„Súlyemelés és feldolgozatlan, teljes ételek átalakítása testemet és lelki egészségemet átalakította”

"A testmozgás teljesen jobbra változtatta az életemet."

A nevem Mari Llewellyn (@marillewellyn ), és 26 éves vagyok. New Yorkban élek, és vállalkozó vagyok. Két év alatt 90 kilót fogytam azzal, hogy megtaláltam a súlyemelés iránti szeretetemet, és többet tudtam meg a számomra megfelelő táplálkozásról.

A súly soha nem volt küzdelem számomra, amikor felnőttem. Nem gondoltam arra, hogy mit ettem, és a testméretet tekintve mindig a kisebbik oldalon álltam. Mindez azonban megváltozott, amikor egyetemre kerültem. Kívülről úgy tűnt, hogy nagyon jól éreztem magam az iskolában - sokat jártam és rengeteg barátom volt. De a valóságban sok belső fájdalmat tapasztaltam.

Nagyon sötét időszak volt ez számomra. Kezdtek problémáim lenni a depresszióval és a szorongással, mindkettő miatt az ételt érzelmi kimeneteként használtam, és emiatt hízott.

Úgy éreztem, hogy az életem az irányításon kívül forog. Az iskola teljes visszaesést szenvedett, és hirtelen minden osztályban megbuktam. Negyednyire voltam az érettségitől, de nekem minden szétesett. Életemben nagyon mélypontra kerültem, de itt történt a változás iránti vágy.

Fordulatom az volt, amikor úgy döntöttem, hogy abbahagyom az iskolát, és apámhoz költözök.

Számomra az otthoni élet több teret adott a gondolkodásra egy ideig. Nem kényszerítettem magam arra, hogy minden nap órára járjak. Megadta a szobát, amire szükségem volt, hogy lássam, mi lett az életem. Nem volt munkám, nem volt diplomám, és a mentális egészségem nagyon rossz helyen volt. Ezt a felismerést kaptam arról, hogy mit mentális egészségügyi problémáim tettek az életemben.

Az emberek több mint egy éve arra bíztattak, hogy próbálkozzak testmozgással és egészséges táplálkozással, de úgy érzem, ez valami, amire rá kell jönnöd, hogy egyedül kell. Eljutottam egy olyan ponthoz, ahol azt gondoltam magamban: oké, valamit változtatnom kell. Álláskeresés és diplomám megszerzése annyira megfélemlítő volt számomra - és úgy éreztem, hogy az egyetlen dolog, amit kontrollálni tudok, az az egészségem. Tehát itt kezdtem.

Lassan akartam elindulni, ezért először megváltoztattam az étrendemet.

Amikor a mentális egészségemmel küzdöttem, az edzőterembe sétálás koncepciója nagyon ijesztő volt, mint sok nagyobb testű ember számára. Ezért kezdtem azzal, hogy először kitakarítottam a diétát. Ezt otthon megtehettem, és szabadnak érezhettem magam mások esetleges ítéletétől.

Muffinokkal kezdtem. Reggelente muffin volt a dolgom, de lassan rájöttem, hogy valójában nem érzik jól magam fizikailag. Elkezdtem váltani őket tojás és zabpehely miatt. Sok egészséges zsírt is beépítettem a rutinba, mint például az avokádó, a lazac és az ételek, amelyek hosszabb ideig teli érzéssel töltöttek el - és ez segített a mentális egészségemben is.

Így szoktam enni egy nap alatt:

Reggeli: Pohár Bloom NutritionGreen, Bloom kiegészítők, három tojás, füstölt lazac és bogyók. (A Bloom az én társaságom.)
Ebéd: Quinoa tál tonhalral és salátával
Falatozás: Turmix Bloom fehérjével, mangóval vagy banánnal és mandulatejjel
Vacsora: Tacók organikus tortillákkal, avokádóval, garnélarákokkal, salátával és görög joghurttal

Mindig csodáltam az izmos nőket, tekintettel arra, hogy ez megmutatja az erő felépítéséhez szükséges fegyelmet és kemény munkát.

Miután megtisztítottam az étrendemet, elkezdtem beépíteni a testmozgást minden napba. Gyakoribb sétákat tennék kutyámmal, Luluval, hogy felgyorsuljon a pulzusom. És végül elegendő önbizalmat szereztem ahhoz, hogy bejárjak egy edzőterembe.

Ennek ellenére nem volt tökéletes átmenet. Néha megjelentem az edzőteremben, majd elindultam, mert túl ideges voltam. De csak arról szólt, hogy minden nap megjelenik és kényelmesen elfér ezen a téren. Még ha nem is értem belül, akkor is megfontoltam az erőfeszítésemet, hogy győzelmet szerezzek.

Rengeteget oktattam magam a fitneszről és a táplálkozásról is. Egész nap podcastokat hallgattam, és megpróbáltam rájönni, hogyan lehet a testem számára a lehető legjobban megemelni a súlyokat. Célom a fogyás volt, de a testösszetételt is meg akartam változtatni. Erősnek akartam érezni magam.

Akkor nem éreztem úgy, hogy fegyelmezett vagyok, és ez valami felé törekedtem. Ezért volt számomra a súlyemelés szórakoztató; ez mindennap megváltoztatta a dolgokat, de számomra is odaadóan dolgozott.

Edzéseim során a testépítésen alapuló gyakorlatokra koncentráltam. Minden nap más és más izomcsoporttal küzdöttem. Például hétfőn egy lábnapot tartanék, ahol a quadokra, a combhajlításokra és a farizomra összpontosítanék. Aztán kedden vállat és tricepszet csináltam, másnap bicepszet stb.

Több mint 90 font lefogyása után kezdtem el az újdonsült szenvedélyemet tényleges vállalkozássá tenni.

2017-ben feltettem az első átalakulási fotómat az Instagramra. Csak körülbelül 900 követőm volt, és határozottan nem voltam lelkes közösségi média-felhasználó. A vőlegényem nagyon bátorított, hogy posztoljam. "Elvégezte ezt a nehéz munkát, meg kell mutatnia, amit tett" - mondta.

Tehát elküldtem, és még aznap felrobbant. Rengeteg oldal tette közzé, és mindenféle üzenetet kaptam véletlenszerű emberektől. Őszintén szólva nem hittem el, hogy az emberek törődnek az utammal.

Gondoltam, meg fogom nézni, hova vezet ez. Elkezdtem többet közölni a fitnesz utamról, létrehoztam egy YouTube csatornát, és onnan egyre több kérést kaptam a követőimtől egy edzéstervre.

Az első dolog, amit valaha készítettem, egy edzés PDF volt, majd ellenállási sávok, amelyeket kézzel csomagoltunk és szállítottunk el apám házából. Aztán a dolgok csak épültek és épültek. Beleszerettem az üzleti életbe, és folyamatosan online voltam. Most van a Bloom Nutrition, amely egy kiegészítő cég, amelyet női fitnesz kezdőknek terveztek, mintha egy időben voltam.

El sem tudtam volna képzelni, hogy most itt leszek, de nagyon örülök, hogy feltettem ezt a fotót. A követőimmel való együttműködés lehetővé tette számomra, hogy minden nap kövessem szenvedélyemet.

A testmozgás miatt úgy érzem magam, mint egy erősebb változat magam.

Most, hogy teljes mértékben a vállalkozásom irányítására és a jelenlegi testem és képességeim megőrzésére összpontosítok, az edzés teljesen más jelentést kapott számomra. A testmozgás miatt úgy érzem magam, mint egy erősebb változat magam. Az endorfinok határozottan hatalmasak számomra, mivel edzés után komoly hangulati lendületet kapok.

Szeretem a nap elején kezdeni az edzésemet. Olyan, mintha a napod legnehezebb részét tennéd az első helyre. Ha ezt először elvégzi, akkor bármit elérhet. Bármely nehéz megbeszélés zajlik, tudod, hogy tudod kezelni, mert ezt az edzést már elvégezted. Tudod, hogy bármit meg tudsz kezelni.

A testmozgás teljesen jobbra változtatta az életemet. Csak remélem, hogy márkáimon és történetemen keresztül ösztönözni tudom azokat a nőket, akik küzdenek a szükséges segítség megszerzéséért.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.