Ketózis vizelet színe - különböző árnyalatok és mit jelentenek.

jelek

Tartalomjegyzék

A legtöbb ember nem fordít nagy figyelmet vizeletkivitelének színére, szagára, gyakoriságára vagy mennyiségére. Hiszen a pisi csak pisi; ez csak egy a sok testi funkció közül, amelyeket természetesnek veszünk. A ketózis vizeletszíne azonban jelezheti, hogy milyen jól megy az étrend, és hasznos lehet, ha jobban odafigyelünk a pisze jellemzőire.

Amikor elhagyja a szénhidrátokat és belép a ketózisba, a testének több zsírt kell használnia üzemanyagként. Sajnos az agy nem képes kizárólag zsírral operálni. Az agyad táplálása érdekében a tested ketont alakít a zsírból. Ezután agyad ketonokat használ a glükóz helyett, és a szokásosnál sokkal gyorsabban és könnyebben fogysz.

A ketózis belépése, majd fenntartása számos további fiziológiai változást vált ki, és ezek a változások némelyike ​​tükröződik például a vizelet gyakoriságában és színében. Bár e változások egyike sem aggasztó, mindig hasznos megérteni, hogy mi folyik a testedben.

Normális-e sokat pisilni ketózis esetén?

A keto diéta híres a gyors fogyás előidézéséről. Sok keto-fogyókúra egyedül az első héten legalább öt kilót fogy, és ez még azelőtt bekövetkezik, hogy a ketózis valóban beindulna. Sajnos a kezdeti fogyás nagy része víz.

A keto diétát rontók gyakran nagyon gyorsan kijelentik, hogy a ketózis során lefogyott súly többnyire víz és nem zsír, de hiányzik belőlük a lényeg. A keto-ban a vízveszteség a zsírvesztés ugródeszkája. A keto diéta szakemberei tudják, hogy a kezdeti fogyás a víz. De ahogy a vízveszteség lelassul, a zsírvesztés felgyorsul.

A vízvesztés sem rossz. A felesleges víz miatt duzzadtnak és dagadtnak tűnik. A felesleges víz elvesztése ritkán jelent problémát. Kérdezzen meg bármelyik testépítőt arról, hogy „kiszáradjon” egy verseny előtt - a túlzott vízvisszatartás akkor is kövérnek látszik, ha még nem vagy.

Egyébként, mielőtt túl messzire megyünk a pályától, miért pisilsz jobban a keto-ra, és különösen az első héten? A válasz glikogén.

A glikogén tárolt glükóz. Az izmok és a máj belsejébe van zárva. Az izomglikogén energiával látja el az izmaidat, a májglikogén pedig tartály az agyad számára, és stabilan tartja a vércukorszinted.

Amikor napi 50 grammra vagy annál kevesebbre csökkenti a szénhidrátbevitelt, teste ezeket a glikogénkészleteket használja, és nem helyettesíti azokat. Amint a glikogénkészletei teljesen kimerültek, teste áttér a ketonok energiára történő felhasználására, és elkezdi a zsírégetést, mint egy maximálisan felemelt kohó.

A glikogén azonban kémiailag kötődik a vízhez. Minden gramm glikogénhez 3-4 gramm víz is tartozik. Ezáltal a glikogén nagy, terjedelmes, nehéz anyag. Ez annak az oka, hogy nem tud sokat tárolni. Egy átlagos ember 600 gramm glikogént tárol az izmaiban és a májában, és ez is sok vizet jelent.

Mivel a tested energiához glikogént használ fel, ez a víz felszabadul. Míg testének rengeteg vízre van szüksége a megfelelő működéshez, a túl sok víz problémát jelenthet. Ennek eredményeként a vizeletmennyiség növelésével eltávolítja a felesleges vizet a testéből.

A glikogénszint csökkenésével a vizeletmennyiség is csökken. Néhány nap vagy egy hét múlva a pisi mennyiségének és gyakoriságának normalizálódnia kell.

A lényeg az, hogy teljesen természetes, hogy többet pisilsz ketózis alatt, főleg, hogy a tested glikogént használ és felszabadítja a vele együtt tárolt vizet. A gyakrabban bepisilés kellemetlen lehet, de ez is jó jel arra, hogy étrendje működik, és a maximális zsírégető üzemmódra készül.

Ketosis vizelet szaga

Amikor belép a ketózisba, észreveheti, hogy a pisilése máshogy kezd szagolni. A szokásosnál erősebb illatú lehet, vagy édes, gyümölcsös szagot észlelhet. A keto vizelet szagának ez a változása teljesen normális, és nem kell aggódni. Ismét jó jelzés arra, hogy ketózisba süllyedsz és gyorsított zsírégetést végezel.

De mi okozza ezt a keto pissi szagot? Ez elsősorban a ketonok és a ketonmaradványok koncentrációjának növekedése. Mindkét anyag édes és gyümölcsillatú, valamint a gyümölcsös „keton lehelet” oka is.

Amikor a tested elkezdi a ketonok termelését a zsírból, sokakat termel belőlük. Ez jó hír, mert ez az egyik mechanizmus, amely gyorsított zsírvesztéshez vezet. Mindazonáltal nem használhatja fel ezeket a ketonokat energiához, és a felesleget a vizeletrendszeren keresztül üríti ki a testéből. Röviden, te pisiled ki a felesleges ketonokat.

Ezenkívül a ketonok lebontása és energia felhasználása számos salakanyagot eredményez. Ezeket gyakran ketonmaradványoknak nevezik. Gondoljon ezekre az anyagokra, mint a sült csirke csontjai; megeszed a csirkehúst és kidobod az ehetetlen csontokat. A tested csak kipissza a keton maradványokat.

A keto pissi szaga meglehetősen kellemetlen lehet, különösen, ha általában büszke arra, hogy jól hidratált, hogy a pisze tiszta és szagtalan legyen. Mindazonáltal nem kell aggódni, és csak egy újabb jelző arra, hogy a ketogén étrend varázserejét váltja ki.

Ketosis vizelet színei és árnyalatai

A keto vizelet szaga után a legtöbb keto diétázó ember észleli a vizelet színét. A színváltozások teljesen normálisak, és tükrözik azokat a plusz „cuccokat”, amelyek felépülnek és testéből kivezetnek a pisiben. A keto diéta során négy fő vizeletszín várható.

1. Tiszta vizelet

A ketoinfluenzát általában a kiszáradás okozza. Ennek ellensúlyozására a legtöbb keto diéta szakértő azt javasolja, hogy növelje a vízfogyasztását. Ez sok esetben megakadályozza a fejfájást és a fáradtságot, amely a ketoinfluenza normális része.

Természetesen a „igyon több vizet” nagyon homályos utasítás, és sokan ezt úgy fogják értelmezni, hogy „igyon liter vizet”. Ha a pisilete tiszta, valószínűleg több vizet iszik, mint amire szüksége van. A vizelet tartalma annyira híg, hogy a pisilése teljesen tiszta lesz.

Önmagában nincs semmi baj azzal, hogy tiszta vizelete van, de tényleg nem kell annyi vizet inni. Még azt is tapasztalhatja, hogy az átlagosnál gyakrabban pisil be pusztán azért, mert a szükségesnél jóval több vizet takar. Próbálja meg csökkenteni a vízbevitelt, hogy a pisze sárgás színt kapjon. Ezt normálisnak tekintik.

2. Sötét sárga vizelet

A pisilési spektrum másik végén a nagyon sötét sárga vizelet megbízható jelzője annak, hogy nem iszik elég vizet, és kezd kiszáradni. Azt is észreveheti, hogy a szokásosnál ritkábban pisil, és a vizeletmennyisége alacsonyabb.

A kiszáradás problémát jelenthet, mivel a test szinte minden életet fenntartó kémiai reakcióhoz vizet használ. Élelem nélkül több hétig túlél, de víz nélkül csak néhány napig.

Ha a pisil nagyon sötét sárga, győződjön meg róla, hogy több vizet iszik-e a hidratációs szint helyreállításához. Ne nyeljen le egyszerre gallon vizet; csak el fogja borulni a testén. Ehelyett fokozatosan növelje a vízfogyasztást több nap alatt.

3. Olajos vizelet

Még a nem keto fogyókúrázók is észreveszik a vizelet színének, gyakoriságának és szagának időnként bekövetkező változásait, de a keto diétára különösen jellemző az olajos vizelet. Ez a változás annyira szokatlan, hogy sokan riasztónak találják. Jó hír - ez nem aggódik.

Amikor belép a ketózisba, a teste elfoglalt több zsírt éget az üzemanyagért. Ez bizonyos sejtes hulladéktermékek növekedését eredményezi. A korábban tárgyalt ketonmaradványok mellett vizeletében is van valami, az úgynevezett acetoacetát, amely természeténél fogva olajos.

Hogyan néz ki a vizeletben lévő zsír? Ha látod, hogy egy olajos réteg lebeg a piped tetején, akkor az biztos, hogy ez acetoacetát, és jó jelző arra, hogy elérted a ketózisos zsírégető nirvánát.

4. habos vizelet

Ha a pisilése hasonlít a sörhabra, megbocsátják, ha azt gondolja, hogy valami nagyon rosszul ment a vizeletürítő rendszerével. Tele van a pisi benzinnel? Pezsgéssé vált? Ne aggódjon - nincs miért aggódni.

Az az igazság, hogy a piped valójában nem habos, csak a WC-csészében lévő víz. A keto diéta miatt valószínűleg a szokásosnál többet fogsz pisilni, és a normálisnál nagyobb mennyiségű pisilés növeli a vizeletáram erejét. Ez felkavarja a vizet a WC-csészében, és rengeteg buborékot hoz létre.

Figyeljen a pisi színére, szagára és térfogatára, de a habos vizelet valójában nem „dolog”, és természetesen nem kell aggódnia.

A vizelet vizsgálata

Néhány nap vagy egy-két hét elteltével kevesebb, mint 50 gramm szénhidrát fogyasztása után ketózis lép be. Bármely ketoinfluenza tünet megszűnik, és észreveszi, hogy lefogy. Ez már nem lesz a víz súlya - zsírt éget.

A ketózisba történő belépés további jelei a következők:

  • Fokozott energia és fókusz
  • Jobb koncentráció
  • Gyümölcsös lehelet
  • Kevesebb éhség és kevesebb vágy

A ketózist megerősítheti úgy is, hogy keto botok segítségével ellenőrzi a vizeletben lévő ketonkoncentrációt. A Keto botok olcsók és könnyen elérhetőek. Szerezze be őket a helyi gyógyszertárban vagy gyógyszertárban.

Egyszerűen engedje át a keto botot a vizeletáramban, majd nézze meg, hogyan változik a színe. A legtöbb keto bot lila színűvé válik, amikor ketonok vannak jelen. Minél sötétebb a szín, annál töményebbek a ketonok. Ne tesztelje a pisit a vizeletürítés legelején vagy végén. A legjobb eredmény elérése érdekében ellenőrizze a pisilését a két pont között. Ha a pisilete lila, örömmel fogja tudni, hogy most ketózisban szenved, és a szokásosnál gyorsabban éget zsírt.

Pisi problémák - mikor kell aggódni

A vizelet színének és szagának változása teljesen normális, és várhatóan a keto diéta során. Van azonban néhány dolog, amire érdemes figyelnie, ami problémát jelezhet. Ezek a változások általában nem társulnak a keto diétához, és azt jelenthetik, hogy beszélnie kell orvosával.

A következőkre kell figyelni:

  • Égő érzés vizeléskor
  • Önkéntelen vizelés
  • Vér a vizeletében
  • Nagyon zavaros vizelet
  • Vizelési nehézség vagy a vizelet áramlásának indítása/leállítása
  • Olyan érzés, mintha állandóan pisilnie kellene, még akkor is, ha éppen jártál
  • Fájdalom a hát alsó részén (a veseproblémák lehetséges mutatója)

Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket - beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek nem a betegség tüneteinek jelei.

Következtetés

Az egyik oka annak, hogy a keto étrend annyira hatékony, hogy megváltoztatja a test működését. Ezeket a változásokat számos testi funkció tükrözi, beleértve a pisilést is. Bár e változások némelyike ​​meglepő, sőt kissé riasztó lehet, nem kell aggódniuk.

A vizeletrendszere, amely a veséiből, a hólyagjából és az összes kapcsolódó csőből áll, nagyon hatékony szűrőgép. Eltávolítja a szervezetéből a mérgező anyagokat, és vízzel öblíti le őket. Felejtsd el a méregtelenítő diétákat - a vizeletrendszerednél minden a kezedben van!

A keto diéta megváltoztatja a színét, illatát vagy a vizeletét, és a szokásosnál többet pisilhet, de ezek a változások azt jelzik, hogy a keto étrend működik. Használja a keto botokat annak további megerősítésére, hogy belépett a ketózisba.