A keto fejfájás valódi: Tippek fogyókúrázóknak a kellemetlenségek enyhítésére

Írta: Longjam Dineshwori | Frissítve: 2020. július 03, péntek, 9:25

Sok fogyókúrázó fejfájást tapasztal a keto diéta kezdetén. Olvassa el, hogy megtudja, mi okozza a keto fejfájást, és mit tehet ezek megelőzésére vagy kezelésére.

Ön keto diétát folytat? Ha igen, akkor gyakori fejfájása lehet ennek a divatos étrendnek az egyik mellékhatása. A keto diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás étrend, amely elsősorban magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjeszintű és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. A keto diéta hívei azt is állítják, hogy ez az étkezési terv a cukorbetegek vércukorszintjének csökkentését és a vérnyomás javítását is elősegítheti. Sok híresség esküszik erre a népszerű étrendre, hogy leadja a nem kívánt fontokat. & nbspOlvasd el - Állandó fejfájástól szenvedsz? Ezt a tested megpróbálja elmondani neked

Más diétákkal ellentétben a keto diéta meglehetősen szigorú étkezési terv. Ketogén étrendben körülbelül 75% zsírtartalmú, 20% fehérje és csak 5% vagy kevesebb, mint 50 gramm szénhidrát kell naponta. Továbbá vannak szabályok arra vonatkozóan is, hogy milyen ételeket fogyasszon és mikor fogyasszon. A keto étrend ezen szabályainak és korlátozásainak betartása bárkinek fejfájást okozhat. De a fejfájása valószínűleg ennek a népszerű étrendnek a mellékhatása. Igen, a keto fejfájás valójában fennáll, és sok keto diéta szembesül ezzel a problémával, amikor elkezdi követni ezt a diéta tervet. & nbspOlvasd el - Fejfájástól szenvedsz? Ezek az otthoni gyógymódok segíthetnek

Miért kapnak fejfájást a keto diétázók?

A keto étrendben a szénhidrátok mennyiségének csökkenése a szervezetet metabolikus állapotba hozza, amelyet ketózisnak neveznek, ahol a test szénhidrátok hiányában energiát fogyaszt zsírként. Amikor elkezdi a keto étrendet, teste két-hét napon belül átáll ketózisba. Ez az az időszak, amikor a keto fejfájás jelentkezik. Ezenkívül a szénhidrát megvonása keto fejfájáshoz is vezethet. & nbsp Olvassa el még - Jó zsírok és rossz zsírok: Tudja meg, mi legyen, ha keto diétát folytat

Kevesebb szénhidrát, különösen cukor fogyasztása fejfájást okozhat, mondjuk dietetikusoknak. Ahogy a teste a glükóz helyett a ketonokra támaszkodik, a vércukorszintje csökkenhet, ez pedig alacsony vércukorszinthez vezethet. A ketózisba való átmenet megterhelheti az agyadat, és agyi ködöt, valamint fejfájást okozhat - magyarázták.

Vannak más tényezők, amelyek szintén növelhetik a keto fejfájás kockázatát. Ide tartoznak a gyógyszerek, vizelethajtók és egyéb, a kiszáradást, a rossz alvást, a stresszt és az étkezés elhagyását elősegítő gyógyszerek túlzott használata.

Mi a teendő, ha keto fejfájást kap?

A tünetek súlyossága és időtartama személyenként változhat. Noha egyes fogyókúrázóknak csak enyhe tünetek lehetnek, mások teljesen kiütöttnek érezhetik magukat, és órákig, sőt hetekig tapasztalhatják a test és az energia tüneteit. De még ne döntsön az étkezési terv elvetéséről. Nincs miért aggódni. Ezek a fejfájások általában rövid távú hatások. Szerencsére számos módon lehet megelőzni és kezelni őket. Íme néhány tipp a kellemetlenségek enyhítésére.

Igyon sok vizet: Fontos, hogy elegendő folyadékot igyon az elveszett víz pótlásához a keto diéta kezdeti szakaszában
Korlátozza az alkoholfogyasztást: A ketózisba való átmenet megterhelheti a máját. Az alkohol tovább károsíthatja a szervet.
Egyél több alacsony szénhidráttartalmú, vízben gazdag ételt, például káposztát, salátát, cukkini és paradicsomot. Táplálóak és hidratáltak lehetnek.
Több elektrolitban gazdag étel:
Ne végezzen intenzív testmozgást a keto diéta elején

Publikálva: 2020. július 02, csütörtök, 16:58 | Frissítve: 2020. július 03, péntek, 9:25