendő minden étkezéshez és minden naphoz.

De a legtöbb embernek nincs a fejében mindez a szám.

Hadd mutassam meg, hogyan használhatom a fogyókúrát a zsírvesztéshez ...

1. lépés - Találd ki, mennyi kalóriát eszel.

Még az Internet 1.0-s verziójának „régi” napjaiban azt mondtam az ügyfeleknek, hogy olyan webhelyet használjon, mint a Fitday.com, hogy beírják az étkezésüket és megtudják, mennyi kalóriát fogyasztanak.

Ma már használhatja a kint lévő több száz alkalmazás egyikét.

Ha ezt legalább egy héten át rendszeresen étkezik, akkor lényegében „főiskolai végzettséget” szerez az étkezés tervezésében és a kalóriaszámolásban.

Tudni fogja, hogy milyen ételek nem lépnek be határértékeket, ha 2000 kalória alatt szeretne maradni, és tudni fogja, hogy mely ételeket élvezheti nagyobb mennyiségben aggodalom nélkül.

Miután megismerte az átlagos napi bevitelt, akkor léphet a következő lépésre.

2. lépés - Ha fogyni akar, javítsa étrendjének minőségét.

Figyelje meg, hogy NEM kérem, hogy egyél kevesebbet. Ehelyett azt szeretném, ha ennél jobban.

Helyettesítse 6 hüvelykes metró csirkemell szendvicsét (kb. 500 kalória sajttal és mártással) egy nagy spenót salátához csirkemellel, sok zöldséggel és olívaolajjal.

Cserélje ki a napi tál gabonapelyhet vagy bagelt két tojással és egy almával.

És vágjon ki minden folyékony kalóriát. A narancslé ugyanolyan rossz, mint a szóda, amikor a zsírvesztést MEGÁLLÍTANI kell, ezért rugdossa a járdaszegélyig, és cserélje le vízzel vagy zöld teával. (Egyébként napi 1-2 csésze kávé rendben van. Erről nem kell lemondania.)

Ezek a switcheroo-k természetesen csökkentik a kalóriabevitelt, miközben segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradj teljes.

Ennek eredményeként természetesen fogyni fog, anélkül, hogy diétás tablettákat vagy bájitalt igényelne, vagy éhezne.

Lehet, hogy megállhat itt, de ha küzd, akkor még egy lépést megteszünk ...

3. lépés - Ha nem veszít zsírból, csökkentse a kalóriabevitelt 10% -kal.

Ne csökkentse drámaian a kalóriákat. Kezdje 10% -os csökkenéssel.

Természetesen ehhez meg kell adnia a Fitday.com webhelyet az új étrendhez (miután javította az elfogyasztott ételek minőségét).

Ez a 3 lépés egyszerű, és nemcsak a sok zsír biztonságos és természetes elvesztésében segít, hanem megtanítja a férfiak és nők életre szóló titkaira is, amelyek könnyedén tartják a súlyt.

Csatornázza be tehát belső „16 éves Craigjét”, és adjon magának ingyenes főiskolai szintű étkezéstervezést.

A lapos hasad örökre meg fogja köszönni.

Ja, és még egy dolog ...

Tudta, hogy 7 "egészséges" snack van, amely a fontokra pakol?

Tény, hogy ha BÁRMIT eszik ebből az úgynevezett egészséges snackből, akkor kétségtelenül szabotálja a zsírvesztés eredményeit ...

Tanulja meg a 7 legrosszabb egészséges snacket, ha néhány másodperc alatt letölt egy sokkoló új ingyenes jelentést:

7 „Egészséges” rágcsálnivaló, amely okozza a flabot (NE egyél ilyeneket!)

Megadva a zsírvesztés titkait,

Craig Ballantyne, CTT
Okleveles Turbulence Trainer

PS - Ha bármiben jobb akar lenni ...

„Ahhoz, hogy fejlődj, körül kell venned magad azokkal, akik jobb emberré tesznek. Körül kell venned magad azokkal, akik magas színvonalon tartják magukat, és ugyanazon a színvonalon tartanak. Körül kell venned magad azokkal, akik szeretnek téged, és még jobban törődnek veled, mint amivel te magad is törődhetsz. Amikor nagyszerű emberekkel veszed körül magad, a saját nagyságodhoz vezető út azonnal világossá válik. ” - Bobby Maximus