5 nélkülözhetetlen zsír a testépítő étrendhez
Az avatatlanok számára már a zsír említése is a sajtba fojtott hamburgerekre, zsíros hasábburgonyára és az olajjal szedett pizzára gondol. A testépítő számára a zsír szó ugyanolyan könnyen lefordítható az étrendjükben szereplő élelmiszerekre, amelyek megfelelő használat esetén nagyszerű eredményeket hozhatnak. A zsírok lehetnek a legjobb barátok, ha a megfelelőt választja. Mint már korábban említettük, a „zsír” szó és az étkezési zsírok szokásos használata között különbség van. Nézze meg az esszenciális zsírok listáját, amelyek minden testépítő és sportoló számára előnyösek lesznek.
.
Hal olaj
Az esszenciális omega-3 zsírsavakkal töltött halolaj nagyszerű zsír, amelyet minden sportolónak tartalmaznia kell étrendi tervében. A halolaj-kiegészítők segíthetnek megakadályozni az izmok lebomlását, nagyszerűek az ízületek egészségére, és csodákat tesznek az agy működésével kapcsolatban. Ez egy gyulladáscsökkentő drágakő és zsír, amelyet tegnap el kellene fogynia és meg kell vásárolnia.
- A bikini fitnesz bajnok megosztja étrendjét - Generációs vas fitnesz; Testépítő hálózat
- 5 egyszerű módszer az egészséges zsírok hozzáadásához az étrendbe
- 12 nélkülözhetetlen indiai étel az étrendben és azok egészségügyi előnyei; Az Urban Guide
- Egészséges táplálkozással táplálja-e a tacskóját?
- Több mint zsírt veszít az étrendjéből HuffPost Life