Milyen ételtípusok okozhatnak rémálmokat?

Elaludtál valaha aludni, hogy ébren rázkódj, miközben esett az égen? Vagy találtad már, hogy menekülsz valamilyen faj elől.

Elaludtál valaha aludni, hogy ébren rázkódj, miközben esett az égen? Vagy találtad már, hogy az éjszaka közepén valami fenyegető alak elől menekülsz? Kiderült, hogy az étel táplálhat ilyen rémálmokat. Bármennyire is élvezzük az alvás előtti kis nassolást, bizonyos ételek rémálmokat okozhatnak. Tehát itt van, amit kerülni kell, ha békés éjszakai alvást szeretne elérni.

Fűszeres ételek

Ha valaha is gondoltál egy curry-t lefekvés előtt, akkor ne. A fűszeres ételeket gyakran összekapcsolják a rémálmokkal, mert több erőfeszítést igényelnek a testtől az emésztéshez. Egy tanulmány megjelent az International Journal of Psychophysiology folyóiratban megállapította, hogy a Tabasco szósz hozzáadása az alanyok vacsoráihoz észrevehetően zavarta alvásukat. Az étel hője ugyanis megemeli a test hőmérsékletét, ezért zavarhatja az agytevékenységet és rémálmokat okozhat. De ha ragaszkodsz egy Vindaloo-hoz, akkor adj magadnak jó hat órát, mielőtt a lepedőre ütnél.

Cukros ételek

Ironikus módon a cukor kerülése az édes álmok kulcsa. A magas cukortartalmú ételek, mint például a keksz, a sütemény és a csokoládé szintén rémálmokhoz kapcsolódnak. Ben megjelent tanulmány Határok a pszichológiában 396 diákot tesztelt, hogy van-e összefüggés az étrend és az álmok között. Megállapították, hogy az alanyok 31% -a furcsa és zavaró álmokról számolt be sütik és sütemény elfogyasztása után. Míg mindnyájan lefekvés előtt élvezzük a páratlan csokoládét, ez nem ajánlott, mert a csokoládé egyszerre tartalmaz magas koffeintartalmat és cukrot tartalmaz. Ami nemcsak ébren tartja, hanem rémálmokhoz is vezethet, ha elalszik.

Kenyér és tészta

Bár mindannyian szeretjük a szénhidrátokat, bizonyos keményítőtartalmú ételek, például kenyér és tészta rémálmokat okozhatnak. Ennek oka, hogy a szervezetben glükózzá alakulnak át, és ezért ugyanolyan hatással bírnak, mint a cukros ételek. Egy tanulmány Plos One megvizsgálta a felnőttek alvásminőségét bizonyos szénhidrátok fogyasztása után. Megállapította, hogy a tészta csökkentette az alvás minőségét, és a kenyér elég gyenge tendenciát mutatott az alvás minőségének romlása felé. Míg a rizs valójában javította az alvás minőségét. Tehát, ha késő esti szénhidrátra van szüksége, nyúljon a rizsért.

Alkohol

Noha az alkohol nem igazán ételtípus, az alkohol káros hatással lehet alvására is. Sok résztvevője a Határok a pszichológiában tanulmány rémálmokról és stresszes álmokról számolt be pár ital elfogyasztása után. Dr. Mercola hozzáteszi: „Egy-két ital lefekvés előtt álmossá teheti Önt, sokan azt hihetik, hogy ez valóban előnyös az alvás szempontjából. De bár ez gyorsabban bólogathat, a kutatások azt mutatják, hogy az alkoholfogyasztás nagyobb eséllyel ébred fel az éjszaka folyamán, így reggel kevésbé pihennek meg. ”

További tanácsok

Amellett, hogy elkerüli a cukrot, a fűszereket és minden kellemes dolgot lefekvés előtt, van néhány egyéb intézkedés, amellyel elkerülheti az ijesztő álmokat. Nemcsak az, hogy milyen típusú ételeket fogyaszt, hanem az az idő, amikor megeszi. Ha lefekvés előtt bőséges mennyiséget eszünk, nemcsak a súlygyarapodás esélye nő, hanem a rémálmok is. Nyilvánvalóan egy késő esti harapnivaló jelzi az agy aktívabb működését, ami élénkebb rémálmokhoz vezethet.

Ha azonban nagyon szüksége van egy éjféli snackre. Van néhány olyan dolog, amit megehet, ami nem zavarja az alvást. A trükk az, hogy figyeljen a melatoninra vagy a triptofánra. Ennek forrása a pulyka, a sajt és a banán.

Tapasztaltál rémálmokat a fenti ételek elfogyasztása után? Tudassa velünk a megjegyzéseket!