Michael Phelps étrendje 2016: 5 gyors tudnivaló

Michael Phelps olimpiai úszó 2013. december 4-én, a brazil Sao Paulóban részt vesz egy metró sajtótájékoztatón az egészséges életmód és életmód népszerűsítéséről a gyermekek körében. (Getty)

michael

Jóval Rio előtt megváltoztatta az étrendjét.

Bár egyesek szerint a Phelps által 2008-ban előterjesztett hatalmas kalóriatartalom túlzás volt, nem kérdés, hogy Phelps sok energiát igényel az aranyérmes teljesítményének elősegítéséhez (óránként 1000 kalóriára van szüksége versenyzéskor).

Ő az „olimpiai történelem legdíszesebb sportolója” - mondja az USA Today. A 31 éves Phelps 6 láb magas, 4 hüvelyk magas és 194 fontot nyom.

Mit eszik most? Messze van a múlt pizzáitól és csokoládé chips palacsintájától.

A következőket kell tudnia:

1. Phelps azt mondta, hogy 12 000 kalóriát evett naponta a 2008. évi pekingi olimpia előtt

Michael Phelps férfi 100 méter pillangós előfutama előtt készül a 2016. évi riói olimpiai játékok 6. napján az olimpiai vizes sportstadionban, 2016. augusztus 11-én, a brazíliai Rio de Janeiróban. (Getty)

Először nézzük át, mit szokott enni. A pekingi olimpia előtt Phelps azt állította, hogy naponta 12 000 kalóriát evett. A New York Post szerint Phelps étrendje "4000 kalóriát fogyasztott minden alkalommal, amikor étkezésre ül", és "inkább egy vakmerő túlfogyasztóéra hasonlít, mint egy olimpikonra".

Igaz, sok kalóriát éget el, de a diétája nem az volt, amit elvárhatott az olimpistától mindazzal az arannyal.

A pizza, a tészta és a tükörtojásos szendvicsek az étkezés alapjai voltak - mondta a WebMD. Csokoládé chips palacsinta és energiaitalok is felkerültek a listára.

A Men's Health elmondása szerint ezt szokta enni: „Három tükörtojásos szendvics sajttal, salátával, paradicsommal, sült hagymával és majonézzel megrakva; két csésze kávé; egy öt tojásos omlett; egy tál dara; három szelet francia pirítós, tetején porcukorral; és három csokis palacsinta. És ez csak reggelire készült.

A New York Post szerint ebédre “font dúsított tésztát és két nagy sonkával és sajttal szendvicset majommal és fehér kenyéren evett”, vacsorára pedig font fontot és egész pizzát evett.

Egy normális férfi megpróbálta megismételni a hírhedt étrendet:

A WebMD szerint a szakértők kétségbe vonják a 12 000 kalóriatartalmat, mert 10 000 kalória elfogyasztása érdekében is alapvetően egész nap ennie kellene. A szakértő úgy becsülte, hogy Phelpsnek napi 6000 kalóriára van szüksége a testmozgása miatt.

További információ a Heavy-től

Michael Phelps-érmek, karrier-eredmények és kiemelések

2. Phelps Facebook Live Video-t forgatott, hogy megcáfolja azt az állítást, hogy ennyi kalóriát eszik most

Phelps már nem állítja, hogy napi 12 000 kalóriát fogyaszt. A Facebook Live videóját azért forgatta, hogy ragaszkodjon hozzá, hogy normális számú kalóriát fogyaszt - mondta a The Washington Post.

„Nem eszem sok kalóriát naponta. Csak azt eszem, amire szükségem van ”- mondta Phelps a videóban, amelyet májusban közvetített.

"Most kezdünk vacsorát készíteni" - mondja a videóban, mielőtt bejelentené, hogy "kimegy kint grillezni". Krumplit, uborkát, paradicsomot és spárgasalátát is fog kapni - mondta. Nagyon normálisan hangzik!

Az egyik oka annak, hogy Phelps csökkentette a kalóriákat? A Washington Post rámutat, hogy öregszik, így az anyagcseréje lassabb.

3. Phelps a DUI letartóztatása óta már nem fogyaszt alkoholt

(R-L) Michael Phelps, az Egyesült Államokból és Ryan Lochte, az Egyesült Államok versenyeznek a férfi 200 méteres vegyes vegyes döntőben, a 2016. évi riói olimpiai játékok 6. napján, a vizes olimpiai stadionban, 2016. augusztus 11-én, a brazíliai Rio de Janeiróban. (Getty)

Az SB Nation szerint Phelps „2014-ben abbahagyta az alkoholfogyasztást, de nem közvetlenül edzés céljából”. Mégis, ez az egyik módja annak, hogy Phelps takarította Rió étrendjét.

Ez volt az az év, amikor Phelps ellen ittas vezetés miatt indítottak vádat, és rehabilitációba helyezték. "Azóta nem ivott" - mondja az SB Nation.

A US News szerint Phelps 45 napot töltött fekvőbeteg-kezelésben, és elment az Névtelen Alkoholistákhoz. 2009-ben őt is lefényképezték marihuána bongnak tűnő kezében.

A hírmagazin idézte: „Mielőtt bírósághoz fordultam, azt mondtam magamnak, hogy csak Rio után fogok inni - ha még egyszer iszom” - mondta. „Ezt a döntést magamnak hoztam meg. Őszinte vagyok magamhoz. 2008-ban és 2012-ben nem ezt tettem. Nem mondtam, hogy egy év szabadságot fogok venni az ivásból, és nem iszom. "

További információ a Heavy-től

Michael Phelps DUI: Letartóztatták az úszó legendát

4. Phelps megpróbál szénhidrátot fogyasztani úszás és fehérje előtt, de nem kerüli el a cukorkát

Az amerikai Michael Phelps a férfi 100 méter pillangó első elődöntőjében versenyez a 2016. évi riói olimpiai játékok 6. napján az olimpiai vizes sportstadionban, 2016. augusztus 11-én, a brazíliai Rio de Janeiróban. (Getty)

Phelps a Details magazinnak elmondta: „Az emberek nagyot csinálnak abból, amit eszek, de ez nem olyan őrült. Ma reggel három tojásos omlettet és három darab francia pirítóst és kávét fogyasztottam.

Fél órán belül megpróbál enni a testmozgástól a „gyógyulás érdekében” - mondta a Yahoo, idézve, hogy a részletekről elmondta: „Különben csak megpróbálok szénhidrátot tölteni a rendszerembe, mielőtt úsznék, majd utána feltöltöm a fehérjét. Nem számolom a kalóriákat. Legyen szó savanyú patch gyerekekről vagy Reese-ről, vagy egy zacskó chipsről, ha van kedvem megenni, megeszem. "

Az SB Nation szerint Phelps szerint "megpróbált elmozdulni" a szénhidráttartalmú diétától. Phelps azonban "azt mondta újságíróknak, hogy egy font spagettit evett a 4x100 méteres váltó után" Rióban.

A Men's Health szerint Phelps úgy módosította étrendjét, hogy inkább a fehérje felé fordult. "A fő célom régen csak egy csomó kalória elfogyasztása volt" - mondta a férfi magazinnak. "... Most kevesebbet eszem, de kalóriáimat tápanyag- és fehérjetartalmú ételekből kapom."

5. Phelps megpróbálta más módon egészséges életmódot folytatni, de minden nap alszendvicset eszik

Phelps a férfi 200 méteres vegyes vegyesúszás második elődöntőjében reagál a 2016. évi riói olimpiai játékok 5. napján a vizes olimpiai stadionban 2016. augusztus 10-én, a brazíliai Rio de Janeiróban. (Getty)

A Men's Health szerint a Phelps most egy tipikus reggelit fogyaszt, amely „egy nagy tál zabpehelyből, egy nagy omlettből sonkával és sajttal, friss gyümölcsökből és kávéból” áll.

Ebédre egy 1000 kalóriatartalmú Footlong Meatball Marinara alsót támogat a metróról. A vacsora „egy vagy két tányér teljes kiőrlésű gabonával, sovány hússal és friss zöldségekkel” - mondta a Men's Health.

Mit eszik összehasonlításban Phelps versenyzője és Ryan Lochte amerikai úszótárs? Azt állítja, hogy naponta 7-8000 kalóriát fogyaszt.

Bon Appetit szerint Lochte reggelire öt-hat tojást, hash barnát, palacsintát, zabpelyhet és gyümölcsöt eszik. Egy héttel a verseny előtt feltölti a szénhidrátokat, és két-három órával a verseny előtt teljes ételt eszik - mondta Bon Appetit.

További információ a Heavy-től

Michael Phelps és Ryan Lochte: Érmek, korok, idők és statisztikák