Hogyan kezdjük el a Keto diétát

Ossza meg ezt:

minden

Gratulálok, hogy megtették az első lépést a keto étrend megismerése érdekében!

Mi a keto diéta?

A keto-étrend néhány különböző néven szerepelhet: alacsony szénhidráttartalmú étrend, ketogén diéta, Atkins-diéta és alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend (LCHF). A fő elvitel az, hogy ez egy diétás életmód, amely csökkenti a szénhidrátfogyasztást. Ez egy "étkezési mód", amely megmondja a testnek, hogy az üzemanyag cukor (glükóz) helyett zsírt (ketonokat) használjon. Az alábbiakban megtanítjuk, hogyan lehet könnyen elkezdeni a keto diétát.

Tehát miért kell szénhidrátot vágni?

Az egyszerű szénhidrátok, például a cukor, a kenyér és a tészta eltávolítása hús, dió, sajt, alacsony keményítőtartalmú növények és magvak felszívódása mellett mintegy 300 szénhidrátot (amit az átlag amerikai fogyaszt naponta) csak 20 teljes szénhidráttá tesz ki naponta. Ez hatalmas változás! 😱

A szénhidrátok csökkentésével és zsírral való helyettesítésével a test sejtjei arra kényszerülnek, hogy glükóz helyett ketonokat használjanak üzemanyagként. Szeretnék arra gondolni, hogy a testének magas oktánszámú szert választ a szokásos üzemanyag helyett. A diéta középpontjában az üzemanyagforrás megváltoztatása áll, nem feltétlenül a kalória-korlátozás, ami a legtöbb más fogyókúrás étrend alapja.

Ez a folyamat súlycsökkenést, javult agyműködést és teljesítményt eredményez, és csak egy általános wellness érzést eredményez - mind fizikailag, mind szellemileg!

Bár nyilvánvalóan nagy rajongói vagyunk a Hip2Keto keto étrendjének, teljesen megértjük, hogy nem mindenkinek való. És mielőtt bármilyen fogyást vagy egészségügyi utat kezdene, az Ön érdeke, hogy beszéljen orvosával. Ez a biztonságos és okos dolog.

Hívd ki magad!

Jobb lábon akarsz indulni? Próbálja ki a 30 napos Keto Challenge-t!

A INGYENES 30 napos Keto Challenge ÖN-t szem előtt tartva tervezték, hogy szórakoztató és megnyerő kihívással segítsen a wellness céljainak elérésében. Ebben a sorozatban hasznosakat osztunk meg keto tippek és trükkök, éleslátó olvasmányaink Keto táplálkozási szakember, heti étkezési terv ötletek, étkezés előkészítő tippek, és finom étkezési tanácsok.

Hozzon ki többet a keto-élményből, és csevegjen naponta Collinnal!

Nagyon izgatott lesz, amikor megtudja, hogy a Collin-nal elérhető Hip2Keto szöveges üzenetküldés már elérhető! Bármilyen kérdést feltehet. Ráadásul, ha szeretné legújabb receptek csapatunk fejlődik, kíváncsiak a keto életmódjára vagy arra, hogy mit rendel amikor kint eszik - most mindezt közvetlenül tőle hallhatja!

Kérdezhet tőlem bármilyen keto-val kapcsolatos kérdést, vagy csak cseveghet e havi keto könyv klub. Valójában minden keto-beszélgetésen részt vesz, mivel valóban annyira rajong az étkezés ilyen módja iránt, és az ön személyes keto-edzője és barátja szeretne lenni. Hurrá!