Súlyzós edzés a Keto-n
A ketogén étrend és a súlyemelő edzések kombinálása az egyik leghatékonyabb módszer a testösszetételre vonatkozó célok elérésére - különösen, ha zsírégetés közben izmosodni akar.
Mindössze annyit kell tennie, hogy végrehajtja ezt az öt alapelvet:
- Elég kemény edzés ahhoz, hogy az izmaid ösztönözzék a növekedést. A ketogén fogyókúrázók számára ennek a legjobb módja az 5 × 5 edzésprogram követése vegyes és elszigetelt gyakorlatok keverékével.
- Fogyasszon annyi fehérjét, hogy táplálja testét és felépítse az izmokat. Ideális esetben ez azt jelenti, hogy testsúlykilogrammonként körülbelül 1 gramm fehérjét kell elfogyasztani.
- Fogyasszon megfelelő mennyiségű kalóriát az ideális testösszetétel eléréséhez. Használja a keto számológépünket, hogy megtudja, mit jelent ez az Ön számára.
- Optimalizálja hormonjait az alvás, a meditáció és az edzés ütemezésének követésével.
- Igyon sok vizet feldolgozatlan sóval minden nap.
A legjobb eredmények eléréséhez csak ez az öt elv szükséges. Azonban, ha még jobban szeretné növelni az eredményeit, rengeteg keto-barát kiegészítés vehető igénybe.
Az izomépítés tudományának részletesebb megismerése az Önre vonatkozó konkrét javaslatokkal és kiegészítésekkel olvassa el átfogó útmutatónkat a testépítésről a ketogén étrendről.
- Miért nem fogyhat a keto diéta - Insider
- A 12 dolog, amit senki nem mondott nekünk a Keto diétáról - Evolve180 fogyás
- A „lusta keto” diéta a legújabb fogyás divatja - de segíthet-e a hasi zsír elégetésében a
- Gyarapodjon vagy túlélje a súlyzós edzést ketogén étrenden, Philip Marais Medium
- A Keto diéta fogyás sorban