A kiszáradást okozó ételek és italok

Folyamatosan veszítünk vizet. Ez természetes esemény, és akkor történik, amikor lélegezünk, mozogunk vagy izzadunk. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet vegyen be a dehidratáció következményeinek leküzdésére, amely akkor következik be, amikor a test több folyadékot veszít, mint amennyit pótol, így a sejtek kimerültek és nem képesek ellátni feladataikat. Mint tudjuk, az ivóvíz a kulcsa a hidratált állapot fenntartásának. Azonban az alacsony vízfogyasztás nem az egyetlen oka a kiszáradásnak. Egyes ételek és italok súlyos kiszáradáshoz vezethetnek.

Könnyű dehidratálni önmagát, bár a diéta és cukor az egyik olyan típusú élelmiszer, amely problémákat okozhat. Íme néhány további étel és ital, amelyekkel érdemes tisztában lenni:

Kávé

A kávé és a koffeinmentes teák vizelethajtók, a koffein pedig a kiszáradás gyorsítójaként hat.

Alkohol

Egy másik vízhajtó - az alkohol csökkenti a szervezet anti-vizelethajtó hormon termelését, amelyet a szervezet a víz visszaszívására használ. A másnapossággal járó fejfájás azt is jelzi, hogy kiszáradt.

Magas fehérjetartalmú ételek

Amint azt a Connecticuti Egyetemen 2002-ben elvégzett tanulmány megállapította, a tesztek azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend az alanyok veséjében koncentráltabb vizeletet termel, ami a kiszáradás jele. Ennek leküzdése érdekében ne felejtse el növelni a folyadékbevitelt, ha magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt.

Sós ételek

A cukorhoz hasonlóan a nátrium is kiszívja a vizet a sejtjeiből, növelve ezzel a kiszáradás kockázatát. Óvatosan kell fogyasztani olyan ételeket, mint a szójaszósz, a pattogatott kukorica és a sült ételek. Ez különösen fontos melegebb éghajlaton.

Az alternatív hidratálás magában foglalja a vízben gazdag ételek, például görögdinnye, uborka, eper és saláta használatát. Éhes vagy valami inspirációra? Kezdje ezekkel a salátákkal. Kombinálhatja kedvenc gyümölcseinket és zöldségeinket, és elkészítheti a táplálékkal teli turmixot a munkába járás előtt.